我這給大家介紹一個最平常、最有效，也是最省時間和不占地方的樁法，叫做“渾元樁”。兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來，雙手在胸前環(huán)抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個高凳，似坐非坐。這樣就站好了。

　　接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個肩膀撐開。關(guān)注【經(jīng)絡(luò)穴位】，與您一起暢談經(jīng)絡(luò)穴位驅(qū)病養(yǎng)生的獨特魅力。

　　十個手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來。雙手如同抱抱一個氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了。用心體會這種松而不懈。緊而不僵的感覺。

　　頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上面有跟繩子吊著。腿稍微往前彎曲一點，身體的全部重心落在腳掌的前三分之二處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。

　　姿勢固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。就是短短的三到五分鐘時間，我們的手就會發(fā)熱發(fā)脹，里面有螞蟻爬的那種感覺，這就是“蟻行感”，說明體內(nèi)氣血的流動了已經(jīng)加快了。

　　身體在輕微搖擺晃動的時候，如果不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用這個尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體的細微晃動，此時，五指的蟻行感隨著身體的晃動而尤為明顯。

　　雖然初站樁的時候要求比較多，但只要你站好了，要求就變得很寬松了。如果累了，可以舉高一點或者舉低一點，都沒關(guān)系，只要高不過眉、低不過臍就行了；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。關(guān)注【經(jīng)絡(luò)穴位】，與您一起暢談經(jīng)絡(luò)穴位驅(qū)病養(yǎng)生的獨特魅力。

　　這個樁就是渾元樁——大成拳里的開山第一樁。

　　渾元樁在形上是很簡單的，在鍛煉的初期，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經(jīng)常建議我的一些朋友，每天下班回家后看著電視這么站半個小時，什么時間都不浪費。

　　他們都反映說，只要站了這個渾元樁，一夜就能睡得安安穩(wěn)穩(wěn)的。有人說，渾元樁站久了會感覺后背發(fā)熱，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽氣，后背發(fā)熱，意味著陽氣被鼓動起來了，氣血循行更為通達了。

　　在這個普遍陰盛陽虛的年代，鼓動陽氣是養(yǎng)生的根本。

　　學過物理的都知道，機械在做功的時候存在一個“機械效率”，比如一臺拖拉機，發(fā)動后，聲音特別大，發(fā)熱特別多，它真正用于行駛和運載的能量比例就小，機械效率就低；而一輛轎車呢，發(fā)動后，聲音小，發(fā)熱低，它的機械效率就高。

　　所以，越是高級轎車，越能用最少的油跑最多的路，就是機械效率高的緣故。

　　人的運動也存在一個“運動效率”。運動的目的，在于調(diào)暢氣血，只有氣血暢通了，才能身強體壯。關(guān)注【經(jīng)絡(luò)穴位】，與您一起暢談經(jīng)絡(luò)穴位驅(qū)病養(yǎng)生的獨特魅力。

　　一般的體育運動，比如跑步、跳繩之類的，在調(diào)暢氣血的同時，一定會讓人心跳加快、呼吸基礎(chǔ)，最后汗流浹背，這就好比一臺拖拉機在行駛的同時噪音震耳、大量發(fā)熱，效率是不高的。

　　渾元樁站上幾分鐘后，兩個肩胛會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運動量是很大的，這是靜中之大動，肢體的運動縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。

　　這一定不會引起呼吸急促、心跳加快。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要的因素剔除掉了，好比一輛高級轎車，發(fā)動機沒有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機械效率近乎百分之百。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過站樁養(yǎng)生，我們的健康快車就能有這么好的性能。

　　通過站樁，直接把就能把兩個足三里穴調(diào)動起來。為什么要把重量放在前腳掌的三分之二處呢？放在三分之二處實際上是要向外一夾，整個足陽明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來了。

　　因為足陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對動蕩人體氣血是非常之快的，比做瑜珈、打太極拳快得多。我也是通過多年的時間才摸索出來。

　　因此，站樁就是在調(diào)動足三里，它兼容足三里的一切養(yǎng)生功能。

（網(wǎng)友的印證）

　　其實，站樁調(diào)動的何止足三里這一個穴？我們站樁的時候，要感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?；手掌的狀態(tài)，正好調(diào)動了勞宮穴，腳掌的狀態(tài)，正好調(diào)動了涌泉穴，這是補心和養(yǎng)腎的兩大要穴正在起作用，所以站樁的時候手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部充分放松，則又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過站樁，都能充分地調(diào)動起來，可謂一站通經(jīng)穴！

　　你練站樁，等于就在練所有的養(yǎng)生功法，在使用所有的養(yǎng)生之穴！只不過，在練的過程中，這些功效要一個一個地開發(fā)出來。

　　我站樁已經(jīng)站了二十多年，剛學習站樁的時候，感覺特別好，但也略微覺得有些單調(diào)，站了一兩個星期后，體會多了，感覺前面站得很不到位；站了一兩年后，體會更多了，仍感覺從前站得不好；三年后，又是一番感覺。

　　很多養(yǎng)生功法，只有完全得到其要領(lǐng)才能起作用，而作用也是一定的，沒有多少提高的余地。只有站渾元樁，對初次站樁的人就有效，對練習了多年的人則有更高的效果。

　　你站得越多，體會越多，雖然只是一個姿勢站著不動，但你永遠不覺得枯燥，永遠感覺自己是在進步。

　　所以，我們站樁，剛開始可能會覺得有些枯燥，但只要堅持一兩周，習慣了、接受了之后，就能樂意把它當作日常的功課來做。長此以往，它能夠調(diào)動人自身的能量，而免去打針吃藥的痛苦。

提示： 在古代，中醫(yī)把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎么產(chǎn)生的嗎？經(jīng)絡(luò)穴位保健在預防和緩解疾病方面有什么獨特的作用呢？利用經(jīng)絡(luò)穴位進行養(yǎng)生保健的意義又是什么呢，關(guān)注【經(jīng)絡(luò)穴位】，與您一起暢談經(jīng)絡(luò)穴位驅(qū)病養(yǎng)生的獨特魅力。