人在職場(chǎng)身不由己，有些事兒得注意

懷孕初期帶來(lái)的各種不適反應(yīng)會(huì)讓有些準(zhǔn)媽媽覺(jué)得辛苦，更別說(shuō)那些還要天天上班的準(zhǔn)媽媽了。忍受惡心、疲憊、頭痛、嗜睡等癥狀困擾的同時(shí)，還要完成自己的工作并不是一件容易的事情。長(zhǎng)期在辦公室坐著的準(zhǔn)媽媽可能還會(huì)出現(xiàn)雙腳腫脹、頭暈等不適，經(jīng)常需要走動(dòng)、彎腰、拿重物的工作會(huì)讓腰背更加不適，更會(huì)加重腿腳水腫等不適感覺(jué)。

首先需要將心態(tài)放輕松，妊娠反應(yīng)會(huì)隨著孕周增加而逐漸緩解，雖然會(huì)有其他不適情況出現(xiàn)，但到那時(shí)候你也已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。在工作中注意下述這些內(nèi)容，會(huì)緩解一些因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的不適。

不要憋尿

相比懷孕前，懷孕后更容易患上尿路感染類(lèi)的疾病。這是因?yàn)樵趹言衅陂g體內(nèi)的黃體酮會(huì)使輸尿管的平滑肌松弛，日益增大的子宮也會(huì)壓迫輸尿管，從而使尿液從輸尿管通過(guò)不那么順暢了。不憋尿可以預(yù)防尿路感染，無(wú)論有沒(méi)有尿意，最好每個(gè)小時(shí)都去一次衛(wèi)生間，及時(shí)排空膀胱會(huì)讓你舒服很多，同時(shí)也可以利用去衛(wèi)生間的機(jī)會(huì)活動(dòng)一下身體。

多喝水

懷孕期間人體每日所需的水分大約是1400-1900ML，如果做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還需要額外再攝入250ML的水。

水是身體的運(yùn)輸官，能夠通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞給胎兒，還可以預(yù)防膀胱炎和尿路感染。喝水也能緩解便秘，降低孕晚期及分娩后出現(xiàn)痔瘡的幾率。切記不要等口渴時(shí)再喝水，而是要隨時(shí)讓桌上的水杯裝滿水。

休息一會(huì)

不要給自己太大壓力，感覺(jué)疲憊的時(shí)候就休息一會(huì)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，手腕、眼睛、脖子、后背都會(huì)不舒服，這時(shí)候最明智的做法就是站起來(lái)在辦公區(qū)走一走，看看窗外的風(fēng)景，拉伸后背，舒展頸部。在不那么累的時(shí)候休息一會(huì)能讓你迅速恢復(fù)良好狀態(tài)，有利于你和胎兒的健康，也有利于再一次專(zhuān)注投入工作。

注意呼吸健康

二手煙對(duì)你和寶寶都沒(méi)有益處，遠(yuǎn)離吸煙人群，你的同事在你旁邊吸煙，請(qǐng)友善但堅(jiān)決地提醒他，絕大多數(shù)情況下吸煙人士都會(huì)友善地給予照顧。