【導(dǎo)語(yǔ)】：人們都說(shuō)一白遮百丑，小編覺(jué)得后面還可以加上一句，一高美萬(wàn)分。苗媽覺(jué)得孩子長(zhǎng)得高高的會(huì)給人眼前一亮的感覺(jué)，所以苗媽對(duì)苗苗的身高是格外的執(zhí)著。

春天是寶寶身高增長(zhǎng)的黃金季，麻麻們要好好利用這個(gè)機(jī)會(huì)讓寶寶們長(zhǎng)高高哦!

可老人家都說(shuō)俗“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”，小編個(gè)子不高，所以格外怕應(yīng)了這句老話，讓小寶寶跟我一樣吃了身高的虧。

昨天小編在網(wǎng)上看了一個(gè)新聞，對(duì)比了一下，不知道媽媽們你們家的寶貝身高達(dá)標(biāo)了嗎?

寶媽寶爸們，你們家的寶寶達(dá)標(biāo)了嗎?苗媽在知道苗苗身高不達(dá)標(biāo)后，默默地做了很多功課，今天就和寶媽寶爸們聊聊這個(gè)話題吧。

寶寶的身高受什么影響

寶寶的身高一般是由遺傳和后天兩方面因素組成。

影響一遺傳因素

影響孩子身高的大部分原因是遺傳，所以個(gè)子高的父母生的寶寶也是高個(gè)，個(gè)子矮的父母生的寶寶也是矮個(gè)，但是遺傳對(duì)身高的影響不超過(guò)80%。

影響二后天因素

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍，所以對(duì)孩子身高不滿意的家長(zhǎng)們可不要錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間啊。

長(zhǎng)高秘訣一：營(yíng)養(yǎng)

一提到營(yíng)養(yǎng)，有些父母會(huì)認(rèn)為讓寶寶多吃就是有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是不對(duì)的。

父母要給寶寶提供均衡的營(yíng)養(yǎng)而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。號(hào)稱能增高的保健品不要給寶寶服用，那里面很可能含有激素成分，短期內(nèi)效果明顯，但可能造成寶寶性早熟，使最終身高反而不及別人。

關(guān)鍵一均衡

想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

關(guān)鍵二鈣類

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品

關(guān)鍵三蛋白質(zhì)

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

關(guān)鍵點(diǎn)四微量元素

人體對(duì)這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺少微量元素的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，而且寶寶可能經(jīng)常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟等。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

關(guān)鍵點(diǎn)五維生素

我們可以通過(guò)給寶寶吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

長(zhǎng)高秘訣二：睡眠

關(guān)鍵一保證睡眠時(shí)間

能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高。

關(guān)鍵二早睡早起

早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個(gè)子。

關(guān)鍵三睡眠規(guī)律

孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力。入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期。

長(zhǎng)高秘訣三：運(yùn)動(dòng)

1歲以內(nèi)的寶寶

1~2歲的寶寶

2~3歲的寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

4歲以上的寶寶

學(xué)齡兒童

可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。

長(zhǎng)高秘訣四：陽(yáng)光

很多媽媽知道，曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮可以使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快。在一年四季中，春天陽(yáng)光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長(zhǎng)高。

關(guān)鍵一科學(xué)地曬太陽(yáng)

關(guān)鍵二注意照射的部位

關(guān)鍵三注意照曬的時(shí)間

不管哪個(gè)季節(jié)，在10點(diǎn)-16點(diǎn)，尤其是中午到16點(diǎn)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜?；蛎看?5-30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，到蔭涼處休息一會(huì)兒。