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作者丨鴿子中醫(yī)（微信id：zhongyi863）

今天小編上班路過(guò)一家買早點(diǎn)的店，進(jìn)去買了包子要買粥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)粥是養(yǎng)生粥，這讓我很是意外現(xiàn)在早點(diǎn)都開(kāi)始養(yǎng)生了，小編大致看了一下粥的品種還真多，有美容的、養(yǎng)胃的、調(diào)理腸道的等等。小編就給大家介紹幾種安神、養(yǎng)心、失眠粥補(bǔ)。

下面介紹幾款簡(jiǎn)單的做法：

蓮子芡實(shí)粥

準(zhǔn)備蓮子大約50g、芡實(shí)大約15g、大米大約300g。把蓮子、芡實(shí)清洗干凈，大米放到水里面淘洗干凈，弄好以后開(kāi)火放鍋添加適量的水，把蓮子、芡實(shí)、大米一起放進(jìn)去煮，先用小火熬制，在煮的過(guò)程中添加點(diǎn)水不要讓粥過(guò)于粘稠。具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心的作用。

蓮子銀耳粥

需要食材蓮子大約100g、銀耳大約20g、香米大約100g、冰糖和紅棗適量就可以了。先把銀耳用溫水泡開(kāi)、再把冰糖化成糖水，開(kāi)火放鍋添加適量的水，把香米倒進(jìn)去煮成粥，然后把銀耳、紅棗、蓮子和冰糖水一起倒進(jìn)去，用小火煮成粥即可食用。具有滋陰健脾的作用。溫馨提示：不適合糖尿病患者喝。

蓮子百合粥

選用食材蓮子大約30g、干百合大約30g、粳米大約100g、冰糖和紅棗適量就可以。先把蓮子清洗干凈然后在放到水中泡開(kāi)，粳米淘洗干凈。開(kāi)火放鍋添加適量的水，把粳米、干百合、蓮子、紅棗等一起倒進(jìn)去，先用大火燒煮，然后在用小火熬煮，等到熬好以后根據(jù)自己的口味放冰糖。具有心神不足，失眠健忘的作用。

以上是三種養(yǎng)生粥，大家在家沒(méi)有事的時(shí)候可以自己煲粥喝，特別是早上為了減肥不吃飯的，這都是不對(duì)的。