一氣歸真須久練、

　　注:左龍右虎,因氣功功法中把人體左側稱為氣分,右側稱為血分,氣即為龍,氣質虛,運行較怏,猶似龍。血即是虎,血質實,相比較為慢,而力實,猶如虎。

　　(三)渾氣一氣功動作圖解

　　預備勢:面向東方,自然站立,作深呼吸3次。

　　吸氣時用鼻緩緩吸入,至肺的最大容量,不能吸時口微開,再慢慢呼出。如此3次,使肺的空氣交換程度加強,吐出肺內濁氣(圖1)。

1.渾元勢:深呼吸3次后,稍事停息一下,左腿輕松地向左側跨出一大步。然后兩眼微閉,舌抵上鄂,凝神靜氣,周身放松,兩手手心外翻(圖2)。

    接上動作,兩手從兩側向上托起,手心向上,至與兩肩平時不再向上運動。此時自然吸氣,心境更進一步鎮(zhèn)靜(圖3)。

　　接上動作,兩臂屈肘,兩小臂和手,慢慢向胸前合攏。待兩手并攏時,兩手心相對,兩手10指相對,兩腿屈膝緩慢下蹲,為高探馬步,同時慢慢呼氣(圖4)。

　　接上動作,兩手慢慢分開,左手向左側肋間抱拳,右手向右肋問抱拳,同時繼續(xù)呼氣,待兩拳分抱于兩肋時,氣也呼盡,此時小腹鼓起,丹田充實,以待發(fā)行(圖5)。

2.陰陽轉換:接上式,兩腿仍然屈膝不動,左拳仍抱于肋問不動,右手握拳上舉,至與右肩平處,變掌。掌心向下,慢慢向前伸出,同時吸氣。待手已伸直,氣已吸滿,稍閉氣(不吸不呼),掌由掌心向下,慢慢翻轉為掌心向上。然后握拳,拳心向上,慢慢向肋間收回,同時呼氣。拳收回肋處時,氣已呼盡,再出左手(與右手同)(圖6)。

3.左右黃龍?zhí)阶?由高探馬步,向左轉90度,變左弓步,右拳上舉至右肩平,變掌。掌心向下,向前伸出,同時吸氣(圖7)。身體轉動,右手前伸(都要緩慢,不可動作太快)。待手已伸直,氣已吸盡,右手翻為掌心向上,變握拳,拳心向上,慢慢向肋間收回。同時,呼氣和身體右轉90度,兩腿微屈膝,恢復原來高探馬步勢(圖8)。

　　動作同上,向右轉,出左手,重復一遍為右探爪勢:

4.犀牛擺頭:右拳變掌,掌指向上,往上舉至右臏處,掌心朝左。左拳變掌,斜向右上方舉,至右肩前,掌指向上,掌心朝左(圖9)。

　　接上動作,左掌外翻,掌心向外,由右肩處經胸前向左平掠,身體也隨著左轉,并吸氣(圖10)。

　　接上動作,身體左轉90度,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步,左掌平掠180度,變拳抱于左肋間,動作停止后呼氣(圖11)。

　　右掌由右臏處,經胸前向左膝內側下按,掌心向下,上體稍前傾,同時吸氣(圖12正)。

　　當右掌下按至左膝內側時,即停止,然后掌心外翻.呼氣(圖12側)。

　　接上動作,右掌由左膝內側往上提,至左肩前變握拳,同時身體右轉45度,吸氣。(圖13)。

　　接上動作,右拳經胸前向右肋間抱拳,身體隨之右轉45度,兩腿屈膝為高探馬步,然后呼氣(圖14)。

　　向右轉,動作與上同,重復一遍,為左、右勢。

5.大鵬展翅:兩拳由兩肋向上舉,至胸前。屈肘,肘與肩平,兩拳內旋,成拳心向下,兩拳面相對(圖15)。

　　接上動作,兩肘微向后張,兩拳向左、右分開,各至肩處。變掌,掌心向下,緩慢向兩側伸展,同時吸氣(圖16)。

　　接上動作,兩手與肩平,同時下落,兩肩下垂,兩肘　微曲,兩掌心向下,按至兩膝外側,其勢若雄獅,同時呼氣(圖17)。

6.平托海底:兩掌由兩膝外側稍前處,手腕內旋,變?yōu)閮烧菩南蛏?繼續(xù)向里合抱至丹田下邊(圖18)。接上動作,兩手指尖相對,向上托起,至肘與肩平,同時吸氣(圖19)。

7.抱歸丹田:兩手腕外旋,兩掌心向外,由胸前向兩側平掠,至與肩平時,變握拳,還抱于兩肘間,同時呼氣(圖20),

8.迎面雙掌:兩掌由兩肋上舉至胸前,手腕外旋,手心向外,變掌,向前伸直推出,掌指向上,同時吸氣(圖21)。

　　當兩掌推出,兩臂伸直后,手腕內旋,手心向上,變握拳,慢慢收抱于兩肋間,同時呼氣(圖22)。

9.高舉擎天:兩拳由兩肋上舉至下顎兩側(圖23)。

　　接上動作,兩拳拳心相對,經由兩臏同時上舉,至兩臂直,同時吸氣(圖24)。

　　兩拳下落至胸前,成交叉型,左上右上,此時閉氣(圖25)。

　　接上動作,兩手腕外旋,變掌,掌心向下,向兩側下方掠手,至左右兩側時。變拳抱于兩肋間,同時呼氣(圖26)。

10.反復陰陽勢:右手由右肋間,上舉至右肩前,變掌。掌心向下,向前伸出,與肩平,同時吸氣(圖27)。

當手伸直后,手腕翻轉,掌心向上,變握拳,然后收抱于右肋問,同時呼氣,左手與右手同,重復一次。

全套功法動作練完后,身體緩緩直立,兩手松開(圖28),自然下垂,兩腿并立(圖29)。