“人有腳，猶如樹有根。樹枯根先竭，人老腳先衰”腳對人體起著重要的養(yǎng)生保健作用。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而防治。下面就教大家如何按揉腳對抗疾病。

1助降血壓——轉腳腕方法

每天早晚各轉動腳腕1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持，有很好保健作用。

腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經(jīng)常轉動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

2消化不良——扳扳腳趾方法

人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;

對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

3止咳——按腳背方法

找到大拇趾根部兩側的部位，只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左右腳分別按摩5分鐘。

寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。

按摩之后及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會明顯減輕。

4眼干——揉大腳趾方法

拇指和食指按摩大腳趾

中醫(yī)認為，“肝主目，肝開竅于目”，揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經(jīng)起于大腳趾。

所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

5睡覺流口水——按腳拇趾方法

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個太白穴，點揉此處。

入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認為，這是脾虛的征兆。

按摩后可促進脾運化水濕的功能，緩解或消除睡覺流口水癥狀。

6心火旺——按腳底方法

揉揉腳后跟、按按腳心，可達到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。

心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。按摩腳底可以有效緩解。

7疲勞——踮腳走方法

踮腳行走，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

有研究認為，踮腳運動產(chǎn)生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。

長期進行這項運動，能幫助解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。

8抗衰老——常抬雙腳方法

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘。

這個動作會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實際年齡要年輕得多，她的養(yǎng)生經(jīng)驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

9健腦養(yǎng)腎——撓腳心方法

搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。

人們進入中年以后，多數(shù)人會表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。撓腳心可維持大腦年輕。

在按揉腳心后，還可以配合點按位于兩側足掌心的涌泉穴，可以：

使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

10腎氣不足——抬腳跟方法

提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。時間最好是下午五點左右，這時腎經(jīng)的氣血最旺盛，抬腳跟會事半功倍。

腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡滋養(yǎng)全身。

抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。