采咽之法，分兩段即采法與咽法。

爲(wèi)初級(jí)功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，采納日月之精華。

操作方法：在室外選一明清幽靜之地，凝神返於內(nèi)，調(diào)息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行采納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對(duì)腳尖；臀部下坐，尾閭對(duì)腳跟；百會(huì)、會(huì)陰、涌泉三點(diǎn)意對(duì)一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾後，兩手從體之兩側(cè)輕上擡，至肩高時(shí)，翻掌掌心向上，手掌略高於頭，兩肘略內(nèi)曲，沈肩墜肘，五指分開虎口圓。要求以中指的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內(nèi)，充實(shí)機(jī)體；精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，郁滯漸消。呼則中指放松勞宮合，兩手慢慢從胸前下沈，至兩側(cè)復(fù)原如初；同時(shí)張口，徐徐吐濁。也可配合念「噓」、「呵」兩訣，以助洗滌內(nèi)濁之氣。如此爲(wèi)一采，滿二七采，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一兩月，則身輕體健，清爽無(wú)累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達(dá)，可行咽法。

取坐式（盤腿），主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。

操作方法：於室內(nèi)選一幾榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以左足壓右足，以左掌置於右手掌心上，放於小腹前。身正直。百會(huì)、膻中、會(huì)陰意對(duì)一線，舌輕抵上顎。唇齒相著，目須微開，待日月升時(shí)，凝神內(nèi)守，體松如棉。兩眉上擡，以開其靈竅山根，細(xì)吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐咽下，以意送之，貯于丹田。如是爲(wèi)一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復(fù)調(diào)勻鼻息，復(fù)吸復(fù)咽。如此二七咽。靜守片刻，然後起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。

采咽之功，方法雖簡(jiǎn)，久行則效甚。理爲(wèi)使天地正氣納入與己之渾元真精凝結(jié)爲(wèi)丹，以此爲(wèi)超生延壽之本，初行功時(shí)其氣多貯于上丹田（兩眉之間的印堂穴）。二月後渾元?dú)饪少A于中丹田（膻中穴），三月後至任督兩脈通，功深極時(shí)，凝神氣穴後，則可以意送入下丹田（臍中）。行功時(shí)二氣交感，癢生毫竅，心覺(jué)恍惚，直如大汗一場(chǎng)，滋百肢，灌百骸，其快無(wú)窮，非達(dá)者不能體驗(yàn)此境也。

人到成年破身以后，精氣流溢，體質(zhì)由強(qiáng)變?nèi)酢ｊ庩?yáng)得不到平衡，健康就不得保障。道家養(yǎng)生功法，強(qiáng)調(diào)采補(bǔ)精氣，平衡陰陽(yáng)，能使弱者轉(zhuǎn)強(qiáng)，老者返少，就能我命由我不由天。