皮膚緊致有關(guān)澤，使身體年輕化。增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)身體柔韌性，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡性、以及運(yùn)動表現(xiàn)能力，使之更加有自信。

1.  血液變得“富有”，增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。

2.血管更富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實。

3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運(yùn)動時氣體交換的需要，提高身體機(jī)能。

4.使心肌強(qiáng)壯，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏更加有力。

5.有效改善心率，心率適度降低，使心臟得到更多的休息。

6.增強(qiáng)骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。

7.有益于降血壓、降血脂和控制血糖。

8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補(bǔ)形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。

9.降低患神經(jīng)衰弱癥的可能性，減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒。