腎虛怎么調(diào)理?腎虛與疲勞過度、房事過多、飲食、情緒等因素有關(guān)，最有效的調(diào)理方法就是食補(bǔ)。那么怎么知道自己是否腎虛呢?

補(bǔ)腎湯一、山海補(bǔ)腎湯

材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海蝦50克，山藥100克，北蟲草10克，香菇、韭菜末、香蔥、味精、鹽、礦泉水、芝麻油各適量。

做法：

1、將羊肉切片，海蝦去皮頭，山藥去皮切片，香菇切絲，核桃仁水泡去皮。

2、將各料入水鍋中燒開去浮沫，煮至成熟，調(diào)味，淋芝麻油出鍋裝碗即可。

功效：本品具有調(diào)補(bǔ)腎陰陽、益精血、健腦益智、抗疲勞的食療功效。

補(bǔ)腎湯二、風(fēng)栗核桃煲雞腳湯

材料：風(fēng)栗肉100克、核桃肉50克、雞腳10只、豬瘦肉100克、陳皮1/3個(gè)、生姜3片。

做法：

1、各物分別洗凈。風(fēng)栗核桃陳皮稍浸泡;雞腳對(duì)半切，用刀背敲裂。

2、一起下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。

功效：板栗，粵人稱之為“風(fēng)栗”。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，以風(fēng)栗配以壯腰健腦的核桃煲雞腳，鮮美甘潤可口，有壯腰健腎、養(yǎng)脾益氣之功，為秋末冬初之際的周末家庭靚湯。

男人吃這些食物補(bǔ)腎

一、這么搭配吃補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。

二、這幾種食物補(bǔ)腎

【蝦仁牛肉蛋炒飯】

材料：材料粳米飯150克，雞蛋1只，蔥花10克，上漿蝦仁25克，上漿牛肉25克，青菜2棵調(diào)味料味精2克，植物油250cc，鹽、胡椒粉少許

做法：1、青菜用沸水燙過撈出待用。2、在滑過油的熱鍋中留油250cc，放入蝦仁滑油至熟瀝出。3、再放入牛肉過油至熟后瀝出。4、鍋內(nèi)留油30cc，放入打散的蛋液炒勻，再放入滑過油的蝦仁、牛肉略炒。5、加入米飯、鹽、胡椒粉、味精翻炒至米飯有香味。6、撒上蔥花后裝盤。7、再將青菜點(diǎn)綴于炒飯上即可。

【五彩炒面】

材料：手搟面、紅辣椒、豆瓣醬、大蒜、蒜頭、豆角、豆芽、瘦肉、雞蛋、鹽、雞精

做法：1、煮面條，將面條煮到八成熟，撈起來，備涼，加一點(diǎn)食用油，防止粘一起。2、鍋中到油，將雞蛋煎熟，不要太老，盛起備用。3、鍋底留少許煎雞蛋的油，放入姜蒜末爆香后，放入肉絲，加少許醬油調(diào)色。4、將豆角絲和紅辣椒絲倒入鍋中翻炒，大約翻炒2分鐘，加入豆芽翻炒，放雞蛋再炒一分鐘。5、加入備涼的面條，不要用鍋鏟，用筷子攪拌，加入鹽、雞精。6、加入半勺豆瓣醬繼續(xù)中火翻炒2分鐘，加入大蒜，出鍋。

【香蔥炒雞蛋】

材料：土雞蛋4個(gè)，小蔥2根，油、鹽、雞精（適量）

做法：1，將蔥切成碎末，雞蛋打散（用土雞蛋炒出來的顏色超級(jí)好看的）2、把切好的蔥放入雞蛋液中，加入少許鹽和雞精，加少許水真的少許就好，攪拌均勻。3、鍋里放油，油溫七成熱時(shí)，把雞蛋液倒入，翻炒至熟出鍋即可。

【椒鹽炒雞】

材料：沙茶雞排1塊，蔥3支，蒜仁5粒，紅辣椒1根，胡椒鹽1/8茶匙

做法：1.沙茶雞排切小塊，備用。2.蔥洗凈切蔥末；紅辣椒洗凈切末；蒜仁洗凈切碎，備用。3.熱鍋下1大匙沙拉油，以小火爆香作法1蔥末、蒜碎以及紅辣椒末，放入作法1沙茶雞排塊，再撒上胡椒鹽以大火快炒約5秒，拌炒均勻即可。

【炒什錦】

材料：墨魚餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克，蔥斷10克。

做法：1.墨魚餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克全部切片備用.2.鍋開大火倒入適量底油，按順序加入墨魚餅、香腸、茭白、腌榨菜片翻炒.3.加入適量的清水將菜炒熟，加入適量的黃酒、白糖、味精、胡椒粉、蔥斷翻炒幾下即可食用.