你有沒有那么一刻，覺得自己總在不停地圍著孩子打轉(zhuǎn)完全沒有了自我？你有沒有那么一刻，覺得自己為了孩子而跟朋友失去聯(lián)系？你有沒有那么一刻，覺得為了孩子你連事業(yè)和學(xué)業(yè)都放棄了？你有沒有那么一刻，覺得有了孩子連老公都成了敵人？No！這不是我們的初衷！上得了廳堂下得了廚房，在家柔情似水在外美麗端莊，講得了繪本發(fā)得了文章，這樣的新時(shí)代辣媽難道只存在童話里？
    初為人母，面對(duì)懷里那個(gè)喜怒毫無章法的小人兒，很多媽媽都會(huì)感到有點(diǎn)焦慮和不安。即使已經(jīng)打定主意給他最好的陪伴，已經(jīng)下定決心只要健康快樂的成長(zhǎng)就好，但還是很怕自己做的不夠好，很擔(dān)心自己一個(gè)不留神給寶寶造成傷害，很希望能從別人那里得到一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的答案，一條特別明確的路。

     這些擔(dān)憂，每個(gè)新手媽媽都遇到過，二寶博士在讀的學(xué)霸媽媽也不例外，萌芽線上講座邀請(qǐng)她來分享當(dāng)媽的心路歷程，分享她學(xué)習(xí)帶娃兩不誤的育兒心經(jīng)和自我修煉的方法。如何平衡工作與家庭？如何處理原生家庭于小家庭的關(guān)系？如何規(guī)劃媽媽的自我成長(zhǎng)？如何控制和管理自己不良的情緒？如何管理時(shí)間？在今天的文章中，你都能得到答案。

問題一：如何平衡工作和家庭

很多人看到的是我現(xiàn)在在讀博，但是沒有注意到我曾休學(xué)了三年，全職在家?guī)Ш⒆?。我知道孩子小的時(shí)候我不可能一邊帶孩子，一邊讀博。

「 我對(duì)自己的能力極限很了解，我不會(huì)硬逼自己做不可能的事情。」

我在讀博第一年生的大寶，于是休學(xué)了一年調(diào)整。后來返學(xué)后發(fā)現(xiàn)懷了二寶，又休了兩年，直到二寶一歲半才返學(xué)的。

這總計(jì)三年的休學(xué)，讓我經(jīng)歷了很多感情上、心理上的低潮。因?yàn)楹芏嗪臀覄傞_始一起讀博的同學(xué)都快畢業(yè)了，而我才剛剛開始。所以我想說：

「 平衡也意味著取舍，因?yàn)槊總€(gè)人每個(gè)階段都有不同的側(cè)重點(diǎn)。」

之所以在孩子們小的時(shí)候做出休學(xué)的決定，是為了讓我能把更多精力放在好好養(yǎng)育他們上面，這樣能打好親子關(guān)系的基礎(chǔ)；現(xiàn)在再去工作和實(shí)習(xí)，也是覺得我們之間的感情基礎(chǔ)很牢靠，曾經(jīng)的陪伴能把我們緊緊聯(lián)系在一起。

我讀的是心理學(xué)博士，有的學(xué)校是可以三年全職讀完的，但是我選擇了五年半的課程，因?yàn)槲腋Ｍ凶銐虻臅r(shí)間，不光是能在學(xué)術(shù)上有所進(jìn)步，在個(gè)人心理上也能的到一些成長(zhǎng)。如果我一邊寫論文，把自己壓得透不過氣來的同時(shí)，一邊再帶孩子的話，我覺得不可能讓自己有充分的時(shí)間成長(zhǎng)，所以我也是很喜歡現(xiàn)在這樣選擇五年，做半職的課程，還能和孩子們一起成長(zhǎng)。

總的來說，我覺得不要勉強(qiáng)自己，要找到自己內(nèi)心能夠接受的平衡點(diǎn)，需要放棄一些，只要所得的是值得的。

問題二：如何處理原生家庭和小家庭之間的關(guān)系？

「 要了解自己的底線、極限，還有自己的需要。」

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們有太多不同的角色，感到自己總是做的不夠好，或者被別人牽著鼻子要求我們做的更多更好。我覺得如果能了解自己的極限在哪里，能夠避免很多矛盾的產(chǎn)生。

忍受力仿佛一個(gè)氣球，你不斷充氣有一天就會(huì)爆炸。我們要知道這個(gè)氣球的體積有多大，充氣到氣球的承受范圍內(nèi)就好。

舉個(gè)例子，我和我的父母關(guān)系并不是特別好，之前他們來探親也都不住在我家，很多人也問我為什么他們不住在我們家。這個(gè)主要是我很明白自己的承受力，不希望有不必要的矛盾發(fā)生。一方面我是希望他們來看孩子的，形成良好的隔代關(guān)系。但另一方面當(dāng)他們住在我家里會(huì)有很多矛盾產(chǎn)生，比如說由于我們沒有在一起居住多年了，每天瑣碎的生活習(xí)慣的會(huì)激發(fā)各種矛盾。如果能保持一些適合自己的空間，每個(gè)人又能很舒適的在自己的空間里，也會(huì)降低這種矛盾的發(fā)生。

每個(gè)人的家庭環(huán)境、文化都很不同，在盡可能的范圍內(nèi)可能找到一個(gè)自己能接受的方式，不要勉強(qiáng)自己太多。

問題三：如何規(guī)劃自我成長(zhǎng)？

「做事不能太貪圖結(jié)果，很多時(shí)候要找到自己的興趣點(diǎn)，剩下的是一個(gè)自然而然的發(fā)展過程。」

小的時(shí)候覺得努力學(xué)習(xí)是為了要考更好的成績(jī)，所以已經(jīng)有了很明確的目標(biāo)，然后再去努力。

長(zhǎng)大后目標(biāo)沒了，容易變得迷茫；或者是給自己設(shè)立了一個(gè)比較牽強(qiáng)的目標(biāo)，感覺達(dá)不到，就比較有挫敗感；或者是達(dá)到了目標(biāo)，卻不知道自己為什么還是不開心。

就我個(gè)人而言，我經(jīng)歷了這樣一個(gè)過程：

「 實(shí)踐→找到自己的興趣點(diǎn)→反思，

然后不斷的循環(huán)往復(fù)。」

以下是我自己的三段親身經(jīng)歷，能讓我這個(gè)過程更清晰明白的呈現(xiàn)出來。

第一個(gè)例子主要是我如何從學(xué)工程的背景到金融行業(yè)，然后又走到心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域的。

很多人說很羨慕我知道自己想學(xué)心理學(xué)，很明確自己將來想走的道路。但是如果說時(shí)間再倒轉(zhuǎn)到十年前，我對(duì)自己的未來也沒有任何概念。我中學(xué)的時(shí)候是非常想學(xué)心理學(xué)，但是因?yàn)楦改覆恢С?，所以學(xué)了當(dāng)時(shí)覺得工作比較好找的工科。大學(xué)畢業(yè)也算比較順利，進(jìn)入一家金融行業(yè)的公司工作。但是當(dāng)時(shí)工作了一年多，我漸漸就覺得自己真的不適合這樣的行業(yè)，每天就盼著下班，對(duì)工作提不起興趣，所以比較堅(jiān)定了要轉(zhuǎn)行，學(xué)習(xí)心理學(xué)的念頭。當(dāng)時(shí)因?yàn)槲以谟?guó)，經(jīng)濟(jì)上已經(jīng)不依賴父母的支持，父母在美國(guó)，所以我感覺無論從心理上還是空間距離上都離父母比較遠(yuǎn)，也給我一個(gè)獨(dú)立思考和選擇自己喜好的空間。

如果有條件，我當(dāng)時(shí)很希望能夠當(dāng)全職學(xué)生，但是因?yàn)槲乙粋€(gè)人在英國(guó)，需要支持自己生活的經(jīng)濟(jì)收入，還有就是要工作才能給我在英國(guó)繼續(xù)待下去的簽證，所以我的選擇并不是很多。我查了很多資料，然后找到了英國(guó)一家非常支持成人再教育的大學(xué)有可以半工半讀的心理學(xué)，如果之前沒有讀過本科，要讀四年；如果之前已經(jīng)讀過本科，算是讀第二個(gè)本科，那么三年就可以讀完一個(gè)心理學(xué)本科的課程。他們的課程是學(xué)分制的，比如說我讀了60個(gè)學(xué)分的一門課，如果我想休息一年，第二年再讀也沒關(guān)系，反正讀完了學(xué)分就可以拿學(xué)位，所以說這個(gè)學(xué)校是非常靈活的。當(dāng)時(shí)報(bào)考那門課的時(shí)候也不是很清晰自己一定要把心理學(xué)本科整個(gè)讀下來，只是因?yàn)槲覍?duì)心理學(xué)特別感興趣，然后課余時(shí)間也比較空閑，也就是我剛才說的：實(shí)踐、試試看。

「 做一件事情之前不要給自己太大的壓力，

這樣比較容易開始。」

在這個(gè)試試看的過程中，我確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己找到了興趣點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己真的特別喜歡這個(gè)學(xué)科，喜歡它帶給我的思考和挑戰(zhàn)，也喜歡它讓我能夠漸漸的、重新的認(rèn)識(shí)自己，遠(yuǎn)勝于我在金融方面工作帶來的樂趣，所以我慢慢知道自己想以心理學(xué)為本職。

當(dāng)時(shí)也沒有很清晰一定要考博士，因?yàn)樾睦韺W(xué)本科畢業(yè)也是有相關(guān)行業(yè)的出路的，而且心理學(xué)博士進(jìn)修也有特別多不同的方向，比如說有教育心理學(xué)、犯罪心理學(xué)，還有我后來選擇的咨詢心理學(xué)等等，如果要花好幾年的時(shí)間讀博士，不論是時(shí)間還是金錢上，這都是非常大的投資，所以我當(dāng)時(shí)的想法就是必須非常清楚自己想走哪一條路才好，所以到了學(xué)習(xí)的第三年，在老公的支持下我辭去了工作，開始做一些心理學(xué)方面的志愿者的工作。我當(dāng)時(shí)找的第一個(gè)工作，在英國(guó)俗稱自殺熱線，主要做電話和網(wǎng)上的心理輔導(dǎo)的工作，一般是有情感的問題，還有比較嚴(yán)重有自殺傾向的這方面的工作。但是并不是勸大家不要去自殺，而是利用這個(gè)平臺(tái)，給很多人一個(gè)感情發(fā)泄的機(jī)會(huì)，能說一些平時(shí)不敢說、不能說的話。我當(dāng)時(shí)覺得這份工作對(duì)我來說雖然挺有壓力的，但是特別感興趣。后來我又找到一份做喪親心理咨詢方面的工作。這一個(gè)時(shí)期的工作也讓我覺得非常有興趣，不會(huì)覺得有任何壓力。

這些做志愿者的經(jīng)歷都讓我越來越堅(jiān)定想走心理咨詢這方面的信念。同時(shí)我也接觸了很多教育心理學(xué)方面的培訓(xùn)、監(jiān)獄方面的工作。比如說教育心理學(xué)要面對(duì)孩子，但是像我一樣可能很多80后都是獨(dú)生子女，在做媽媽以后才慢慢學(xué)會(huì)了如何和孩子相處，如果面對(duì)像6、7歲的孩子，我還是會(huì)覺得有一些不自然，不知道怎么和他們相處。我也接觸過一些監(jiān)獄的工作，對(duì)罪犯還是有一些恐懼感和不適的感覺。也接觸過臨床心理學(xué)，這屬于比較嚴(yán)重的心理疾病，我也不是特別感興趣。所以在學(xué)習(xí)不同的心理學(xué)分支的時(shí)候，我了解了自己不愿意去做的，或者適合感不是很強(qiáng)的這些分支。最后我覺得還是心理咨詢面對(duì)面的去幫助一些心理上需要幫助的，又并沒有特別嚴(yán)重的心理疾病的人，這樣的工作方式可能更適合我。

如果你需要找到自己的興趣點(diǎn)，以規(guī)劃自己未來發(fā)展，可能你必須做一些實(shí)踐，也許還需犯一些錯(cuò)誤，或者是嘗試一些東西后發(fā)現(xiàn)自己不喜歡，然后，你才能慢慢找到自己真正興趣所在。

在我尋找自我的這個(gè)過程中，非常感謝老公對(duì)我的支持，能讓我辭去工作，做一些志愿者的工作，有這個(gè)空間和時(shí)間去發(fā)掘和探索。

第二個(gè)例子是我寫微博的心路歷程。從一個(gè)沒有任何期望的開始，慢慢找到自己的興趣點(diǎn)，不斷反思自己想要找到方向的這么一個(gè)過程。

很多人覺得做全職媽媽就失去了自我，沒有社會(huì)地位等等，這個(gè)可能和大環(huán)境也有很大的關(guān)系，在中國(guó)和在國(guó)外確實(shí)文化上有很大的不同，我說說自己的經(jīng)歷，不一定適用于所有人。

我覺得做全職媽媽是一個(gè)特別好的自我發(fā)掘和探索的機(jī)會(huì)。因?yàn)樵陴B(yǎng)育孩子的過程中，雖然也需要去看育兒書、要用腦、要學(xué)習(xí)，但是很多工作，比如換尿布、做清潔等等，都是不可避免、比較重復(fù)性的簡(jiǎn)單操作。做全職媽媽這幾年讓我有很多空間去思考和做一些自己感興趣的事情，比如寫微博。我剛開始寫微博是因?yàn)楸容^無聊，可能就是喂奶的時(shí)候，因?yàn)槟溉樽谀抢锟赡芤晃咕臀股习雮€(gè)小時(shí)，然后一只手就可以看看手機(jī)。一開始只有一些互相關(guān)注的生活上的朋友，發(fā)微博沒有任何期望，沒有任何壓力，純屬就是記錄自己和孩子的生活。

后來慢慢開始真正寫一些文章，是因?yàn)榭吹揭恍┎豢茖W(xué)的關(guān)于育兒的宣傳，比如一些對(duì)于睡眠訓(xùn)練的不太全面客觀的一些宣傳，然后我也很自然而然去寫一些我在國(guó)外育兒了解到的一些科學(xué)知識(shí)，也結(jié)合自己的經(jīng)歷去分享。微博讓我跟特別多的人交流，也包括和很多不同意見的人進(jìn)行一些辯論，對(duì)我是一個(gè)特別好的成長(zhǎng)方式，能夠讓我更深入的了解自己到底相信什么，或者自己的思維是如何的。微博就變成了照顧孩子以外一種消遣和增添樂趣的方式。

中途也有很多迷茫的時(shí)候，比如說當(dāng)時(shí)做睡眠的一些分享，會(huì)有很多人咨詢睡眠方面的問題，慢慢的我就覺得好像這變成了一種負(fù)擔(dān)。我特別堅(jiān)信人一定要做自己喜歡做的事，當(dāng)回答睡眠方面的問題感覺變成了一種工作，我就覺得上微博就失去了原本的意義，所以我決定還是去做一些我喜歡做的，比如多拍一些孩子的照片，多一些平時(shí)生活的記錄，或者多去思考一些心理學(xué)方面的問題。我的微博沒有特別明確的主題，大多是一些當(dāng)媽媽的經(jīng)歷中的零碎的記錄，夾雜著我的一些學(xué)習(xí)中的感慨。都是我特別真實(shí)想法的記錄。

第三個(gè)例子就是發(fā)現(xiàn)攝影的樂趣。開始特別喜歡給孩子們照相，逐漸發(fā)現(xiàn)給孩子照相也有不同的方法，對(duì)食物照相或?qū)拔镎障嘁灿泻芏嗖煌募记傻鹊?。在這個(gè)過程中，找到了特別多的樂趣，不光是記錄孩子們的生活，自己攝影的技術(shù)、水平也有提高。

問題四：如何控制和管理自己不良的情緒？

「 在孩子面前展示一個(gè)有愛、有耐心的自己，

不應(yīng)該是一個(gè)表面的現(xiàn)象，

應(yīng)該是從內(nèi)到外的，

在任何時(shí)候我們都要有一個(gè)好的心態(tài)。」

生活中的壓力太多了，但我希望在一個(gè)大環(huán)境和小環(huán)境允許的范圍內(nèi)，如果意識(shí)到有些能調(diào)整的地方，那么我們應(yīng)該盡量去減少這些壓力，或者意識(shí)到壓力過大，就要向外去尋找一些支持。

下面說一個(gè)我自己帶大寶去上游泳課的例子，也許能夠說得明白一點(diǎn)。

我去年剛讀博的時(shí)候，整體壓力比較大，那時(shí)候要一個(gè)人帶兩個(gè)孩子，覺得一定要給他們安排好計(jì)劃，比如每周二上午一定要帶大寶去上游泳課。但是后來發(fā)現(xiàn)每次去游泳反而成了一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)槁烦烫貏e遠(yuǎn)，而且每次要帶兩個(gè)孩子去體力不支，結(jié)果導(dǎo)致每周二家里的環(huán)境緊張。我知道是因?yàn)樽约禾?，心情不太好，比較容易失去耐心。

經(jīng)歷這么幾次以后，我就覺得可能需要一些調(diào)整和改變。

「 如果這個(gè)安排讓我和家人都覺得不舒服，

可能就是這個(gè)時(shí)間和活動(dòng)的本身不適合我們。」

后來我和寶爸商議，他周六早上帶孩子去游泳，一方面他能有一個(gè)獨(dú)享的親子時(shí)間，另一方面我能有一個(gè)單獨(dú)工作的時(shí)間，也減少了好多平時(shí)工作的壓力，可謂一舉多得。

當(dāng)我家里已經(jīng)安排到最大化了，但是還有很多無法改變的壓力那怎么辦？

再舉一個(gè)例子說說心理咨詢帶給我的幫助和支持。

學(xué)習(xí)心理咨詢的前提是要自己接受心理咨詢，這樣讓我們自己心理上更強(qiáng)大，也不會(huì)把我們自己的一些心理問題，在接待來訪者的時(shí)候影射到別人身上去。我從第一年讀博生了大寶的時(shí)候就開始非常自愿的、很積極的去心理咨詢。

心理咨詢不是說一定要找心理咨詢師，如果你有好的朋友，和家人談心一般都是足夠的，主要就是尋找這種外界的情感支持。

心理咨詢很多時(shí)候會(huì)有一些比較深層的問題，可能和朋友聊天是解決不了的。包括我自己，就是原生家庭可能有一些矛盾，我本身也不可能去找我的原生家庭得到一些情感的支持，所以我更需要的是一些外界的支持。

「 很多問題讓一個(gè)陌生人用比較客觀的角度來觀察和自己的思想碰撞，

會(huì)有特別意想不到的結(jié)果。」

心理咨詢師部分的職責(zé)也是去接受共情，我有很多沒有機(jī)會(huì)表達(dá)的負(fù)面情緒，不能交給老公讓他替我分享，因?yàn)樗灿凶约旱呢?fù)面情緒；我也不能總依賴朋友們分擔(dān)，因?yàn)闆]有人喜歡總是和帶著負(fù)面情緒的人做朋友，所以把這些負(fù)面情緒交給一個(gè)陌生人分擔(dān)，會(huì)有一種很大的解脫。

很多媽媽吼了孩子以后覺得特別愧疚，這一點(diǎn)我特別能夠理解。但是其實(shí)也沒有必要，維尼科特有一個(gè)特別好的概念，叫做“足夠好的媽媽”，足夠好的媽媽會(huì)提供足夠但不會(huì)太多，既不忽略也不會(huì)過度干涉。

如果孩子的需求永遠(yuǎn)被第一時(shí)間來滿足，那么實(shí)際上也就剝奪了孩子發(fā)展自我滿足、自我娛樂、自我安撫等等這些能力的機(jī)會(huì)。

從另一個(gè)角度來講，當(dāng)一個(gè)媽媽過度強(qiáng)調(diào)自己的完美，也就是在向孩子傳達(dá)一個(gè)重要的信息，你也必須是完美的，那么對(duì)孩子壓力實(shí)際上是很大的。所以媽媽們偶爾犯錯(cuò)誤是可以允許的，甚至是鼓勵(lì)的，關(guān)鍵是你如何處理自己的錯(cuò)誤。

我相信樹立好榜樣，主動(dòng)向孩子道歉是特別重要的。我自己曾經(jīng)也有情緒失控的時(shí)候，對(duì)孩子說話比較嚴(yán)厲，我一般情緒平靜下來會(huì)說對(duì)不起，媽媽今天有點(diǎn)累了，情緒不是很好，對(duì)你發(fā)脾氣了。然后我也會(huì)說，你的行為可能可以做的更好，但是媽媽的態(tài)度本身可能過于嚴(yán)厲，沒有足夠的耐心，這一點(diǎn)上我很對(duì)不起。當(dāng)然我不會(huì)要求孩子原諒自己，因?yàn)檫@是他們的選擇，但是我總會(huì)盡量去給他們一個(gè)非常大的擁抱，因?yàn)槲液芟嘈?/span>肢體的接觸能化解很多感情上的矛盾。

偶爾的情緒失控是很正常的，不用過于內(nèi)疚，但是如果經(jīng)常發(fā)生的話，就像我剛才說的游泳課的那個(gè)例子，可能確實(shí)要思考一下是不是有一些安排不夠合理，需要有一些改變，是不是需要尋求一些家人和朋友的支持。如果周圍環(huán)境、家人、朋友可能支持不到的話，我覺得很需要去考慮是否能夠去尋求一些外界的支持。

問題五：如何管理時(shí)間？

我要特別感謝老公的支持，因?yàn)槿绻麤]有他的支持，我也不可能有任何的個(gè)人時(shí)間。他早起帶孩子，而且晚上也能讓我多工作一些時(shí)間。時(shí)間管理因個(gè)人的生活環(huán)境及習(xí)慣而異，所以還是需要每個(gè)人找到自己最高效率的方式。

第一，興趣。

用興趣引導(dǎo)自己，做自己特別喜歡的事情不需要太多的毅力去執(zhí)行。

第二，找到適合自己每天集中工作的一個(gè)時(shí)間段。

因?yàn)槲覀冊(cè)趪?guó)外沒有老人和保姆幫助，時(shí)間也非常少，但我們自己可以根據(jù)自己的需求來安排時(shí)間。我嘗試過每天早起一兩個(gè)小時(shí)工作，但早上集中精力不大好，總是惦記著一天要做什么。于是換成晚上工作，到了晚上就想著把論文寫完，看完書趕快去睡覺，這樣就比較有動(dòng)力。

第三，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，少浪費(fèi)時(shí)間。

我返回讀博士的第一個(gè)月，看書特別少，孩子睡了以后就先看一會(huì)兒電視，結(jié)果電視一看就上癮了，很難重新開始看書。所以我就決定晚上都不看電視了，很浪費(fèi)時(shí)間。我現(xiàn)在都是孩子睡了以后，邊吃飯邊和老公聊聊，然后回書房寫論文看書，當(dāng)然周末也會(huì)放松一些。

可能會(huì)有人說這樣就太辛苦了吧，一點(diǎn)休息時(shí)間、個(gè)人時(shí)間都沒有。如果一個(gè)人又要帶孩子，又要睡足覺，還要完成學(xué)業(yè)，肯定會(huì)有犧牲，這也看個(gè)人如何取舍。

第四，家人的支持非常重要。

當(dāng)然，媽媽的心態(tài)也要改變。我以前覺得，如果周末不陪孩子就會(huì)特別愧疚；但后來我想，如果孩子能和爸爸在一起，有這種特別的時(shí)間，對(duì)他們也是一種珍貴的經(jīng)歷。所以我覺得需要家人幫助的時(shí)候，也不要太有愧疚感，要給自己一些空間和時(shí)間。

結(jié)語：

最后，萌芽整理了特別有感觸的幾句話送給自己，也送給你，愿我們跟孩子一起，遇見更好的自己。

你無須一開始就給自己設(shè)定明確的目標(biāo)，你可以不斷實(shí)踐，不斷試錯(cuò)，找到自己的興趣點(diǎn)，把最想做的事情做成事業(yè)。

你無須做一個(gè)完美的媽媽，做一個(gè)足夠好的媽媽就夠了。如果孩子的需求總是在第一時(shí)間得到滿足，你就剝奪了他處理自己情緒的機(jī)會(huì)。

你無須時(shí)時(shí)刻刻都情緒平和，如果沖著孩子發(fā)了脾氣，就給孩子道歉并解釋原因，但不要求孩子原諒自己，因?yàn)樵辉徥呛⒆拥倪x擇，不過呢，孩子真的是完全不記仇的。

沒有完美的平衡事業(yè)與家庭的方式，平衡也意味著放棄，了解自己的底線，明確自己的需求，放棄不重要的細(xì)節(jié)，才能最大限度地做到兼顧。

你無須自己變成全能女超人，要給自己時(shí)間，找到適合自己的高效方式，養(yǎng)成好習(xí)慣，盡量少浪費(fèi)時(shí)間，最重要的是，一定要尋求幫助，并接受家人的幫助。