有人說：

能力很重要，人品很重要，

但是小卡想說，

健康，才是打敗所有對手的秘密武器。

健康的身體就離不開規(guī)律的休息，

小卡相信很多人晚上都是熬夜（小卡也是這樣）

但是熬夜是對身體不好的。

所以下面小卡給大家整理出來了最規(guī)律最科學(xué)的作息表：

7:00 迎著清晨的陽光起床，一杯溫水是早起之后的必需品（也可以用蜂蜜水代替哦），能讓你獲得一天最好的開始

你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力（小卡建議最好是多吃粗糧）

早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候，千萬不要做劇烈的運(yùn)動，走路上班是很好的選擇。

上午人腦最清醒犀利，所以小卡建議應(yīng)該用來做最有難度的事。

比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦

一下子就到十點半了，我們可以起來走動走動，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

上午是一天吃水果的最佳時機(jī)，因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng)，而且還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖哦，小卡建議大家多吃含水量多一點的水果對身體好~

午餐要吃飽，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩哦。

午飯后的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊。

午后是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。我們可以想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。

四點左右，喝杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖，然后馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

四點到七點之間，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，小卡建議這時候應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作，做完這些別著急回家花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：

今天收獲了哪些好創(chuàng)意

積累了哪些經(jīng)驗

每天10分鐘反思，大器必將早成

下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。晚飯后稍微歇一會兒再開始運(yùn)動，先散步，再慢跑是非常健康的運(yùn)動方式。

運(yùn)動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀，最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。

時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。

十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天！

看完這份作息表以后

小卡頓時覺得自己的作息非常不規(guī)律啊

幾乎每晚都是十二點半以后才睡覺

小卡從今天開始一定會改正的了~

朋友們，快來跟著小卡一起規(guī)律作息吧！