早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘發(fā)生射精，即為正常。

很多男性朋友都咨詢“我性.生.活5分鐘呢”語氣還很驕傲，小編不知道誰給你的勇氣這么自豪!性.生.活5分鐘....你距離早泄只有300秒的距離……

正常性.生.活時間射精是5-20分鐘! 一般7-10分鐘最另女方滿意的時間，超過13分鐘，就會覺得過于疲憊了。

前列腺是男性的特有性腺器官，對男性生殖健康異常重要，因為前列腺分泌的前列腺液是精液最主要的組成成分，如果前列腺增生、肥大或者得了前列腺炎，將引起尿頻、尿急、尿不盡，排尿不暢，夜尿頻多，小便短赤疼痛等問題出現(xiàn)，嚴重的會引起射精困難，甚至影響男性性功能。因此男性要特別注意保護前列腺，保護前列腺就是保護男性的性福。

要想前列腺健康，男性應養(yǎng)成良好的生活作息習慣，例如不要久坐，適度進行體育鍛煉，不要著涼，忌煙戒酒，因為煙酒傷肝又傷腎，除此之外，男性應該多吃些對前列腺健康及強腰健腎滋補強壯有益的食物。

1、白瓜子油（南瓜籽油）——男人動力加油站！前列腺疾病的克星。

在歐洲、美國等國家，男人們用南瓜籽油來預防和改善男性前列腺疾病。南瓜籽油是用生南瓜籽，通過冷榨方式壓榨的，顏色呈棕紅色或者玫瑰紅色。

南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是南瓜籽中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。

每天服用5-10ml即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續(xù)使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題?；ㄙM不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。

2、韭菜——男人的“起陽草”

中醫(yī)認為，“男不離韭，女不離藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。韭菜又稱為“壯陽草、起陽草”，味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。能有效預防前列腺炎，前列腺增生，遺精夢泄的佳品。用韭菜炒雞蛋，既好吃有營養(yǎng)。

韭菜富含纖維素、維生素C、維生素B1、維生素B2、β胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有提高機體免疫力，殺菌消炎的作用。

3、歐米伽3——減少壓力的性愛“催化劑”

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

如果不喜歡吃魚，也可以吃富含歐米伽3脂肪酸的有機紫蘇籽油或有機亞麻籽油，這兩種植物油中歐米伽3含量都超過了50%，尤其是紫蘇籽油，亞麻酸含量超過65%，是世界上目前所知天然食物中歐米伽3含量最高的食物，被稱為“陸地上的深海魚油”，是很好的歐米伽3補充劑，而且除了改善前列腺問題外，紫蘇籽油和亞麻籽油還能降低血脂，清除血液垃圾，保護肝臟和心臟，預防心腦血管疾病，特別適合經(jīng)常喝酒應酬的男性。歐米伽3對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。