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瑜伽體位法介紹(1)

yiweima 2006-05-26

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一、瑜伽體位法的意義：
　　瑜伽體位法的梵文為Asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。

二、瑜伽體位法的起源：
　　在7000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發(fā)覺到它們的活動、松弛、睡眠等本能的習(xí)性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對人有益的動作（如蛇式、兔式）發(fā)展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創(chuàng)造出來的體位法（如肩立式、扭轉(zhuǎn)式）。

三、瑜伽體位法的命名：
　　　命名的形式有四種：
（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。
（2）依該動作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。
（3）依姿勢架構(gòu)特性來命名的體位法如龜式。
（4）依該動作的發(fā)明者來命名的體位法如扭轉(zhuǎn)式。

四、瑜伽體位法的功能：
（1）矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展。
（2）去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和。
（3）活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。
（4）使身體及心靈得到平衡。
（５）使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。

五、瑜伽體位法與一般的運動：
（1）瑜伽體位法靠活化腺體，產(chǎn)生能量，使身體充滿活力。
（2）一般的運動靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力。
（3）一般的氣功以意導(dǎo)氣(能量)，疏通關(guān)節(jié)肌理，使身體維持活力

六、瑜伽體位法的分類：
　　瑜伽體位法的姿式多達(dá)上萬個，適合一般人常練習(xí)的姿式有四十二個及一些身?。∕UDRA），這些體位法可以分別刺激以七個脈輪為中心的某些腺體，依其作用可分為：
（1）對身體益處較顯著的體位法。
（2）對心靈益處較顯著的體位法。

七、個人瑜伽體位法：
　　每個瑜伽體位法刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習(xí)不同的組合，練習(xí)得宜時對身體、心靈有很大的幫助，練習(xí)不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響，若想要練習(xí)個人瑜伽體位法可以請教有經(jīng)驗的瑜伽老師比較好。

七、瑜伽體位法與瑜伽八部功法：
　　練習(xí)瑜伽體位法對身體有很大的幫助，同時對心智的鍛煉也有直接及間接的影響。但是如果只練瑜伽體位法而沒有配合靜坐、內(nèi)外在行為控制...瑜伽八部功法的鍛煉。有可能誤用其經(jīng)由鍛煉體位法得到的身理或心靈力量而沉迷于物欲中，種下不好的反作用力種子在自己的潛意識內(nèi)。