風吹樹式的正確做法——瑜伽入門級常用體位五

頭痛失眠及低血壓者不宜練習風吹樹式。動作步驟：雙腿分開與兩肩同寬，自然站立。吸氣，雙臂向上伸直，舉過頭 部，雙腳腳跟高地。呼氣，身體慢慢向左側(cè)彎曲 到最大限度，同時腳跟不落地。注意上半身不要前傾，保持身體在一個平面。調(diào)整呼吸，保持這個姿勢。

吸氣，恢復自然站姿。呼氣， 再慢慢彎向右側(cè)，保持動作。

美容/美體功效：此姿勢能使腰部，腹部的多余脂肪逐漸消除減少，美化身體線條。

擴張了胸部，放松肩關(guān)節(jié)，對改善體態(tài)，增強身體的靈活性有很大幫助。

健康功效：使內(nèi)臟器官得到溫柔的擠壓和按摩，可治療和預防腰肌損傷。

脊柱側(cè)的伸展，可以提高整體平衡感，增強雙肩靈活性。

脊柱向兩邊彎的動作，不但能驅(qū)走睡意，還能注入活力。

增強腰和髖部的靈活性，促進消化和排泄系統(tǒng)的健康，使你整天都感覺輕盈靈 活、朝氣蓬勃。

替代體位：假如你在姿勢中需要更多的支撐，可以 在其他步驟都與正常體位相同的情況下.把 一只手放在髖部。
初學者可以靠墻做，以體會“身體在一 個平面”的感覺。

延伸閱讀：古印度哲人常用動植物來比喻人，“風吹樹式”便是模仿風吹來樹彎腰的場景。這個體位雖然看似簡單，意義卻深遠：風吹過之后，樹卻愈發(fā)強??；人的身體也是這樣的，常常向兩側(cè)彎曲脊推，鍛煉了脊推的韌性和彈性，脊推也就更加強壯起來了，在精神層面上也是同樣的道理

標題：風吹樹式的正確做法——瑜伽入門級常用體位五

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