自由泳第三課

成功屬于俊 2016-04-28

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和任何事物一樣，想要達到什么成果，就要付出一定的代價，到了自由泳這里，想要游得更快，只有兩種方式：1.增加動力，2.減小阻力。事實上，你在水中的阻力，是你和你速度的平方是成正比的。就是說要達到兩倍的速度，同時阻力也增大成4倍。

所以聰明的人就發(fā)現(xiàn)了，與其提升你在水中的力量，減小在水中的阻力，來的有效得多，更何況人的力量很容易受到身體狀況的制約呢。

所以！打腿的關(guān)鍵不是提供推力，而是讓身體在水中的時候保持一個流線的體型，其次才是提供前進的動力。

腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉(zhuǎn)動必須在一條直線上。要始終在上身產(chǎn)生的渦流界限內(nèi)。踢水的深度和寬度是有限制的。
這就是對踢水技術(shù)的要求--從髖部開始帶動膝和踝關(guān)節(jié)進行流線型持續(xù)的踢水，身體保持極好的流線型，腰髖整體的發(fā)力踢水帶動身體有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動。
腰髖的發(fā)力控制腿部踢水讓身體轉(zhuǎn)動減阻就力，讓身體去運動，這就是踢水技術(shù)的目的