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在私塾的很多學(xué)員都說(shuō)網(wǎng)球在沒(méi)有教練幫助訓(xùn)練的情況下，他們自己打網(wǎng)球的時(shí)候很難上手，其實(shí)對(duì)于剛剛開(kāi)始接觸網(wǎng)球的學(xué)員來(lái)說(shuō)，球感是非常重要的。網(wǎng)球的練習(xí)方法有很多種，但非常重要的一點(diǎn)是球感的培養(yǎng)，尤其是對(duì)一般初學(xué)者和少年小選手。本文給出一套球感的練習(xí)方法，可在不同的場(chǎng)合練習(xí)，對(duì)球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應(yīng)能力等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)有很大的幫助。通過(guò)這種練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)網(wǎng)球并不是件很難的事。 一、用手抓拋球練習(xí)的各種方法
2、用球筐或紙盒作為目標(biāo)，直接將球投入其中，距離逐漸拉長(zhǎng)。 3、左右手分別對(duì)地面連續(xù)拍打球。 4、面對(duì)墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。 5、面對(duì)墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。 6、將球拋向身后，分別轉(zhuǎn)身抓住落地球或空中球。 7、將球向上拋，分別在原地轉(zhuǎn)圈后接住落地球或空中球。 8、兩手各抓一球，同時(shí)拋起，落地后再用同側(cè)手同時(shí)接住。熟練后，同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。 9、兩手各抓一球，同時(shí)左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時(shí)用異側(cè)手接住球。 10、兩人面對(duì)面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長(zhǎng)，角度逐漸拉開(kāi)。(左右方向) 二、單人持拍的連續(xù)方法 1、用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。 2、用球拍向上顛球，達(dá)到熟練后，加上移動(dòng)、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。('低→低→高'等節(jié)奏) 3、顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續(xù)顛球，再停下，反復(fù)練習(xí)。 4、向下拍球。開(kāi)始拍一下等一下，過(guò)渡到連續(xù)向下拍球;達(dá)到熟練后，可移動(dòng)拍球，轉(zhuǎn)圈拍球，蹲下拍球等。
6、用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。 7、對(duì)墻練習(xí)。面對(duì)墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續(xù)十個(gè)回合后，開(kāi)始顛球四次、三次、二次、一次，最后過(guò)渡到不顛球的連續(xù)打墻練習(xí)。 8、距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)對(duì)墻碰擊，距離可根據(jù)掌握情況適當(dāng)拉開(kāi)。 9、用正、反拍面依次連續(xù)顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習(xí)顛球。 10、左右手同時(shí)使用兩把球拍，分別練習(xí)顛球。 11、右手持拍從身后繞到身體左側(cè)顛球，眼睛要緊盯住球。 三、兩人持拍的練習(xí)方法
2、基本同上，只是顛球最后一次時(shí)，直接顛向兩人中間，依次連續(xù)練習(xí)，直至連續(xù)多回合輕打。 3、兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，直至顛球二次，顛球一次換拍。 4、兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對(duì)方。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開(kāi)練習(xí)。(又稱截?fù)?/span>球練習(xí)) 5、一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球拍上。反復(fù)練習(xí)至熟練。 6、兩人用兩個(gè)球，各顛球三次，同時(shí)送向?qū)Ψ?，球彈起后各自再顛球三次。反?fù)練習(xí)至熟練。 |
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