閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認(rèn)為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關(guān)系重大。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:「得神者昌,失神者亡。」 可見神的充耗,關(guān)系到人的壯老,神的得失又關(guān)系到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都上注于目。 閉目可以養(yǎng)生,閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有十三式。 |一、閉目養(yǎng)心| ▼ 在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。 良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。 |二、閉目降氣| ▼ 凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。 |三、閉目行悅| ▼ 在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨(dú)坐,盡量默憶,想象以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。 |四、閉目臥思| ▼ 人有三種思維方式:第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維「現(xiàn)象」 ,即臥而不寐,閉目臆想聯(lián)翩。 在這種思維狀態(tài)下,大腦排除了外界的干擾,又處于充血、充氧狀態(tài)。如此,可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,以提高思維的深度和廣度。 |五、閉目消食| ▼ 吃完飯后閉目休息 10~30 分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。 人們吃完飯(尤其是午飯,因?yàn)槌缘囊话愣急容^多)后,體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化,如果再行走、運(yùn)動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到 50% 以上。 如果肝臟處在供血量不足的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導(dǎo)致對肝臟的損害。 |六、閉目賞樂| ▼ 你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。 |七、閉目解乏| ▼ 勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要,當(dāng)身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養(yǎng)片刻,這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。 |八、 閉目釋煩| ▼ 常言道:「眼不見,心不煩。」 這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災(zāi)病不生,福氣永存。 |九、閉目養(yǎng)陽| ▼ 老年人適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽,可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn),如果不是嚴(yán)重高血壓癥,經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時,便會產(chǎn)生維生素 D ,維生素 D 參與人體的血液循環(huán)。 |十、閉目動行| ▼ 老年朋友們不妨試試,找一處清凈之地雙目微閉,全身放松,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領(lǐng),定會有意想不到的收獲。 |十一、閉目強(qiáng)記| ▼ 老年人隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。 此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放松,心平氣和后,或許會靈機(jī)一現(xiàn),豁然開朗。 |十二、閉目神游| ▼ 靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高云淡,聽飛瀑松聲,游長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲竊竊私語,天人合一,會有一種身輕如燕的感覺。 人到老年,不能日行千里,卻能神行萬里,這種「精神」 暢游非常有益健康。 |十三、閉目靜息| ▼ 老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不著,或半夜醒來再難以入睡時,千萬不要心煩意亂,即使不能入睡,靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。 中國封建社會后期,思想文化形態(tài)逐漸向道德絕對主義演化。尤其是當(dāng)理學(xué)占據(jù)倫理主導(dǎo)地位之后,這種輕視外在經(jīng)驗(yàn)知識、缺乏實(shí)踐和探索精神的理論體系,造成了十分深遠(yuǎn)的不良影響。直到朱熹的儒家思想體系,仍未能超越其低操作、高理想性(“君子”理想是也),使它常常流于膚淺和虛偽;同時,傳統(tǒng)儒家這種不務(wù)現(xiàn)實(shí)、在知識上索而不求、奢談心性的倫理精神,對科學(xué)技術(shù)的發(fā)展構(gòu)成十分不利的影響。在這種影響之下,道教為追求長生不死而進(jìn)行的自身努力的行為結(jié)構(gòu),也逐漸向倫理化乃至心性化演變,技術(shù)實(shí)踐逐漸被道德實(shí)踐所替代。于是道教修煉思想中的道德決定論在其歷史發(fā)展中,逐漸形成了新的思想形態(tài);這種新形態(tài)的一個突出特點(diǎn),就是對社會倫理實(shí)踐的要求。道教不再滿足于信徒的自我修道證仙,而是要求他們到現(xiàn)實(shí)的社會生活中去踐道、行道,而后方可成就天仙。全真道的救世思想,即其重要表現(xiàn)形態(tài)。不僅要修“真功”,而且要有“真行”,這是全真道向信徒提出的內(nèi)外倫理操作要求。傳統(tǒng)倫理思想,道家道教以行善積德為仙基之說,大乘佛教的普度眾生思想,在這里都得到體現(xiàn)。全真道認(rèn)為,實(shí)現(xiàn)與道為一之理想的最后途徑,就是以體現(xiàn)為“真功”的真知投諸“真行”,在“真行”中實(shí)踐和體現(xiàn)這種真知。應(yīng)當(dāng)指出,在本質(zhì)上,這不僅是“知”的實(shí)踐,更是“德”的體現(xiàn)。故謂:“今所謂全真氏,雖為近出,大能備該黃帝、老聃之蘊(yùn),涉世制行,殊有可喜者。其遜讓似儒,其勤苦似墨,其慈愛似佛,至于塊守質(zhì)樸,澹無營為,則又類夫修混沌者?!?1它要求信仰者不僅要從內(nèi)部修心,煉就“真功”,而且要求人們在生活中去實(shí)踐“真功”,濟(jì)世濟(jì)人,即所謂“真行”。全真道的內(nèi)丹說,繼承了鐘呂內(nèi)丹學(xué)傳統(tǒng),它規(guī)定,當(dāng)煉氣化神之“真功”完成以后,便當(dāng)入世間修“真行”,這樣,才能使功、行圓滿,天仙可成,否則道果難成。按《晉真人語錄》:“若要真行者,須要修仁蘊(yùn)德,濟(jì)貧拔苦,見人患難,常懷拯救之心,或化善人入道修行。所為之事,先人后己,與萬物無私,乃真行也。若人修行養(yǎng)命,先須積行累功。有功無行,道果難成;功行兩全,是謂真人。” 全真道徒之所謂“真行”,即以仁愛無私為懷,濟(jì)貧拔苦、救人患難、傳道度人;作為具體社會行為,就是對個人和社會疾苦的關(guān)懷和濟(jì)助。為此全真道十分重視以醫(yī)藥治病救苦,視之為“真行”中的重要內(nèi)容。《重陽立教十五論》中,專以合藥為一論,認(rèn)為醫(yī)術(shù)是實(shí)踐“真行”的重要手段之一,“肯精學(xué)者,活人之性命”,故“學(xué)道之人不可不通,若不通者,無以助道?!薄侗庇握Z錄》卷三還把撫待過往行人、救乏解厄作為“真行”的重要方式,云:“必有志于功行,莫若接待。凡所過者,饑得食,勞得息,時寒時暑,皆得其安慰。”把道德律令轉(zhuǎn)化成為信仰的意志,是這些宗教倫理的一個核心特征。這一特征則同金元時期中國社會政治危機(jī)、道德危機(jī)的局勢,具有內(nèi)在聯(lián)系。 全真道對它的信仰者提出了較傳統(tǒng)道教更高的要求,它規(guī)定,在主觀性的內(nèi)在修煉過程之后,修道者必須走向社會實(shí)踐,去行道,才能成仙。這也是一種認(rèn)識與實(shí)踐相統(tǒng)一的哲學(xué)思想。至于后期道教出現(xiàn)的各種形式的“功過格”,則成為行道者自我監(jiān)督、自我裁定的強(qiáng)大機(jī)制。在全真道的倫理體系中,“真功”乃是修道者自我內(nèi)修的結(jié)果,相當(dāng)于哲學(xué)中的主觀認(rèn)識過程階段;“真行”則是修道者走出自我內(nèi)修的閉合圈子,到外部社會中去實(shí)踐其內(nèi)修之所得。全真道強(qiáng)調(diào),有功無行則道果難成,功行兩全方成真人。可見它尤其重視和強(qiáng)調(diào)的是整個過程的后半部分,即重“行”。這種哲學(xué)化的倫理學(xué)說具有強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)主義精神,同時具有融合道德決定論與社會實(shí)踐論的特點(diǎn)。全真道的這種倫理哲學(xué),對中國倫理學(xué)說的發(fā)展,產(chǎn)生了十分深刻的影響。這時期,盡管以正統(tǒng)自居的儒家理學(xué)體系已陷入以朱熹為代表的一仍傳統(tǒng)的頑固不化格局,但到明中葉,王守仁心學(xué)的形成,卻出現(xiàn)了試圖“補(bǔ)偏救弊”的努力,使儒家學(xué)說體系再次獲得了某種似乎可資延存的生機(jī)。以王守仁為首的陽明學(xué)派,從以倫理為本質(zhì)的哲學(xué)結(jié)構(gòu)出發(fā),融匯儒道認(rèn)識論體系。全真道講求從“真功”到“真行”的功―行統(tǒng)一,以內(nèi)修與外行二者的統(tǒng)一,實(shí)現(xiàn)主體與道的統(tǒng)一――得道成仙;王學(xué)則講求從“知”到“行”的“知行合一”,把“良知”落實(shí)到現(xiàn)實(shí)的“行”之中去,以“致良知”與“行”工夫的統(tǒng)一,實(shí)現(xiàn)道德意識與道德行為的真正統(tǒng)一,其實(shí)質(zhì)就是要求真知與“真行”的統(tǒng)一。這與道家和道教所追求的“抱一”、“守一”以守道之“樸”的理想是一致的。試觀其論:“圣人只是還他良知的本色,更不著些子意在。良知之虛,即是天之太虛;良知之無,便是太虛之無形。日月風(fēng)雷山川民物,凡有貌象形色,皆在太虛無形中發(fā)用流行,未嘗作得天的障礙。圣人只是順其良知之發(fā)用,天地萬物,俱在我良知的發(fā)用流行中,何嘗又有一物,超乎良知之外,能作得障礙?”12 足見陽明心學(xué)的知行說同全真道的功行說,在哲學(xué)思維的結(jié)構(gòu)上確有內(nèi)在的連續(xù)性。全真道所謂修“真功”的問題,在王陽明那里就是“致良知”的問題。故而,極言之,則“真功”與“良知”,其象互異,其極一也,皆為心性修養(yǎng)之功夫;以“真行”彰表和實(shí)現(xiàn)其“真功”,從而得道成仙,和以“著實(shí)體履”的實(shí)踐來完成和實(shí)現(xiàn)(即“行”)其“知”,使“良知”付諸操作,則是這種功夫的外化,是修“真功”、“致良知”哲學(xué)認(rèn)識過程的完成,也是修“真行”、行“良知”的倫理踐履過程的實(shí)現(xiàn)。 縱觀全真道的修道功夫,首先就是心性功夫。王重陽把修道問題歸結(jié)為煉心問題,他說:“凡出家之人,絕名棄利,忘情去欲,則心虛,心虛則氣住,氣住則神清,神清則德合道生矣。……出家若不降心,返接世緣,道德?lián)p矣?!缎悦鼤吩疲荷鷦t性滅,心滅則性現(xiàn)也,心滅者是寶。經(jīng)云:諸賢,先求明心,心本是道,道即是心。心外無道,道外無心也?!?3因此全真道龍門派認(rèn)為,“道本無為,惟了其心而已。治其心得至于平常,則其道自生?!薄靶扌兄涡臑橹?,既明損益,把世人一切所行事,心常都顛倒行過,則身中之氣亦自隨之,百骸自理,性自止,息自調(diào),命自固,去仙道不遠(yuǎn)?!?4這樣,修道者修“真功”的問題,便成為修心性的問題。這種心性功夫說到底就是精神凈化的道德功夫。《北游語錄》說得很明確:“性要養(yǎng)成容易,善多則功多,善少則功少。如何是養(yǎng)? 只要不動心?!?/p> 在陽明心學(xué)中,全真道的這個修道以煉“真功”的內(nèi)丹煉心過程,被轉(zhuǎn)換為“致良知”的“格物”――價值認(rèn)識過程。王陽明把“良知”這一主體道德意識上升到了本體論的高度。在這里,“良知”是心之本體:“良知者,心之本體,即前所謂恒照者也。心之本體,無起無不起,雖妄念之發(fā),而良知未嘗不在,但人不知存,則有時而或放耳”;“良知”更是宇宙萬物之本體:“夫良知一也。以其妙用而言,謂之神;以其流行而言,謂之氣;以其凝聚而言,謂之精。要可以形象方所求哉!”15“良知是造化的精靈,這些精靈,生生地,成鬼成帝,皆從此出,真是與物無對。”“圣人只是順其良知之發(fā)用,天地萬物,俱在我良知的發(fā)用流行中,何嘗又有一物,超乎良知之外,能作得障礙?!?6這立刻使人想起被道教尊為《南華真經(jīng)》的《莊子》“大宗師”篇對宇宙萬物所作的以“道”為本體的神秘主義論述:“夫道有情有信,無為無形,可傳而不可受,可得而不可見;自本自根,未有天地,自古以固存;神鬼神帝,生天生地;在太極之先而不為高,在六極之下而不為深,先天地生而不為久,長于上古而不為老?!边@個“道”,在老子那里被看作是宇宙之始:“道生一,一生二,二生三,三生萬物。”17在王陽明的心學(xué)體系中,本來作為主體道德意識的“良知”,被用來置換道家和道教這個神秘的、最高的“知”、至高無上的宇宙本體――“道”;而追求“真功”的修道過程,則被置換為“致良知”的道德修養(yǎng)過程。 何謂“良知”?王陽明強(qiáng)調(diào)道德意識的自覺性、主動性,反對不著實(shí)際的“懸空口耳講說”,要求把道德意識同道德實(shí)踐統(tǒng)一起來,一反朱熹學(xué)說的純心性特征,而重視自家體驗(yàn)功夫,使其思想對人們行為的控制從心靈延長到行為。他說:“必其靈明主宰者欲為善而去惡,然后其形體運(yùn)用者始能為善而去惡也?!?8其所謂“靈明主宰者”就是人的道德自覺;由這種“欲為善而去惡”的自我道德修養(yǎng)自覺意識中,人所得到的,并非一般知識,而是王陽明所追求的“良知”。一個人只有具備這種“良知”,在“形體運(yùn)用”的道德實(shí)踐中“始能為善而去惡”。進(jìn)一步地說,只有先破“心中賊”,才能終破“山中賊”。這就是陽明學(xué)說的真知觀;它的最終實(shí)質(zhì)是倫理主義的,它在深層結(jié)構(gòu)上同全真道的“真功”觀念無疑是十分相近的。 不難看出,王陽明的體系,對道教思想具有一種自覺接受的結(jié)構(gòu)。道教遵循老子《道德經(jīng)》的主張,力行“抱一”、“守一”的思想,這是因?yàn)?,按照老子所說:“道生一,一生二,二生三,三生萬物”,而“反者,道之動”,主張“道法自然”。此中“一”是萬端未萌、萬物未生的初始境界,是與“道”為一的狀態(tài);一個人若能循乎“反”的邏輯,則可期臻于大道矣。這是道教最重要的教理之一。王陽明不僅接受了這個教理的影響,而且運(yùn)用了它的結(jié)構(gòu),來構(gòu)建他的“理”學(xué)結(jié)構(gòu)。王陽明在一篇文章中指出:“子欲其約,乃所以為煩也。其惟循理乎!理一而已,人欲則有萬其殊。是故一則約,萬則煩矣。雖然,理亦萬殊也,何以求其一乎?理雖萬殊而皆具于吾心,心固一也,吾惟求諸吾心而已。求諸心而皆出乎天理之公焉,斯其行之簡易,所以為約也已?!献釉唬骸畬W(xué)問之道無他,求其放心而已’,其知所以為約之道歟!”19這同朱熹的“理一分殊”之論一樣,為人們提供了循乎孟子的“求放心”之道而行以求返乎“理”的行動路線:“反而求之吾心,即心是極,即心之動靜是陰陽,即心之日用酬酢是五行變合,而一以事心為入道之路”20,講的也是同樣的道理。至于道教所崇尚的“道法自然”的觀念,在陽明心學(xué)中也同樣得到了體現(xiàn):“先生學(xué)宗自然,而要?dú)w于自得?!辣咀匀?,人不可以智力與,才欲自然,便不自然,故曰‘會得的活潑潑地,不會得的只是弄精魂’?!?1?很清楚,這些思想,同道教的修行結(jié)構(gòu)是頗相一致的。這一點(diǎn),在王陽明的如下論述中亦表現(xiàn)得十分清晰:“問:‘道一而已。古人論道往往不同,求之亦有要乎?’先生曰:‘道無方體,不可執(zhí)著。卻拘滯于文義上求道,遠(yuǎn)矣。如今人只說天,其實(shí)何嘗見天?謂日月風(fēng)雷即天,不可;謂人物草木不是天,亦不可。道即是天,若識得時,何莫而非道?人但各以其一隅之見認(rèn)定,以為道止如此,所以不同。若解向里尋求,見得自己心體,即無時無處不是此道。亙古亙今,無終無始,更有甚同異?心即道,道即天,知心則知道、知天?!衷唬骸T君要實(shí)見此道,須從自己心上體認(rèn),不假久求始得?!?2 封建時代后期,中國思想領(lǐng)域不僅形成了“三教合一”的大趨勢,而且,傳統(tǒng)認(rèn)識論體系終于倒向了徹底的道德絕對主義?!拔嵝谋闶怯钪?,宇宙便是吾心”的思維結(jié)構(gòu),把主體心性修養(yǎng)的認(rèn)識論意義抬高到了無以復(fù)加的地位;理學(xué)思想中“女子無才便是德”、“餓死事小、失節(jié)事大”之類審美價值觀的形成,也正是這種認(rèn)識論形態(tài)的必然產(chǎn)物,它在陽明心學(xué)中得到了集中體現(xiàn)。王陽明的學(xué)說不僅繼承了儒家思想傳統(tǒng),更重要的是,它同化、改造、吸收了道教、佛教的思想;他的思想,不僅在結(jié)構(gòu)上,而且在內(nèi)容上,都深深地蘊(yùn)含著思想文化整合的精神;這種整合的核心,則是道德絕對主義,中國哲學(xué)的認(rèn)識論結(jié)構(gòu)最終完成了它的道德決定論進(jìn)程,從而也就真正宣告了對人們向外面物質(zhì)世界進(jìn)行探索之精神的封鎖程序的完成。十六世紀(jì)以后中國科學(xué)技術(shù)發(fā)展的停滯和中國歷史命運(yùn)變遷,均與此密切相關(guān)。 注: 1.《道德經(jīng)》五十三章,七十章。 2.王明:《太平經(jīng)合?!?,頁208,中華書局,1960年。 3.《太平經(jīng)合?!?,頁27。 4.《洞玄靈寶齋說光燭戒罰燈祝愿儀》。 5.《明儒學(xué)案?師說?王陽明守仁》。 6.《孟子?盡心上》。 7.《道德經(jīng)》四十七章。 8.《道德經(jīng)》五十四章。 9.10.《管子?心術(shù)上》。 11.《甘水仙源錄》九《陜州靈虛觀記》。 12.《傳習(xí)錄》下。 13《重陽真人授丹陽二十四訣》。 14.《北游語錄》。 15.《傳習(xí)錄》中。 16.以上見《傳習(xí)錄》下。 17.《道德經(jīng)》四十二章。 18.《王文成公全書?大學(xué)問》。 19.《約齋說》,《王陽明全集》第261頁,上海古籍出版社,1992年。 20.《明儒學(xué)案?師說?曹月川端》。 21.《明儒學(xué)案?師說?陳白沙獻(xiàn)章》。 22.《傳習(xí)錄》上。 隨喜轉(zhuǎn)發(fā),功德無量!
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