不知不覺就到了小滿，進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，南方地區(qū)的降水量開始增多，雨量逐漸增多。一片生機(jī)勃勃的樣子，少了盛夏時(shí)候的急躁，這個(gè)時(shí)候是修養(yǎng)身心的好機(jī)會(huì)。

21號開始，濕氣越來越明顯。脾胃健康的朋友沒有這么明顯，但是脾胃虛弱的朋友就能夠感受到天氣的變化了、

當(dāng)濕氣在頭皮上，那么頭發(fā)容易出油，還容易長皮屑

當(dāng)濕氣在面部，臉就容易出油，容易出現(xiàn)炎癥，痘痘也跟著來了。

當(dāng)濕氣出現(xiàn)在肚子上，小腹軟軟的，都是軟肉

當(dāng)濕氣出現(xiàn)在腳上，隔著襪子也能聞到腳臭味，腿腳也因?yàn)闈駳庾兊脹]有力氣

想要祛濕，健脾養(yǎng)胃清肝火就是小滿這段時(shí)間養(yǎng)生的重點(diǎn)了。

健脾祛濕

3穴位 脾經(jīng)

健脾祛濕：陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的合穴，具有補(bǔ)益脾氣、清熱利濕的功效。如果平時(shí)吃點(diǎn)東西就容易出現(xiàn)腹脹的情況，就要趕緊揉揉陰陵泉這個(gè)穴位；如果容易腹瀉，沒有辦法吃水果、涼拌菜等生冷食物，那就更要每天堅(jiān)持按揉陰陵泉這個(gè)穴位了。

取穴方法：

位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里穴相對（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）

每天按揉這個(gè)穴位5分鐘，按揉的時(shí)候稍微的酸痛感，那就證明按對了。按揉的時(shí)候需要注意酈都，不適宜過重。

排濕水：委中穴

委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，而膀胱經(jīng)是排水的重要通道。如果這個(gè)穴位被堵住，濕氣難以從自己的身體外排除，所以平時(shí)沒事的時(shí)候多按揉、拍打、艾灸這個(gè)穴位，讓多余的濕氣順利排出，減輕脾臟的壓力。

取穴方法：

位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央（膝蓋后面的直線中間叫做委中穴）

每天按揉這個(gè)穴位5分鐘，或者拍打這個(gè)穴位5分鐘，力度要適中，不適宜過大容易傷到這個(gè)部位的腿筋

排寒濕：承山穴

承山穴是足太陽膀胱經(jīng)的一個(gè)穴位，是一個(gè)重要的祛濕穴位，除了祛濕之外，還可通經(jīng)活絡(luò)柔筋緩痙。

有些朋友在有用的時(shí)候會(huì)抽筋，因?yàn)樵谒惺盏搅撕疂裰埃@個(gè)時(shí)候按揉承山穴，會(huì)緩解疼痛感。

濕氣重得朋友，最好就是能夠艾灸這個(gè)穴位5-10分鐘，知道身體感覺到微微發(fā)熱得時(shí)候，則意味著膀胱經(jīng)得陽氣被激發(fā)，正在排除濕氣，有膀胱經(jīng)的協(xié)助，我們的脾臟就算是被濕氣纏住，但是也能慢慢調(diào)整過來。

取穴方法：

當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處就是承山穴。

拍打脾經(jīng)

健脾最基本的辦法就是拍打脾經(jīng)，激活脾經(jīng)的活力，這樣才有助于排除濕氣。

保健方法：

從陰陵泉一直敲打到三陰交的位置，重復(fù)36下，才能達(dá)到健脾祛濕的效果，同時(shí)還能減少腿上的贅肉。

注意事項(xiàng)：如果脾經(jīng)瘀堵得厲害，這個(gè)穴位無論是在按揉的時(shí)候還是拍打的時(shí)候，都會(huì)明顯地感覺到疼痛，所以要堅(jiān)持下去，漸漸地就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的疼痛感會(huì)慢慢地減弱。

食療祛濕

熱邪導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，以及肝火旺盛，如果置之不理，容易出現(xiàn)眼睛癢澀、偏頭痛、咽喉痛、失眠等癥狀，此時(shí)應(yīng)該來一碗烏梅三豆湯。

烏梅：性味酸澀平，歸肝經(jīng)、脾經(jīng)，有著斂肺止咳、生津止渴的作用。主要用于肺虛久咳久瀉。

三豆：三豆分別是綠豆、黑豆、黃豆。綠豆清熱，黑豆黃豆補(bǔ)中氣養(yǎng)肝木。

四種相結(jié)合，用來安撫躁動(dòng)不安的肝氣，挺合適這個(gè)時(shí)候祛濕清熱的。

【食材】三種豆各20g 5顆烏梅，少量冰糖

【做法】三種豆用清水簡單沖洗，然后浸泡，水位超過豆子三個(gè)指節(jié)的位置。然后加入烏梅一起用砂鍋熬2小時(shí)。

【注意事項(xiàng)】

通常是在不下雨，又感覺到很悶熱的時(shí)候，可以喝一碗；

有些胃脹的時(shí)候，不要吃里面的豆子。

不喜歡吃糖的朋友，可以適當(dāng)?shù)販p少冰糖的數(shù)量，但是冰糖能補(bǔ)脾胃，又不會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行，所以在不喜歡，放一點(diǎn)點(diǎn)還是有好處的；

如果出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況，就要停掉，因?yàn)闉趺啡箿珱觥?/p>