生活上的不良姿勢和習(xí)慣，是形成慢性勞損的主要原因之一，而頸、肩、腰背部軟組織慢性勞損是脊椎病的病理基礎(chǔ)。我們都知道，一個成年人每天大約要睡6～9個小時，即一天24小時中，有1/4～1/3的時間是處于睡眠狀態(tài)，也就是說人的一生有1/4～1/3的時間是睡眠狀態(tài)，因此，正確的睡眠姿勢與習(xí)慣對我們的脊柱健康顯得尤為重要。

一位女病人，產(chǎn)后不久便出現(xiàn)右手腕及大拇指疼痛無力，活動受限制，按產(chǎn)后受風(fēng)寒和腱鞘炎處理，經(jīng)作各種治療，半年多仍無效，后經(jīng)整脊師診治發(fā)現(xiàn)，第4、5頸椎間關(guān)節(jié)錯位，是錯位的椎關(guān)節(jié)壓迫頸神經(jīng)根而致手部橈側(cè)神經(jīng)受損。原來這位女病人在帶孩子睡覺時，習(xí)慣于睡高枕頭，而且喜歡偏向一側(cè)。經(jīng)整脊療法復(fù)位，并糾正睡姿后，很快就病愈。

正確的睡姿能讓全身肌肉放松，能保持脊柱中軸的正直，不致脊柱扭轉(zhuǎn)而引發(fā)脊椎關(guān)節(jié)錯位及椎旁軟組織慢性勞損。要確保好的睡眠姿勢，我們首先要選用適合自己的保健枕頭，在整脊師指導(dǎo)下選用更好。已患脊椎疾病的的患者應(yīng)改用硬一點的床為宜，因軟床對脊柱失穩(wěn)者易引起胸腰椎小關(guān)節(jié)錯位而發(fā)病。正確的睡眠姿勢是以仰臥為主（睡在保健枕頭的中央），側(cè)臥為輔（睡在枕頭的兩端），不要只睡一側(cè)。每次睡前要將枕頭調(diào)整好，睡覺時應(yīng)將頭頸部自然地睡在枕上，肩與枕頭前緣要靠緊，不要把頸部懸空。側(cè)臥時，胸腰椎隨臥姿而彎曲，如果有意或無意地長期偏向一側(cè)側(cè)臥，其脊柱將逐漸形成側(cè)彎，輕者睡醒后腰背有僵硬感，起床活動后恢復(fù)正常，重者發(fā)展成脊椎病。而俯臥、半俯臥、半仰臥或?qū)⑸?、下段身體扭轉(zhuǎn)的睡眠姿勢或習(xí)慣，都易造成脊椎某段關(guān)節(jié)發(fā)生勞損而錯位，這幾種睡姿我們一定要糾正過來。

亞健康手法調(diào)理