四十一、左右金雞獨立（進步退步）

更雞報曉神充沛，心情怡靜勢自然。

好似神龍升上天，鳳凰展翅立平原。

擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。

步下連隨分進退，手中擎按換陰陽。

敵拳擊來心莫慌，提膝順手撲面?zhèn)?/span>

金雞揚翅單足立，項松頂懸趾抓地。

穩(wěn)妥正直不動搖，三尖相對守中意。

揚臂護耳向外朋，提膝更有點踢蹬。

手足相隨靜待變，上提下籠卸亦攻。

金雞獨立沾上風，提膝上打致命處。

上下提籠君須記，下傷二足不留情。

左右獨立隨勢起，撩撞閉踢任我為。

獨立披面腋掌勢，三式連用勢凌厲。

上下提沉氣血順，調(diào)和陰陽周天功。

順氣消滯散瘀血，頭暈腦脹失眠寧。

左右進退正反勢，相反相成益得彰。

反勢正式同功用，增強免疫復平衡。（注）

注：在人體的內(nèi)部世界中，有著一套互相促進、互相制約的雙向調(diào)節(jié)系統(tǒng)，當它失靈時，人體就會產(chǎn)生矛盾的病理現(xiàn)象。

四十二、上步七星

上步七星架手式，閃展擒拿變無窮。

上步七星防上打，朋架之下直拳馳。

撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。

左臂撐圓朋帶捋，右拳沖上時當心。

貼胸抵頦彌高揚，反背奔出敵面迎。

騰身上步七星拳，迎面通天勇向前。

上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。

上步七星克敵攻，雙臂相挽宜含胸。

兩掌斜對如北斗，上步寓重右足中。

掌進直向迎面劈，掌落撇錘當胸擊。

右腳虛點頭正懸，膝頂足踹因機變。

四十三、左右轉(zhuǎn)跨騎馬

左右轉(zhuǎn)跨騎馬勢，兩臂運行成雙圈。

遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。

敵人迫近來打我，閃開正中定橫中。

避人攻守要采列，提防左右主力攻。

含胸拔背腰脊力，轉(zhuǎn)身蓄勁發(fā)向前。

右手抱樓左手擲，乘勢捋列進掌按。

機靈于頂神通背，手足齊前可推山。

退步三按倒退采，左右交錯撅穿推。

出手招招因人動，封閉對方最有功。

步從三角轉(zhuǎn)移靈，手取十字利化攻。

眼到手到腰腿到，全身協(xié)調(diào)發(fā)勁整。

能伸能屈步履穩(wěn)，隨機得勢能制人。

身如游龍馬騰空，虎撞龜游蛇行動。

圍回聯(lián)連勢無定，斜橫進退勢從容。

四十四、退步跨虎（左右）

跨虎勢挪移發(fā)足，閃退不使他人知。

上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。

退步跨虎閃正中，勢成跨虎身中正。

蓄勢藏招左右邊，步守龍門穩(wěn)下盤。

右手采纏敵肘后，左掌直撲下丹田。

上挑掌藏身進步，下勾掌退步進身。

猛敵正面來進攻，挑勾上下急救應。

退步跨虎脊背力，手作勾掌分兩臂。

身體下踞稱伏虎，右實左虛趾點地。

左手摟敵取鉤意，右掌進擊左足踢。

凝神注目回頭看，變化諸端身上起。

太極圈內(nèi)變多端，進退陰陽轉(zhuǎn)瞬間。

擊面虛著修棧道，反怕小腹渡陳倉。

拗手采纏人難見，順勁朋推敵便偏。

不但上接七星式，擺蓮射虎一齊連。

敵進我退避敵鋒，讓出地位引落空回首一擊常切中，敗中取勝時有功。

四十五、轉(zhuǎn)身撲面掌

轉(zhuǎn)身撲面掌重使，后手擒頸前掌披。

蓋點按捺三角區(qū)，神庭印堂素寮中。

雙足互轉(zhuǎn)踵下沉，臉流滿紅命送終。

力從極處哼哈泄，渾圓一起從此得。

用到極處撤轉(zhuǎn)身，脫身化影不留痕。

如何變幻端在步，出入進退腰先伸。

打人憑手膀為根，膀在前端不會伸。

故欲進時進前步，若進后步枉勞神。

力足發(fā)自筋與骨，骨中出硬筋須附。

足跟大筋通腦脊，發(fā)招跟步力能催。

人眾勢寡敵后來，翻身劈面斜穿掌。

拿陰鎖喉取廉中，面腦齊拖敵難藏。

踢臁采足蹬麻穴（膝眼、陵泉），微微一掌顯神威。

前招后招擊背胸，探馬射虎一樣使。

左右連環(huán)勢莫擋，前后開花捶更兇。

五弓六勁融通后，全身運用始無窮。

四十六、轉(zhuǎn)身擺蓮

身體回轉(zhuǎn)作平圓，雙手起舞如風旋。

含胸正頭不斜偏，起腳旁踢雙擺蓮。

轉(zhuǎn)身動作避敵鋒，捋開敵手橫腳攻。

擺蓮勁力貫小腿，風抖落葉搖曳中。

單擺足驚鉤腿起，雙擺雙捋足拌跌。

單擺原名鳳棲枝，雙擺古名凰蹬枝。

滿身輕捷若無骨，撒開全身滿是手。

十字腿起分手攔，上驚下取最得勢。

擺蓮腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。

擺蓮橫腿最為精，此外還添一轉(zhuǎn)身。

平圓掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊神鬼驚。

連環(huán)直打勢真兇，雙采敵臂敵前傾。

右轉(zhuǎn)身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。

轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進，上下相隨著法精。

轉(zhuǎn)身擺蓮帶括掃，前后應敵旋風勢。

全身細胞活力增，挖掘人體內(nèi)潛功。

分清開合陰陽勢，虛實提沉自然運。

四十七、彎弓射虎

射虎原名當頭炮，五弓合一身弓主。

騎馬張弓下射虎，腰為樞紐掌成弧。

兩臂運行腰身隨，雙拳前進螺旋推。

螺旋傾斜須向下，因敵后退勁力大。

身體前探守中定，五弓合一四邊張。

太極拳法妙無窮，彎弓射虎挑打胸。

彎弓射虎如放矢，沉勁蓄氣雙拳使。

左臂由人雙手擒，用來此處似彎弓。

畫圈上轉(zhuǎn)當頭炮，不怕他人不放松。

貼著他身順勁走，后撤上轉(zhuǎn)敵松手。

太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔憂。

得勢全憑一轉(zhuǎn)圈，屈伸開合變無窮。

從人舍己順敵勢，柔化剛制把身安。

柔和肌肉血管松，增加彈韌血暢通。

四十八、進步挫捶

朋捋采列隨步上，打人不防搖搖蕩。

出手打人腰步催，進退咸宜腳跟隨。

拗鸞肘出步顛剁，搬下掌摘打真心。

拿陰捉兔硬開弓，上下相隨宜一致。

青龍出水順鸞肘，左右壓進無縫鎖。

直撞下壓橫擊上，得機得勢應重創(chuàng)。

遇巧得勢就拿跌，滾穿劈靠抹一鉤。

何處侵來何處擊，緊近勁急切合一。

氣通全身固下盤，用意沉降身松串。

暢通經(jīng)絡四肢活，臟腑柔摩機能強。

改善肥胖脈硬化，能驅(qū)寒濕關(guān)節(jié)痛。

四十九、收勢

太極收勢雙回氣，氣從靜生氣遍身。

力不擺架意引勁，勁不露形忽現(xiàn)隱。

一起得勢處處先，收勢更宜環(huán)相連。

奇偶對奪樁如鐵，（注）波浪相推力不竭。

學練功夫有定式，應用實戰(zhàn)無定法。

法中有法懂規(guī)矩，法外有法脫規(guī)矩。

無法之法為妙法，妙法之法熟為乖。

收勢斜飛分鬃勢，朋采沉提凌空勁。

雁翅腋掌開合借，蓄發(fā)相變快慢應。

引拿按推雙搭肩，敷聽粘走神氣關(guān)。

隅方相變吞吐勁，擎肘貫耳琵琶逞。

智取巧勝太極勁，敵躲無門虎抱頭。

注：

奇偶對奪：指全身各部位，一凸一凹相互對鎖。發(fā)力時各圓展直，解力時各圓能消。

復始一太極，陰陽變化萬象新。

五十、合太極（收勢）

斜飛勢式顧盼定，太極合手式完成。

周身大用意為主，體松氣固神要凝。

太極無始更無終，陰陽相濟總相同。

走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。

收勢意氣歸丹田，心靜神怡從此得。

拳要勝人圈中贏，圈外起力不擊人。

知彼知己真英杰，熟著熟勁見神明。

任他強敵多機變，焉能逃出此圈中。

練拳力勢一氣成，臨陣應變看行情。

練功不諳力組合，打爛沙袋也白搭。

拳眼有極也無極，否成一力壞十力。（注）

走圈三盤逐步練，初練上盤架稍高。

中盤屈膝勢漸蹲，低盤講究平膝胯。

遒勁渾圓初練勢，拙中見巧大功架。

謹嚴細膩四平架，柔韌挺秀不能忘。

最后精練為快架，輕靈敏捷多變幻。

有情有景意氣靈，出神入化化入神。

太極真諦不玄虛，順隨解化走轉(zhuǎn)移。

不招不架不丟頂，舍己從人順敵情。

注：

十力：指人體產(chǎn)生力后，有十種力能自損人體本身，即：①人體結(jié)構(gòu)束縛力。②人體器官負載力。③慣性沖力。④反作用力。⑤失重力。⑥對消除力。⑦單向力。⑧單度力。⑨空間消耗力。⑩無根力。

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