【導(dǎo)語】

南方的洪水終于退去了，但卻留給南方小主的身體留下一枚“雷”--濕氣，洪水過后，濕邪嚴(yán)重啊。

夏天祛濕正當(dāng)時(shí)

讓人致病的有“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”6大邪氣，其中“濕”最容易滲透、最麻煩。

而夏天，占了5個(gè)。

看你有沒有？

① 每天早晨起床的時(shí)候覺得疲勞，頭昏，沒精神，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈…

② 大便不成形或便秘。

③ 大便的顏色發(fā)青粘滯，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

濕氣是粘滯的，想像你的腸胃粘滯，宿便留在體內(nèi)，毒素被你的身體進(jìn)行二次吸收。

僅僅只是這2條的“亞健康”狀態(tài)，長期下去，就會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、氣血虧虛、長斑長痘、臉色發(fā)黃發(fā)暗、變胖···

因濕氣而病的人，不只是濕氣重，而是形成濕邪，非常難以治愈。

祛濕4宗罪

祛濕的方法很多，艾灸、拔罐、運(yùn)動(dòng)，但最常見的還是食療，而吃什么祛濕最好？很多人就喜歡說“紅豆薏米粥”。

芊兒可以負(fù)責(zé)任地告訴小主，如果你長期喝紅豆薏米粥祛濕，那你肯定犯了4個(gè)錯(cuò)誤。

一、紅豆錯(cuò)了

中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。

小主們，別再弄錯(cuò)啦。

二、薏米錯(cuò)了薏米祛濕雖好，但性寒，直接煮來吃，會(huì)傷脾，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。

所以吃之前，可以先將薏米大火快炒，有燥濕的作用。

三、煮法錯(cuò)了赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時(shí)后再煮，否則營養(yǎng)成分難出來，沒有時(shí)間浸泡，也可以多熬半小時(shí)。

四、“光祛濕不健脾”錯(cuò)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》講過脾與濕氣是對(duì)好基友，因?yàn)椤捌⒅鬟\(yùn)化”，脾虛了，濕氣會(huì)加重，濕氣重又會(huì)導(dǎo)致脾虛，所以要祛濕，還需健脾。 四宗罪里，第四點(diǎn)尤其重要！

為什么有些人喝了紅豆薏米粥還是有濕氣？

根本原因在于他本身濕氣已經(jīng)很重，傷及到脾了，或者說他本身是脾虛濕盛。

所以這里就要說到咱中醫(yī)傳統(tǒng)的健脾養(yǎng)胃食方——四神湯！

四神湯是咱中醫(yī)著名的健脾食方，其中四神是指山藥、蓮子、芡實(shí)和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)胃等諸多益處。

其次是芡實(shí)薏仁粥

《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁粥，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)。

芡實(shí)薏仁茶健脾祛濕的原理其實(shí)很簡單 芡實(shí)薏仁茶健脾祛濕的原理，其實(shí)《本草綱目》里有提及，赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛濕且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實(shí)健脾作用一級(jí)棒，還可祛濕固腎(腎好了，利尿去水濕)。

芡實(shí)薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體里多余的水分排掉了，還可以減肥哦！

更多祛濕小妙招分享

1、幫助祛濕： 運(yùn)動(dòng)(輕度運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可幫助祛濕，平時(shí)多喝粥、鯽魚也有一定的化濕作用，艾灸合谷穴、足三里、豐隆穴也可以幫助祛濕。

2、遠(yuǎn)離濕源： 注意保暖，少吃寒涼食物如苦瓜、蒲公英、筍子、空心菜等，洗頭后記得及時(shí)吹干，油膩食物和酒精也易形成濕，要適量。

3、保持輕松愉快好心情。

生悶氣傷肝，肝藏血，一切不好的情緒對(duì)身體都是有影響的。

懂生活的女性都知道健康遠(yuǎn)比衣服鞋子重要，不心存僥幸，才不會(huì)走近疾病，歡迎微信搜索“小主千歲”，還有更多簡單實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)哦！