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盛夏將至，熾熱的陽光總是讓愛美人士避之不及。夏季防曬可不是女性的專利喲，男士們同樣需要！
曬黑曬傷、日光性皮炎、紫外線過敏等夏季常見的皮膚問題有沒有困擾到你？不同膚質的人又該如何選擇防曬霜？出門要“全副武裝”，勤抹防曬霜，減少光敏性食物攝入...... 來聽聽復旦大學附屬華山醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師項蕾紅、市疾控中心產品評價科主任李竹分享的夏季肌膚養(yǎng)護之道，還有防曬霜的正確打開方式，統(tǒng)統(tǒng)告訴你！
復旦大學附屬華山醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師，教授，博士生導師。復旦大學皮膚病學研究所常務副所長，中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會常務委員兼副總干事，中華醫(yī)學會皮膚性病學分會全國委員，中國整形美容協(xié)會理事，全國微創(chuàng)與皮膚美容分會副會長，上海醫(yī)學會皮膚性病學分會委員。上海市疾病預防控制中心產品評價科主任，上海預防醫(yī)學會衛(wèi)生安全評價專委會委員。長期從事化妝品安全性、衛(wèi)生功能性評價工作。
日光主要包括紫外線、可見光、紅外線，其中，紫外線對皮膚的傷害最為嚴重。防曬就是防止紫外線（UV）對皮膚的損害。UV根據波長長短，又分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。
1、UVC全部被臭氧層吸收不能到達地面； 2、UVB可以穿透到表皮以及真皮淺層，與曬傷、紅斑以及皮膚腫瘤關系密切；3、UVA的穿透深度較UVB更深，主要引起曬黑、皮膚松弛、皺紋、甚至癌前病變，是光老化的首要元兇。由此可見防曬的重要性。
防曬不只是防曬黑，還要防曬傷、防皮膚光老化和癌變。
其實，最好的防曬就是不曬。對于防曬，我們要先“避”光，盡量做到避免正午時間戶外活動，出門撐傘、戴帽子、戴墨鏡、穿長袖等。擦防曬霜也尤為重要。 
防曬霜每天擦一次是遠遠不夠的。以室內活動為主的，建議早晨出門前擦一次，中午補一次，下午下班前再補一次；倘若在戶外活動，建議每2-3小時補擦一次，否則防曬效果會大打折扣。陽光看似不強烈時，也需做好相應的防曬工作。普通云層只能減弱紫外線強度的20-40%，即使在室內也要注意，因為玻璃只能阻隔UVB，無論是云層還是玻璃都無法阻隔UVA，冬季陽光中UVA的比例上升，所以，一年四季不管室內室外、不管陰晴，都要做好防曬！如何讀懂防曬指數(shù)？防曬成分有什么區(qū)別？ 
防曬指數(shù)SPF是指對UVB的防護，SPF表示可抗UVB的能力，數(shù)值越高能力越強。
一般夏季戶外工作或活動需使用SPF約30的產品，如要在海邊活動則可更高。國家食藥監(jiān)總局最新規(guī)定，市售防曬產品SPF值最高可標識為50 。
抗UVA的表達方式較多，PA后綴加號（PA ）、PFA值、宣稱廣譜防曬的產品也可抗UVA。目前較為常見的是PA 的表示方法，加號越多抗UVA能力越強，防曬功能的維持時間也越長，最多可至4個“ ”。
防曬霜的功效成分是防曬劑，根據成分和原理的不同，防曬劑可分為物理防曬和化學防曬。
物理防曬劑是利用光反射、散射原理阻止光進入皮膚，優(yōu)點是不被皮膚吸收，耐受性好，敏感膚質也適用，缺點是質地相對較厚重、容易泛白，有時會引起毛孔堵塞。
化學防曬成分是人工合成的，防護原理是吸收紫外線，防曬成分容易被皮膚吸收，可能會出現(xiàn)局部刺激的不良反應。
使用防曬霜本身是不會加重痘印的。痘印的形成主要是早期炎癥導致黑素細胞合成活躍，局部生成較多黑素小體所致，陽光照射反而可能加深痘印。故痘印以預防為主（早期積極消炎，切忌用手擠壓），對于已經形成的痘印，除了加強防曬外，可局部用一些VC精華、維A酸乳膏加速色素的代謝。
日光性皮炎是皮膚受到日光（主要是紫外線）照射后引起急慢性損傷的一大類疾病。其診斷不光需要曝光部位的特定皮損，還需要結合光試驗或光斑帖試驗。日光性皮炎可以由單純對光過敏引起，也可由感光性食物、藥物、化學物質引起，也可以是自身免疫性疾病的一個臨床現(xiàn)象。 當你的曝光部位反復出現(xiàn)皮疹時，建議去醫(yī)院做進一步檢查。如果是由于感光性外源物質引起的日光性皮炎，建議停用這些致敏物；如果臨床表現(xiàn)或實驗室檢查強烈提示光過敏，則需針對性地做好避光防曬，并在醫(yī)生指導下，口服一些抗組胺組藥和防光的藥物。臨床上，日光性皮炎往往很難徹底治愈，以預防為主，治療的首要目的是控制病情、減少復發(fā)。曬過后，用了常用的面膜，臉上卻開始過敏發(fā)癢起紅點，如何緩解？推測是日曬后，皮膚有輕度的曬傷，皮膚屏障功能受損，因而變得敏感脆弱，就不能耐受曾經可以耐受的面膜了，這更傾向于是一種“刺激反應”，而非真正意義上的“過敏反應”。這時候一定要給皮膚做減法，暫時停用曾經的護膚品、化妝品。如果面部紅、癢、燙、腫，可以用稍冷的純凈水浸濕紗布或化妝棉，在臉上濕敷，每日數(shù)次，每次20分鐘，可以起到舒緩、消腫、退紅、補水的作用。
不建議用噴霧代替濕敷，因為噴霧的作用時間太短暫。光補水而不鎖水是絕對不行的，建議使用一些質地清柔的保濕霜或保濕乳，把皮膚屏障功能修復好，才能徹底改善皮膚敏感的狀態(tài)。 這可能是紫外線過敏的表現(xiàn)，建議去醫(yī)院做光試驗加以明確并診療。同時，日常應做好紫外線防護。
1、盡量避免日曬，避免正午時間戶外活動，主動尋找建筑物陰影處等。 2、穿防曬衣或長袖長褲，撐傘，帶帽。 3、擦防曬霜。 4、避免食入光敏性食物：馬蘭頭、芹菜、黃泥螺、檸檬等。
對于市面上的防曬衣，要去正規(guī)店家購買，并要注意UPF指數(shù)，UPF為“紫外線防護系數(shù)”，指皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應，與皮膚有織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值，就像大家買防曬霜時經?？吹降臉酥維PF及PA一樣。 灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、油菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等，此外還有螺類、蝦類、蟹類、蚌類等也含有光敏物質。
感光性的藥物包括：磺胺、四環(huán)素、吩噻嗪等。
如局部皮膚因未做好防護工作而曬傷，出現(xiàn)紅腫、刺痛感、灼熱感：
1、可在曬傷部位冰敷，毛巾包裹冰塊或冰的飲料瓶，慢慢滾動按壓，或用化妝棉冰敷，逐漸降低肌膚表面的溫度，促進血管收縮，減少炎性反應。 3、不要盲目使用面膜類產品，面膜類產品會升高皮膚溫度，使癥狀更嚴重。若局部皮膚出現(xiàn)水皰、糜爛等嚴重癥狀，或者發(fā)生全身彌漫性的皮膚癥狀，甚至伴有惡心、嘔吐、心悸等，應及時到醫(yī)院就診，切不可隨意處置。
防曬霜中的某些防曬成分對皮膚有一定刺激性，一般在乳液或膏霜護膚之后使用。防曬霜的使用必須足量。測定SPF值等防曬指數(shù)時，樣品（防曬霜）的用量是2毫克/平方厘米，實際生活中也要用到這個量才能達到防護效果。請拿出防曬霜和一元硬幣。先看看自己的防曬霜是膏狀還是稀薄乳液，霜膏狀差不多要1枚1元硬幣大；稀薄乳液需2枚硬幣大小。這僅是面部的用量哦。不要忘記較容易受到紫外線傷害的還有頸部后側、肩膀、手背和腳背等裸露部位，相應用量可按下表換算。 
實際使用時，還受到產品光穩(wěn)定性、出汗拭落、氣候條件、個人皮膚狀況等多種因素影響，故一般建議每隔2 ~3 小時補涂一次防曬霜。
有人問，SPF值是不是越高越好？答案是NO！系數(shù)高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。所以請根據天氣情況選擇，夠用就好！去海邊度假一定要做好防曬工作。海邊地形空曠、無遮擋物，紫外線較城市道路更強；且開闊水面反射較多紫外線，全方位地照向人體。防紫外線的墨鏡保護眼睛。寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。材料致密、寬松的服裝能夠為身體提供額外防護。選擇兼具抗UVA和UVB功能的高倍防曬霜作為補充，每小時補涂一次。
若參加水上娛樂項目，除了牢記選擇兼具抗UVA和UVB功能的高倍防曬霜，還應注重產品的防水性能。查看產品標簽上是否標識“防水防汗”、“適合游泳等戶外活動”等字樣。標識“優(yōu)越防水性”的產品較標有“防水性”的產品,有更強的防水性能。
上岸后，記得擦干身上的水分，并及時涂上防曬霜，因為肌膚表面的水分也會吸收紫外線，如不及時擦干，更易被曬黑。
選擇：水劑型（啫喱、乳液）、無油配方的防曬霜（一般有oil-free標識，相對清爽）選擇：質地滋潤的防曬品，并且需在涂抹防曬品前做好保濕工作。特點：兼有油性皮膚和干性皮膚的兩種特點。一般在面部T區(qū)（額、鼻、口、下頜）呈油性，其余部位呈干性。選擇：人的皮膚狀態(tài)，會隨著季節(jié)、地域、環(huán)境等外在條件的變化而變化。應先判斷目前的皮膚狀態(tài)，混合偏油型的還是混合偏干，做好保濕的基礎上適當控油。特點：肌膚高度敏感，對外界的各種物理化學因素，如溫度、濕度、紫外線、護膚品、辛辣食物等，較易出現(xiàn)皮膚不適反應。選擇：勿選擇SPF值過高的防曬品，且防曬品應在乳液或膏霜護膚之后使用，減少產品對皮膚可能的刺激?？蛇x擇日常使用護膚品牌的防曬品，質地類似，可避免皮膚因不適應新的基質體系而出現(xiàn)相應反應。
長痘的實質是皮脂代謝出了問題。痘痘肌需權衡紫外線對皮膚傷害的必然性和防曬霜刺激痘痘炎癥加重的可能性，若沒有其他更好的防曬手段時，應該用防曬霜。 紫外線會刺激細胞增殖，產生更多的死細胞，同時，紫外線導致皮膚干燥，會誘使皮膚更努力出油，死細胞和油脂堆積在毛囊口，會使痘痘肌的情況更嚴重。
建議選擇不含香精色素、質地清透的防曬霜，并注意及時用潔面乳或卸妝油清理干凈。準媽媽們的身體對鈣質的需求量大，鈣的吸收需要維生素D3的參與。維生素D在皮膚中的轉換效率很高，短暫地將臉和上肢暴露在太陽下，幾乎就可增加200IU的維生素D3。準媽媽們可以在陽光不那么強烈的清晨或黃昏，適當接受短時間的紫外線照射。除此之外，要按常規(guī)做好防曬措施。孕期因為體內激素水平的變化，皮膚也會發(fā)生微妙變化，有時甚至有些敏感。應仔細觀察自己的皮膚，根據皮膚的狀況來選擇適宜的防曬霜。合規(guī)的防曬霜都標示有國妝特字、國妝特進字或衛(wèi)妝特字、衛(wèi)妝特進字的批準文號信息，這些產品經過衛(wèi)生行政主管部門審批，有害物質通過皮膚被吸收至人體引發(fā)不良后果的風險幾乎為零。
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