你有持續(xù)兩周以上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺嗎？還有無緣故突然情緒低落，身體無名疼痛嗎？甚至還感覺自己痛苦到無法自拔甚至悲觀厭世嗎？如果有以上癥狀，那你該警惕有可能被抑郁癥纏上了！

對此，小編特意采訪了華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心的邱昌建教授，他長期扎根于臨床，經(jīng)驗(yàn)豐富，對焦慮、抑郁、失眠、人際交往障礙等問題治療頗有心得，擅長司法精神病鑒定，先后參加美國中華醫(yī)學(xué)基金會(huì)、十五、十一五國家科技支撐計(jì)劃、863重點(diǎn)項(xiàng)目等十余項(xiàng)研究，發(fā)表論文50余篇，獲四川省醫(yī)學(xué)會(huì)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)一項(xiàng)。下面邱教授跟大家分享下什么是抑郁癥，又該如何預(yù)防呢。

生活壓力大、家庭矛盾，紛雜的人際關(guān)系等都會(huì)引起心情煩躁，情緒低落。

“我國約有20%人有焦躁情緒的現(xiàn)象，有的通過治療和疏導(dǎo)可以好轉(zhuǎn)，但如果情況持續(xù)惡化，嚴(yán)重的就有可能為抑郁癥?！鼻窠淌诮又f，“我國有3%~5%的人患有抑郁癥，而有50%的抑郁癥患者有自殺傾向或者自殺未遂，15%~20%的抑郁癥患者死于自殺。”

近日武漢人倫悲劇案引起大家關(guān)注：母親晏某因擔(dān)心患先天性耳聾的女兒長大后受欺負(fù)，在女兒上幼兒園第一天后將其捂死在小旅館。經(jīng)鑒定，晏某患抑郁癥，無刑事責(zé)任能力。

邱教授說，這種現(xiàn)象叫擴(kuò)大性自殺。也就是說患者自覺活的很痛苦，同時(shí)也覺得身邊的人活得也很痛苦，他想去“拯救”，幫助其“解脫”，這就出現(xiàn)了為什么有的抑郁癥患者將自己最親近的人殺害的情況。不過，抑郁癥也并不是無藥可救。事實(shí)上90%的患者是可以治愈的，但它就像感冒一樣，會(huì)反復(fù)。治愈后一年內(nèi)不繼續(xù)服藥，復(fù)發(fā)率可達(dá)50%~80%。

邱教授每月要進(jìn)行三四十起司法精神病學(xué)鑒定，這十年來積淀了三四千起的鑒定經(jīng)驗(yàn)。

有的案件中，一紙司法精神病學(xué)的鑒定對審判起到?jīng)Q定性作用，故而其重要性不言而喻，鑒定的過程也格外慎重。事實(shí)不清、問題不明的案件司法鑒定機(jī)構(gòu)會(huì)要求公安機(jī)關(guān)補(bǔ)充偵查。

提到司法鑒定中的技巧，邱教授說：“不論在鑒定中還是在治療病人時(shí)，首先當(dāng)事人如實(shí)陳述很重要?！?/span>

建立在“真實(shí)”基礎(chǔ)上做的鑒定才是真實(shí)的。但，想要“裝瘋”成功也并不容易。成都精衛(wèi)司法鑒定所的專家沈林成“揭開”了精神病司法鑒定的神秘面紗——“精神疾病是有嚴(yán)格的診斷要求和診斷標(biāo)準(zhǔn)的，有諸多關(guān)口進(jìn)行把關(guān)，并不像外行人想的那么簡單?！?/span>

精神病司法鑒定特別是民事、刑事責(zé)任能力的鑒定有一套科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖C據(jù)鏈條，包括醫(yī)學(xué)和法學(xué)兩大要件，通過精神診斷、輔助檢測和責(zé)任能力判定三個(gè)階段，一環(huán)扣一環(huán)，綜合印證。

“鑒定與診療最大的區(qū)別就在于患者和家屬是否如實(shí)告知病情，但偽裝逃不過專業(yè)鑒定人的眼睛?！鄙蛄殖蛇M(jìn)一步解釋說，“首先，裝病者始終不能像一個(gè)精神病人應(yīng)該表現(xiàn)出來的慣常行為來表現(xiàn)，且這種偽裝的表現(xiàn)也持續(xù)不了。其次，裝病者會(huì)表現(xiàn)得過分夸張，虛構(gòu)的大量癥狀堆積起來就模糊了任何一類精神病狀的特點(diǎn)，最后搞得四不像?！?/span>

一，工作、生活規(guī)律；

保持規(guī)律的工作和生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。不規(guī)律的生活習(xí)慣、高強(qiáng)度的工作環(huán)境，會(huì)使機(jī)體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝紊亂、免疫功能紊亂等。

二，學(xué)會(huì)傾訴，不要壓抑情緒；

傾訴能很好地緩解內(nèi)心壓力，但傾訴需要勇氣和技巧。男性不如女性喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅(jiān)強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞?、縱情聲色，這些應(yīng)對方法對身體對家庭影響都不好。另外，還要選擇正確的傾訴對象和傾訴時(shí)機(jī)。

三，多培養(yǎng)些興趣愛好，多一些生活情趣；

興趣愛好是防止抑郁的很好選擇，例如書法、繪畫或者約上朋友一同打球、登山等，既陶冶了情操，又加深了友誼。

四，避免一些不良的物質(zhì)干擾，少吸煙，少喝酒；

抽煙、酗酒不僅會(huì)嚴(yán)重危害人的身體，還會(huì)引發(fā)抑郁癥及焦慮癥，約有30%的嚴(yán)重抑郁癥患者與酗酒和抽煙有關(guān)。

五，自身定位要合理，不要給自己過高的要求；

適當(dāng)?shù)膲毫κ沁M(jìn)步的動(dòng)力，但若對自己制定不切實(shí)際的過高目標(biāo)，則會(huì)揠苗助長，給自己心理施加更多壓力。一旦長期無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、被打擊，則有可能造成絕望、消極等情緒，給抑郁癥提供滋生空間。

高爾基曾說過：“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷事情，悲傷就會(huì)煙消云散?！币３謽酚^積極的心態(tài)，對抑郁癥說不！