寒露（10月8日）剛剛過(guò)去，霜降（10月23日）馬上就要來(lái)臨，秋意一天比一天濃，相信您也能感覺(jué)到，北京的天兒一天比一天冷了。

寒露、霜降這兩個(gè)節(jié)氣，都有水汽凝結(jié)現(xiàn)象，寒露是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，而霜降則是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也就是說(shuō)過(guò)了它就是冬天。

在這個(gè)由冷到寒逐漸過(guò)度的時(shí)節(jié)，最聰明的生活方式應(yīng)該就是根據(jù)氣候變化合理調(diào)整飲食吧。特別是在即將到來(lái)的霜降期間，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)"一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降"，所以小湯特意為您準(zhǔn)備寒露、霜降應(yīng)季養(yǎng)生蔬菜。

此時(shí)的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。

山藥

秋季氣溫下降，天氣越來(lái)越冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現(xiàn)食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。這個(gè)時(shí)候多吃一些山藥，就可以起到調(diào)理的作用。

土豆

中醫(yī)認(rèn)為土豆“性平味甘無(wú)毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便”，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和效果顯著。

紅薯

秋天，紅薯開(kāi)始上市，散發(fā)著誘人香味的烤紅薯成了街頭獨(dú)特的一道風(fēng)景線?？炯t薯、紅薯煮粥都是常見(jiàn)的食用紅薯方式，在秋天食用對(duì)身體保健很有好處，它能有效調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)胃、暖胃，因此當(dāng)冷空氣來(lái)襲時(shí)，吃一塊紅薯，你會(huì)立刻感到溫暖舒心。

蓮藕

蓮藕是一款適合一年四季吃的食材，但在秋冬季進(jìn)食最佳。這個(gè)季節(jié)里，人們食欲大增，會(huì)多吃肉類(lèi)及重口味的食物，而這些食物消化起來(lái)相對(duì)比較困難，如果在體內(nèi)蓄積過(guò)久，自然會(huì)損壞胃腸道功能，蓮藕中的纖維、多糖及其他營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)蓄積在體內(nèi)的油脂膽固醇排出體外，提高人體免疫力，保障身體健康。

白蘿卜

秋后蘿卜賽人參，秋天多吃點(diǎn)蘿卜對(duì)身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力。中醫(yī)角度講，白蘿卜可以補(bǔ)氣和順氣。

南瓜

秋天多吃南瓜，勝過(guò)多種補(bǔ)品！秋天氣候干燥，此時(shí)，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益，而南瓜就含有豐富的維生素E。同時(shí)南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，所以餐桌上最不可缺少的就是南瓜！

奶白菜

秋天天氣干燥，對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)，干燥的感覺(jué)特別難受。所以此時(shí)，多吃點(diǎn)奶白菜最好不過(guò)，可以起到護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果哦！

來(lái)，用這些應(yīng)季養(yǎng)生蔬菜，跟小湯一起和平入冬吧，妥妥噠~~~

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