站姿腿內(nèi)側(cè)拉引（Seated Hip Adduction）一般通過拉力器來實(shí)現(xiàn)，主要鍛煉大腿內(nèi)收肌群。

　　目標(biāo)肌群：大腿內(nèi)收肌群（大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等）

　　動作要領(lǐng)：

　　1.踝部縛拉力器負(fù)重，異側(cè)手扶固定物側(cè)向受力點(diǎn)方向站立，支撐腿用力并以腳抓緊地面維持身體穩(wěn)定。

　　2.練習(xí)腿由支撐腿前啟動，大腿內(nèi)收肌群發(fā)力向內(nèi)側(cè)拉動拉力器至練習(xí)腿與支撐腿接觸，或稍過一些角度，停約1秒鐘，充分體察內(nèi)收肌群的頂峰收縮，爾后緩慢地退讓性還原。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.動作過程中必須始終保持身體直立、挺胸收腹?fàn)顟B(tài)及目標(biāo)腿的伸直狀態(tài)，防止身體左右傾倒。練習(xí)時必須使動作意念始終集中于大腿內(nèi)收肌群上。

　　2.該動作還可在專用腿側(cè)拉引訓(xùn)練器上進(jìn)行：

　　3.如果力量不夠的女生可采用不受力的：