文/黃愛春秋 

來源：簡書

嚴歌苓是我很喜歡的一位女作家，她的許多作品都被改編成了影視劇，包括大家熟知的《歸來》、《金陵十三釵》、《梅蘭芳》、《少女小魚》、《危險關(guān)系》、《第九個寡婦》等。而且，幾乎每過一兩年，她的名字就會出現(xiàn)在暢銷書架，她絕對稱得上是高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)作家。

有人問她，你怎么能寫那么多書？

她說，我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什么。嚴歌苓說的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。

看到她的生活日常，我相信，許多人都會感覺，這個工作量不過如此，這個運動量不過爾爾?？捎钟卸嗌偃烁艺f，自己能在選擇一件事后，堅持做幾十年呢？

在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，我們上班熬時間，下班繼續(xù)無意義地耗費生命，打游戲，刷朋友圈，刷購物網(wǎng)站，不熬到燈枯油盡絕不罷休，空虛的內(nèi)心渴望繁華填補，到頭來，只不過是飲鴆止渴，空虛成了空虛人的墓志銘。我們沒有理想，更無從談抱負，信用卡刷出去的額度永遠都比儲蓄卡跑得更快，于是借錢、于是啃老、于是個人問題牽扯進社會問題，于是老無所依、死而有憾。

可憐之人必有可恨之處，一事無成的人必然有一個不自律不自省的人生旅程。

人繼續(xù)問，你寫作這么久，不覺得痛苦嗎？

她答：“每次坐到書桌前，我都全身顫抖，痛苦到不行，但我必須這么做，只有寫作，才能讓我有存在感”。

對于成功者，自律已經(jīng)融入血液和骨髓，成了身體和靈魂的一部分，成了人生修行路上必過的關(guān)隘，一到時間，就自動開啟自虐模式，在痛苦的行進中不斷超越自我，成就自我。

所以，嚴歌苓能在漫長的寫作道路上，一路播種，一路收獲，左手果實，右手榮光。

每個人的成功都是“自我控制”和“堅持不懈”的結(jié)果。

心理學家曾做過一個棉花糖的實驗，讓4歲的孩子待在一個房間，面前誘以棉花糖，并告知他們，棉花糖他們可以隨時吃，但如能等到實驗人員回來再吃，就可獲得更多的棉花糖。

實驗開始，同是4歲的孩子，面對眼前的棉花糖，有的立即大口吃掉，有的堅持了一會，最后沒忍住，還是吃掉了棉花糖，有的孩子不斷用唱歌、自說自話等方式轉(zhuǎn)移注意力，一直堅持了15分鐘，最后得到了更多棉花糖。

實驗后，對這些孩子跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能管住嘴，堅持15分鐘的孩子，明顯比其他小孩更優(yōu)秀，更受人歡迎、工資更高、更不容易中年發(fā)福。而那些立即吃掉棉花糖的孩子，則人際關(guān)系較差、不善于應對壓力、注意力不夠集中、工資相對更低、銀行幾乎沒有存款、擁有房子或者存錢養(yǎng)老的可能性更小。

那些從小自律性不夠的孩子，長大后很難維持長期關(guān)系，以至于更可能成為單親父親或母親。從小懂得自律的孩子，長大后。則普遍能獲得更大的成就，與親人朋友關(guān)系融洽，不易出軌，更不容易沾染毒品。

曾經(jīng)，我也不太懂自律的重要性。

總覺得，人生苦短，不及時行樂有愧于光陰，有負于如歌歲月?？傆X得，青春就該放歌、縱酒、醉生夢死，才算不枉此生。可醉醒后，夢破后，方知今日之可貴，才明白，若要到達遠方，須得即時揚帆起航。

在《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學》這本書中，有這樣一句話：

自制力得分高者，下屬、同級對他們的評價也高，自制力強的人，特別擅長與別人形成并維持完全而滿意的依戀關(guān)系，具有更強的同理心，更擅長換位思考，情緒更穩(wěn)定，更不容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、偏執(zhí)、精神問題、強迫行為、酗酒問題和其他疾病，更少動怒，而且動怒時不可能出現(xiàn)攻擊行為......

缺乏自制力，必然導致一系列的人間慘劇：暴飲暴食、酗酒、嗜賭、家庭暴力、出軌、殺兄弒父、坐牢等。

身邊有太多人，因為只顧今朝，不管明日，到頭來，生活困頓，求助無門，晚景凄涼，落得個白茫茫大地真干凈的下場。

比如，我認識一個女人，12歲就跟男人混在一起，打群架、輟學、墮胎、燈紅酒綠中賤賣自己，現(xiàn)如今，依然視男人為獵物，卻一貧如洗，孤苦伶仃，市儈肥膩，儼然一條行走的寄生蟲。

一個嗜賭如命的人，現(xiàn)如今，百萬家產(chǎn)敗光，妻離子散，投靠無門。

一個只顧自己瀟灑揮霍，不顧家人朋友死活，四處借錢騙錢，甚至是偷賣長輩上幾代人打拼得來的那點可憐的家產(chǎn)，父母兄弟因此流落街頭，天為被，地為席，如喪家之犬。

一個憑借自身姿色，混跡偽富豪圈，朋友圈今日曬包包，明日曬豪車、高端飯局，竭盡所能為自己臉上貼金，夜深人靜，只有自己明白，真正屬于自己的，只有永遠填不滿的空虛和貪念。

是的，人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己，外人無權(quán)干涉。我們可以為自己的不自律找到許多冠冕堂堂的理由：“人不風流枉少年”、“走自己的路，讓別人說去吧”、“都這把年紀了，還不能做自己，真可憐”“人總要學會善待自己”......

似乎，自律就是太過端著、太過壓抑自己的生活，是對人性的打壓。

其實不然。

生而為人的我們，在這個社會上立足，除了做自己之外，我們還是兒女、父母、朋友、事業(yè)上的戰(zhàn)友，我們是多種身份的綜合體，我們身上肩負著許多責任和義務。

活著，不是簡單的為自己而活。我們有必要，讓自己成為一盞燈，照亮自己的同時，溫暖身邊人。

那么，我們該怎么做才能成為自律的人呢？

一、加強意志力訓練

心理學家做過實驗，給有家暴史的男人進行兩周的意志力訓練后，原本受到伴侶言語羞辱或見到愛人與其他人做愛會揮舞拳頭的男人，再次受到刺激后，對伴侶使用身體暴力的傾向變?nèi)趿恕?/p>

實驗證明，意志力是可以通過刻意訓練獲得的，意志力的訓練，可以讓人更自律。而且，通過提高意志力，改進生活某個方面的人，通常能不知不覺改變生活的其他方面。

比如，我閨蜜燕子，天生易胖體質(zhì)，別人吃肉她喝水，別人躺著她站著，別人暴飲暴食她精挑細選，最后胖的一定是她。打從少女時期，就沒見過她的骨架長什么樣。為減肥，她試過各種辦法，都半途而廢，也曾經(jīng)自暴自棄，胖成葫蘆。

一年前，她終于下定決心，跟脂肪死磕到底。嚴格自控，健康飲食和鍛煉之后，成功減肥，顏值直接由土肥圓款升級為妖嬈嫵媚款，身心舒暢，收獲愛情不說，事業(yè)和人緣都非往日可比。

二、設置目標，借助外力堅持完成任務。

自我控制的第一步是設置目標，知道自己想成為什么樣的人，想過什么樣的生活，才能知道要去往何方。想富甲一方，就去積累經(jīng)商經(jīng)驗；想治國平天下，就去鑒史、去體察民情；想桃李滿天下，就去三尺講臺；想著作等身，就去體驗人生、讀書、碼字。

目標的實現(xiàn)，需嚴格自律，管理時間、管理情緒、平衡生活和工作，這個過程，可借助時間管理軟件，自我催促，自我監(jiān)督，同時通過網(wǎng)絡分享，讓親朋好友監(jiān)督自己，并與同道中人相互競爭，提高任務完勝的持續(xù)性和趣味性。

二、專注眼前，一次只做一件事

蘇軾說：“書富如入海，百貨皆有之，人之精力，不能兼收盡取，但得其所欲求者爾。故愿學者每次作一意求之?！?/p>

人的精力有限，不能窮盡所有知識，同樣，意志力也是有限的，它像肌肉一樣，過度使用會疲勞，會遞減。所以，目標設置，不能貪多，一次只設置一個目標，只做一件事，更易于集中注意力，更利于堅持。

通往夢想的旅途，總會有迷茫和不自知、誘惑和牢籠、荊棘和野獸，在前行的路上，請記得，以自律為匕首，為手杖，殺妖斬魔，開山辟路，即使旅途艱辛，你也定會到達屬于自己的理想國。

*作者：黃愛春秋，  一個愛跳拉丁舞，中文系畢業(yè)，研究體育的煙酒生。微博名：偶家老大