昨天發(fā)了一篇文《好物｜干了這一碗，只漲顏值不長膘》，推薦的是桃膠銀耳皂角米潤養(yǎng)套餐。秋天那么干，而且一場秋雨一場涼，正是貼秋膘潤秋燥的時(shí)候呢。

結(jié)果冒出來好多濕氣重的人，下面這樣的問題就很經(jīng)典：

秋分過后秋雨秋霜都來了，濕氣尤其是寒濕仍重，但又受到秋氣肅降、燥而斂收的影響，常常會(huì)有膚燥口干，體內(nèi)卻濕重的表現(xiàn)。如果經(jīng)常會(huì)覺得渾身軟綿綿，沒胃口，身體重，關(guān)節(jié)酸疼，臉上的痘痘遷延不愈，便便粘膩不爽，這都是濕氣惹的禍。

秋天祛濕氣，要讓水液去滋潤表皮，而不是變成脂肪或者痰飲。一方面要考慮到祛濕，但又不能把水液都嘩嘩排掉；另一方面要健脾，讓脾胃的陽氣幫助水液輸布全身，潤澤膚發(fā)。

秋分過后，身體的濕氣運(yùn)化本身就很旺盛，除了薏米赤小豆這種祛濕神器外，身體的這三個(gè)祛濕穴，更是隨時(shí)隨地就能用的法寶，特別適合不方便烹煮的人，或者脾胃很寒涼的人，以及懶人。

膀胱經(jīng)上的祛濕穴

說到祛濕，首先想起的經(jīng)絡(luò)就是膀胱經(jīng)。而承山穴正是膀胱經(jīng)上的「祛濕大穴」。

濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí)，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā)，正在排出濕氣。

取穴：

微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

方法：

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉(zhuǎn)動(dòng)小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

②站立，用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?；蛴冒茨﹀N敲打承山穴。

③坐姿，采取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或按摩錐按揉承山穴。

脾經(jīng)上的祛濕穴

暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：

如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。推的時(shí)候最好用點(diǎn)按摩油作潤滑，比如福袋里配的椰子油就能用上。

注：若非醫(yī)生操作，孕婦慎按三陰交。

胃經(jīng)上的祛濕穴

不要想到祛濕就老想著「瀉」，著急把濕氣排出去，這樣反而容易傷到正氣。膀胱經(jīng)通了，脾經(jīng)健運(yùn)了，再小補(bǔ)一下脾胃陽氣，濕氣自然而然就會(huì)運(yùn)化，留都留不住。

俗話說「常按足三里，勝吃老母雞」，補(bǔ)養(yǎng)脾胃，足三里是絕對(duì)不能錯(cuò)過的要穴。而且也有燥化脾濕、生發(fā)胃氣之功效。

足三里的位置參照上圖，穴位很好找。自然站立，把自己的拇指卡在膝蓋上沿，中指自然往下伸，指尖的位置就是足三里了。就在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置。

一日三餐飯后都留出5分鐘時(shí)間來點(diǎn)揉足三里穴，不僅健胃消食，還免受濕氣困擾。重在堅(jiān)持哦！