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道家養(yǎng)生功法 日月功 正身站立位，清心，閉口目，男左手掌心按于下玄竅（氣海，關(guān)元穴部位)，右手掌心按于氣穴(命門穴)；女右手掌心按于下玄竅，左手掌心按于氣穴。清晨，面向東方，連續(xù)以鼻徐徐吸氣(深吸)，緩緩以口呼氣(淺呼)，意想一輪紅日，由海底(會陰穴部位)上升至尾(長強穴部位)、夾脊《脊中穴部位)、玉枕(風(fēng)府上部位)、上昆侖(百會穴部位)，經(jīng)泥丸(印堂穴部位)，達唇內(nèi)齒部(齦交穴部位)。反復(fù)習(xí)氣。至216吸(3吸為1吸)。 練法 適于清晨習(xí)練，每練此功法，以一遍為宜，初練此功者，男性習(xí)練32日可受益，女性習(xí)練28日可受益。 夜晚，面向西方、連續(xù)以算徐徐吸氣(淺吸)，緩緩以口呼氣(深呼)、意想一輪皓月，由乾鼎泥丸(印堂穴部位)下降至重樓(咽喉部位)絳宮黃庭(腹中穴部位)、達坤爐(下丹田氣海穴部位)。反復(fù)習(xí)氣至144呼(2呼為1呼).  |
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