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昔日的浪漫情侶，在漫長的雞毛瑣碎中總要迎來這樣的時機(jī)：

你是不是不愛我了；

你怎么都不抽時間照顧孩子；

你為什么都不知道體諒一下我。

你選擇應(yīng)對危機(jī)的態(tài)度，決定了是將婚姻走向終結(jié)，還是讓彼此成長后給自己多一次相愛的機(jī)會。

德國第一夫妻專家楚爾霍斯特夫婦的暢銷書《愛自己，和誰結(jié)婚都幸?！分?，為我們揭穿了婚姻危機(jī)的真相，并有步驟地指示我們?nèi)绾螌⒋宋C(jī)過渡為成長的生機(jī)。

婚姻的危機(jī)總是在彼此越來越真實時才會出現(xiàn)，而這份真實可能讓我們都不敢去面對那個陌生的自己，它讓我們失去曾經(jīng)的安全感，讓我們備受傷害。

我們通常應(yīng)對的方式是爭吵、控制、回避甚至一味息事寧人。

其實，危機(jī)并不是讓你去展現(xiàn)自己具有以上能力的機(jī)會，我們不過是彼此走近了而已，距離的拉近使得我們將對方看得更加清楚，也更加接觸到我們內(nèi)心受傷的層面，從而也就開啟了內(nèi)心的自動防御裝置。

我想任何一個踏上心靈成長之路的人已經(jīng)認(rèn)識到了這一點，一個人如果在發(fā)生婚姻危機(jī)而匆忙離異之后不改變自己，那么很可能他與下一個伴侶之間的關(guān)系也會很快陷入同樣進(jìn)退兩難的境地。

既然如此，何不趁著眼前的這場危機(jī)，先別忙著抽身離開，就把危機(jī)視作真正的機(jī)會。先坦誠地問一下自己：

我想分手是否只是意味著自己沒有勇氣去揭開真相的面紗？

一個深陷危機(jī)的伴侶關(guān)系正是加深認(rèn)識自己的好時機(jī)，是的，不是如你所想，你覺得你才看清了對方的真面目，這個危機(jī)是來讓你認(rèn)識你自己的。

只要你透過自己所扮演的角色，認(rèn)真看一眼幕后的真相，就可以揭開自己一直戴著的面具。同時，你還可以透過伴侶的表象，看清他最真實的內(nèi)心世界，或許那也是和你一樣，一顆傷痕累累、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的心。

你會發(fā)現(xiàn)，其實他不是你眼里的那個罪犯，他所帶入婚姻的，只不過是另一種性格、另一份傷害以及另一份經(jīng)驗而已，就像你一樣。

你肯定是知道改變要從自己開始，不能指望對方，這已經(jīng)從無數(shù)的心理學(xué)的教化中告訴過我們了。你想知道的是，究竟怎么做。

讓自己保持安靜，也不要被對方的一舉一動所影響，你甚至可以當(dāng)他是空氣，每天照樣生活在一起吃飯睡覺一如往常，只是你不要再利用任何機(jī)會去讓斗爭反復(fù)出現(xiàn)，當(dāng)然如果對方來找任何刺激給你，也希望你能冷靜。

這個剎車，在你自己掌握之下。

記住，不要用老方法去對待，你一定要清醒的有意識的去控制自己，既不要做無謂的爭論，也不要退縮，你只是什么也不要做而已！

這一刻，你的功課就只是打破原有的慣性模式，這個剎車也為你們之間的關(guān)系留下了一個真空地帶。 

現(xiàn)在你已經(jīng)是一個你們關(guān)系的旁觀者了，你這時要做的就是坦誠面對你自己，而不是生活在自己的想像里。

關(guān)注你的內(nèi)心，感受你的身體，將你的注意力投射到你的內(nèi)在世界。把自己想像成巨大的冰山，你和他的問題只是露在水面上的冰山相撞而已，現(xiàn)在你深入海底，去探索水下的自己，那更深更大的自己。

在水面之下，聚集著所有被轉(zhuǎn)移過了的感覺，那些不被允許釋放的感情。

在他究竟做什么事、說什么話的時候，讓你會有憤怒、孤獨、無助和怨恨出現(xiàn)。那個感受曾經(jīng)最早出現(xiàn)在我什么時候？

然后去擁抱它，也就是好好體驗這個感受，也就是說不管外在發(fā)生了什么刺激，當(dāng)自己的感受升起時，就和這個感受好好的呆在一起。

也許你突然意識到這和小時候的某段經(jīng)歷相似，不要害怕，繼續(xù)去和它呆在一起，直到這份感受慢慢散去。

這個過程，需要多久，很難講。也許一小會兒，也許幾個小時，也許幾天時間。你唯一要做的是不控制，它來的時候歡迎它，它走的時候也不挽留。

經(jīng)過這樣的觀察，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，你總是會在某幾點上將同樣的感受反復(fù)升起，那就是我們內(nèi)在模式。無論以何種方式同內(nèi)在模式相遇，出現(xiàn)都是同樣的過程，顯示的也是同樣的恐懼。

這時，你要明白一點，內(nèi)在決定外在。

如果你經(jīng)常感受到孤獨，那是因為你的潛意識里存在著對他人的評判，你的內(nèi)心被不斷彌漫擴(kuò)散的恐懼所占據(jù)，對現(xiàn)有關(guān)系的恐懼和對失去的恐懼都會令你難以擺脫這份孤獨，所以你就會不斷的制造問題產(chǎn)生而去反復(fù)的體驗孤獨。

也就是說，你在潛意識制造外在的生活，這一切都是你自己內(nèi)在的需要而已。將這份潛意識意識化以后，真相是多么的可怕。 

你已經(jīng)接觸到最深的自己，這時請你鼓起勇氣，向前邁出艱難的一步。

你必須真心接受過去所承受的所有一系列的傷害，認(rèn)識自己在過往的沖突中由于自己的內(nèi)在沖突而產(chǎn)生外在沖突的那部分責(zé)任。

同時，要不斷的給自己測謊：

• 我曾經(jīng)在哪些地方作秀給別人看？

• 我在關(guān)系里做了什么把責(zé)任都推卸到對方的身上？

別再隱瞞自己，別再隱藏秘密。隱瞞等于內(nèi)在的距離；隱瞞越多，就代表內(nèi)在的距離越大。

所以，你探索到的這些真相都是你曾經(jīng)的那些秘密，秘密越多，伴侶關(guān)系就越僵化。讓真相浮出水面吧。把你的探索和你的伴侶分享，不帶任何情緒，沒有痛苦和眼淚，只是告訴他曾經(jīng)發(fā)生了什么，你的內(nèi)在感受又發(fā)生了什么。

當(dāng)然，如果你覺得還沒有勇氣做這些，你可以先跳到第五步。

既然已經(jīng)看到了自己的真相，自己需要承擔(dān)的責(zé)任，也如實的向?qū)Ψ秸f明了真相。接下來，你要改變自己的生活，而不要急著去拯救彼此的關(guān)系。

當(dāng)他曾經(jīng)說過的一句話，能不經(jīng)意的挑起你的憤怒時，由于你已經(jīng)知道那是你曾經(jīng)的舊傷，就不要再被他引誘，改變自己的模式就是讓他的老方法在你這里無效。

當(dāng)然，你也要給他空間，讓他還是和原來一樣的折騰，也許他還沒有開始內(nèi)在探索，你只是領(lǐng)先了一步而已。

重要的是，你先改變，沖突就不會再次發(fā)生。這是艱苦的工作，需要鼓足勇氣，堅持原則。最后，給彼此充分的時間進(jìn)行新一輪的磨合。

• 也許當(dāng)你們的舊有沖突不會重復(fù)發(fā)生時，你的伴侶也會漸漸冷靜下來，對你的內(nèi)在所發(fā)生的一切產(chǎn)生好奇，他也許會一言不發(fā)，自己慢慢摸索著改變；

• 也許會像只好奇的猴子繼續(xù)騷擾你不斷的測試你。

無論哪一種方式，在你覺得時機(jī)成熟的時候，告訴他在你的內(nèi)在所發(fā)生的一切，也就是第四步的內(nèi)容。

當(dāng)然，也許他會不以為然，繼續(xù)走上他的老路。在大多數(shù)情況下，那是他的防御機(jī)制在起作用而已。

這時候給他時間，因為他也需要時間去探索自己。

你們之間，不會再像過去一樣，照著舊有習(xí)慣發(fā)生著一切，而是有了一種新的磨合方式，不管是因為你的改變還是因為你們先后的改變，過不了多久，你們的婚姻又會到達(dá)另一種狀態(tài)。但無論如何，你都超越了曾經(jīng)的自己，因為你離真實的自己更近了一步。

其實，危機(jī)是讓真相暴露的機(jī)會，這個真相是屬于自己的真相。它把所有妨礙我們獲得幸福的東西都暴露在光天化日之下。感謝這個危機(jī)，讓你和他都做回了你們自己。

經(jīng)歷過這段時間，你會發(fā)現(xiàn)：

曾經(jīng)準(zhǔn)備離婚的兩個人可能根本就不是我們兩個人，而是兩個跟我們毫無關(guān)系的人，兩個彼此互不相識的人。我們差一點，就在我們還不認(rèn)識對方的時候，就跟他分手了。

不要輕易的走出你的伴侶關(guān)系，而是走入你自己。讓那兩個做回自己的人，重新相愛吧。