一到夏天，很多人的皮膚會(huì)“自然”變黑。日常防曬工作不做好，皮膚變黑就不用多說了，還會(huì)加速衰老，長出皺紋、色斑！想想都覺得可怕......

下面這位二十多年車齡的司機(jī)，從來不涂防曬，左臉長期靠窗暴曬，右臉因?yàn)榭拷噧?nèi)，“庇護(hù)”相對多一點(diǎn)，所以變成了這樣 ▼▼▼

這是不防曬或暴曬過度留下的“后遺癥”，可見紫外線對我們皮膚的影響不容忽視。

皮膚，是我們?nèi)梭w最大的身體器官，但厚度只有幾毫米。夏季紫外線強(qiáng)烈，不防曬不僅會(huì)曬黑，還會(huì)曬傷皮膚，破壞角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚黑色素沉積，長曬斑，起皮等等很多問題都會(huì)爬上你美麗的臉龐，夏季防曬，需要注意哪些呢？

我們知道，日曬過少可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、免疫力降低、感染機(jī)會(huì)增加、癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加等問題，但日曬過多也未必是好事。過度或是不當(dāng)?shù)娜諘?，還會(huì)導(dǎo)致光老化、光毒、皮膚癌的發(fā)生。

光 老 化

光老化是指紫外線破壞皮膚表皮、真皮，造成膠原纖維斷裂，導(dǎo)致皮膚皺紋增多，水分流失，變薄，甚至布滿黑斑的現(xiàn)象，在云南等高原地區(qū)以及日常不太注意防曬的人群當(dāng)中非常常見。

光 毒

光毒是曬傷的嚴(yán)重表現(xiàn)，常常表現(xiàn)為皮膚的紅腫、水泡、疼痛難忍。因此，專家建議夏季尤其要重視曬傷，因?yàn)樽贤饩€對人體的輻射是累積的，不及時(shí)處理將對皮膚和免疫系統(tǒng)造成永久傷害。

皮 膚 癌

惡性黑素瘤是皮膚癌的一種，近年來在我國中老年人群中發(fā)病逐年升高，且死亡率高，一部分惡性黑素瘤由痣惡變而來，與陽光照射有直接關(guān)系。

所以在日常生活中，防曬很重要，也是一個(gè)很好的預(yù)防皮膚癌的方法。

夏季防曬，很多人都有一個(gè)誤區(qū)：沒有太陽或者雨天就不用防曬了。

但夏季是一年中紫外線最強(qiáng)的季節(jié)。沒有太陽，并不意味著紫外線就弱。防曬不只是防曬黑，更重要的是防止紫外線對人體細(xì)胞造成的傷害。因此就算是雨天，出門前也應(yīng)該做好防曬措施。

對于一般人來說，防曬既能防止皮膚曬黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長皺紋，長曬斑等；

對于一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風(fēng)等患者，防曬能預(yù)防和減少一些癥狀的復(fù)發(fā)次數(shù)。

首先，我們要了解紫外線是怎樣曬傷皮膚的？

太陽光對人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A（即UVA）與紫外線B（即UVB）。

● UVA屬于長波，作用于皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。

● UVB屬于中波，作用于皮膚表層，見效快。能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞，使血管舒張、增加血流量，初期會(huì)發(fā)紅，隨后慢慢變成棕色。

所以，簡單來講，UVB導(dǎo)致“越曬越紅”，UVA導(dǎo)致“越曬越黑”。

合理使用防曬產(chǎn)品

1選對防曬指標(biāo)

防曬霜，是有效的防曬手段之一。其中SPF值和PA值，是我們在選購時(shí)必須關(guān)注的兩個(gè)指標(biāo)，但您真的了解它代表什么含義么？

● SPF值——防護(hù)UVB，指數(shù)代表著防曬霜對UVB的遮蔽率和遮蔽的時(shí)間。

● PA+值——防護(hù)UVA，PA代表防護(hù)A波紫外線的能力，后面的+號代表著延長被曬黑的時(shí)間。

【10點(diǎn)-14點(diǎn)外出】可以選擇SPF：15~30，PA兩到三個(gè)+；

【早晨、陰雨天或陽光不太強(qiáng)烈時(shí)】可以選擇SPF：8~15，PA一到兩個(gè)+；

【去海邊、爬山時(shí)】可以選擇50+++，70+++的防曬霜。

【提醒】不要盲目使用高SPF值的防曬霜。上下班、學(xué)生，沒有在強(qiáng)烈的日光下長時(shí)間活動(dòng)，SPF15左右已經(jīng)足夠，建議以清爽、輕薄為佳。

2使用足夠的量

防曬產(chǎn)品必須要夠量才起的到效果，整臉大概一元硬幣大小，才能達(dá)到完全覆蓋。先輕輕涂抹均勻，然后輕輕拍一拍，促進(jìn)吸收。

現(xiàn)在市面上還有一些防曬噴霧，使用起來比防曬霜更為簡單方便，但防曬噴霧真的有用嗎？

其實(shí)，同等防曬系數(shù)的防曬霜，要比防曬噴霧效果好。因?yàn)榉罆駠婌F的劑型，限制了其防曬能力的發(fā)揮，不如防曬霜的保護(hù)周全徹底?？梢詢烧呓Y(jié)合使用，防曬霜涂抹之后兩到三個(gè)小時(shí)（持續(xù)烈日暴曬），防曬能力已經(jīng)下降，此時(shí)可以用噴霧補(bǔ)充。

做好物理防曬

如果不習(xí)慣涂抹防曬霜，那么一定要增強(qiáng)物理防曬，如戴邊沿較大能擋住臉的帽子，穿較厚的防曬衣服、戴墨鏡、撐遮陽傘等。

【提醒】但傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會(huì)反射，紫外線是無孔不入的。所以在紫外線較強(qiáng)的時(shí)候出門，還是建議涂抹防曬產(chǎn)品。

「番茄」

番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑——番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

「西瓜」

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬效果較好。

「橙子」

橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可幫助防治高血壓、動(dòng)脈硬化，呵護(hù)夏日里身體的健康。

「獼猴桃」

獼猴桃屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。它含有的Vc、VE、VK等多種維生素以及氨基酸，可以幫助肌膚在曬后進(jìn)行自我修復(fù)，并且會(huì)有一定的美白效果。

防曬用品并非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽光下盡情暴曬。建議大家在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，如早上10點(diǎn)~下午2點(diǎn)間，盡量少外出。