世界上最好的運動不是跑步、不是游泳、不是太極，而是走路！尤其是快走。

走路，能使人體內一半的血液流動起來，一半的血管擠壓跳躍起來，讓一半的肌肉保持彈性，當然，走路還有以下好處：

走路好處一：治療慢性病

羅斯福走路治好了哮喘，艾森豪威爾走路讓心臟病得以好轉，肯尼迪一周行走80公里，所以在身體不佳出現(xiàn)慢性病時，不妨堅持走路，百利而無一害。

走路好處二：打開經(jīng)脈

現(xiàn)代人，運動量非常小的辦公室上班族，通常有身體經(jīng)絡僵硬、頸椎病、脊椎病等，平時適量走路，能使經(jīng)脈通暢，避免這些職業(yè)病。

走路好處三：增強心臟功能

走路的一大好處是能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

走路好處四：強勁肌肉力量

健身有肌肉的人，都會被投向羨慕的眼光，平時走路也能走出小腹肌、馬甲線，提高身體素質。

走路好處五：防三高

吃得多、吃的肥膩，吃壞了身體，醫(yī)生開藥方也治標不治本，不妨試試走路，對高血壓、高血糖、高脂肪都有緩解的效果。同時三高人群可以喝杜塔茶溫和調養(yǎng)。

走路好處六：增強腎功能

腎結石、腎虛、腎炎等，都跟久坐不起有關，如果吃藥會傷肝，不吃藥來試試走路吧，走掉結石，走掉炎癥，走強腎功能。

走路這么好的運動，除了挑選一個好的運動環(huán)境外，還需要注意這些方法：

1、著裝輕便

鞋子、衣服寬松輕便，得邁得開腳步，注意深呼吸。

2、抬頭挺胸

走路≠散步，走路要有節(jié)奏，注意挺胸抬頭及上肢的擺動。

3、距離要夠遠

平時大家上下班，走路數(shù)量非常少，每天走路行程在5-10公里，大概一萬步是最好的。飯后一個小時走路最好，飽腹狀態(tài)注意速度。

4、走到微微出汗

正確的走路會感到身體發(fā)熱，微微出汗，毛孔開始張開，但一定不是大汗淋漓。

5、注意補充蛋白質

走路要消耗能量，許多減肥人群不吃肉，這樣會反彈，平時適當?shù)难a充肉類蛋白，不僅能增強體質，還不易因節(jié)食而反彈。

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