① 自然界四季消長與人體五臟對應，夏季即心。立夏開始，心氣正旺，應避免暴喜暴怒，老年人更應預防氣血瘀滯。② 入夏高溫常有梅雨天氣，飲食上多進稀食，宜選低脂清淡、祛熱利濕的材料，如赤小豆、綠豆等。健脾易消化，還能補充身體流失的水分。③ 最忌：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。
陸月
冬病夏治
① 治療要趁早。六月人體陽氣極旺，非常適合為冬病夏治做準備，調(diào)理好身體。小編提醒：三伏貼、擅自調(diào)理有風險，尋找專業(yè)醫(yī)療才能達到效果。② 順應陽氣需求和晝漸長變化，可晚睡早起，利于氣血運行；應適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，振奮精神，但要注意防暑。③ 盛夏，人容易大量出汗，這時衣衫要勤換（不要用冷水洗漱）；運動過后喝些果汁或糖鹽水補充血糖比較好。
柒月
勞逸結(jié)合
① 流火季、三伏天，陽氣達到頂峰，冬病夏治得繼續(xù)。（小編提醒：2016三伏天頭伏為7.17--7.26，中伏、末伏往后各推 10天）② 炎熱的天氣不宜過度勞累，要保證充足的睡眠；一天中要加強室內(nèi)通風；暑天記得防中暑，體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。③ 應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜、西瓜等解暑利津的蔬果，注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。 秋三月
捌月
防暑降溫
① 立秋后，“秋老虎”仍在，暑濕未去，還應注意防暑降溫、少開空調(diào)，切勿貪涼；② 秋季可多動起來，做一些溫和些的運動。例如，慢跑、登山、快步走等運動，增加肺活量，提高腰部和腿部的力量。③ “早臥早起，與雞俱興”。一般晚上9-10點入睡，早上5-6點起床。
玖月
謹防秋燥
① 注意補充時令水果：葡萄、梨等、或者燉湯來潤肺消燥。（脾胃虛弱者在進補時應避免寒涼飲食）② 宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。③ 忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
拾月
提防秋郁
① 秋季養(yǎng)生，生活規(guī)律不要隨意打破，可適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；可參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。② 氣溫驟升驟降，賊風往往會乘虛而入，使人生病。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性，腿部保暖尤需注意。③ 宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。 冬三月
拾壹月
養(yǎng)藏起晚
① 立冬起居調(diào)養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起：適當睡個懶覺有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。② “三九補一冬，來年無病痛”，冬季進補，要先做引補，使腸胃有個適應過程。一般可先選用燉牛肉紅棗、煮些生姜大棗牛肉湯來吃，調(diào)整脾胃功能。③ 中醫(yī)講究入冬后，要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
拾貳月
南溫北熱
① 時至大雪，進補可根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南地區(qū)適合用鴨、魚溫補；北方用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。② 滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。③ 寒氣入侵，多發(fā)疾病。12月保暖應注意：戴帽可減少頭部熱量散失；長圍巾護胸，減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊；長襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳，促進了人體氣血流動。
