胃、心臟、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人體重要的器官，傷害了它們，健康難保！

它們的“致命殺手”都只有一個字，而且就在你身邊！

胃：怕【寒】

建議：

1.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2.平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。

心臟：怕【咸】

建議：

1. 一天吃鹽6g以內(nèi)，相當于1啤酒瓶蓋的量。

2. 不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3. 如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

肺：怕【煙】

建議：

1.什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難,可以求助醫(yī)院的戒煙門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。

腎臟：怕【肉】

建議：

1. 成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。

2. 每天吃肉不要超過4兩。

肝：怕【胖】

建議：

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸道：怕【忍】

建議：

1.排便不要忍。晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍。要堅持養(yǎng)成定時排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經(jīng)是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。

鼻子：怕【干】

建議：

1.老人、小孩在干燥環(huán)境下容易鼻出血，建議少吃辛辣刺激食物，

2.天氣干燥時可以用加濕器，空調(diào)不要開太長時間。

3.保持家居環(huán)境清凈，空氣好的時候多開窗通風。

眼：怕【累】

建議：

1.平時看電腦、手機等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右

2. 常喝杞子菊花茶明目

3.中醫(yī)認為肝開竅于目，青色入肝，肝膽互為表里，晚上11~3點是肝膽經(jīng)運行最旺的時候，故要多吃深綠色蔬菜，晚上少熬夜，保證充足睡眠。

耳：怕【冷】

建議：

1.天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕時應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，稍稍用力擤出另一側(cè)，一側(cè)一側(cè)進行，以免引起中耳炎。

3.耳屎過多會影響聽力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉簽都可以，有條件的可以先消毒，如有必要可以到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)清理。

4.坐飛機、潛水要注意保護耳朵，可以塞耳塞、點藥，以防氣壓傷。

血管：怕【激】

建議：

1.少熬夜。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2.吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。