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前幾天大家都在議論小周周的身高，雖然小周周才3歲，但是身高已經(jīng)蹭蹭蹭地躥好高了。 不少網(wǎng)友都在評(píng)論區(qū)驚嘆，真羨慕小周周的大長(zhǎng)腿！ 腿長(zhǎng)和身高可不是一個(gè)概念，有些人個(gè)子不矮，但看著就是不協(xié)調(diào)；有些人個(gè)子并不高，但看上去就很舒服。 大家先看看下面這張圖 ▼ 左右兩邊身高一樣，但第一眼是不是覺(jué)得右邊更好看？ 這就是身材比例好??！ 這就是大長(zhǎng)腿的作用??！ （年紀(jì)不小的）我們是不能長(zhǎng)了，但咱們娃正在起跑線(xiàn)?。?/span> 有沒(méi)有什么辦法，可以讓寶寶長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿呢？ 除了很重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什么，幫助改善寶寶的身材比例呢？ 寶寶的骨骼發(fā)育是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在7歲以前，腿部尤其是脛骨（小腿的骨頭）生長(zhǎng)速度最快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入也最敏感。 很多經(jīng)濟(jì)狀況不佳的家庭，孩子個(gè)子相對(duì)較小。因?yàn)橹挥性跔I(yíng)養(yǎng)充足的時(shí)候，才有多余的養(yǎng)分留給骨頭，腿才能長(zhǎng)長(zhǎng)。 如果這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，寶寶的骨頭和其他器官就開(kāi)始爭(zhēng)奪“營(yíng)養(yǎng)”了。身體會(huì)優(yōu)先保證大腦、心、肺等重要臟器的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，骨頭就成了“不受寵的娃”，自然長(zhǎng)的會(huì)少些。 7歲前的長(zhǎng)腿關(guān)鍵期，要給孩子補(bǔ)些啥？ 蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、鐵，維生素A、B1、B2、B3、C和E這些微量營(yíng)養(yǎng)素都可能對(duì)長(zhǎng)骨生長(zhǎng)有特殊作用。 補(bǔ)鈣（吃奶制品）的同時(shí)，記得同時(shí)補(bǔ)充維生素D。 此外，也有研究表明，在嬰兒期和兒童期缺碘，也會(huì)導(dǎo)致腿短。 這些營(yíng)養(yǎng)元素絕大多數(shù)都包含在不同的食物中，換句話(huà)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，不挑食、不偏食。 一句話(huà)，奶制品、水果蔬菜、魚(yú)禽蛋肉、谷薯堅(jiān)果都要吃，保證飲食均衡。 鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，使身高增長(zhǎng)。同時(shí)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶接觸到更多的紫外線(xiàn)，有利于維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長(zhǎng)得更好。 在所有運(yùn)動(dòng)中，跳繩、變速跑對(duì)身高增長(zhǎng)最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)也對(duì)長(zhǎng)高有好處。 而長(zhǎng)期高負(fù)荷的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響負(fù)重骨的正常生長(zhǎng)，所以舉重這種高難度的運(yùn)動(dòng)就不要做了。 除了上面說(shuō)的，還有些影響寶寶長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿的因素，你可能壓根沒(méi)想到。糕媽額外給大家提個(gè)醒。 有研究表明，在懷孕期間母親吸煙，會(huì)讓寶寶的腿更短。而且，母親吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)寶寶腿部發(fā)育的影響也更大。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議媽媽們母乳喂養(yǎng)直到寶寶滿(mǎn)1周歲（1歲后仍可繼續(xù)）。世界衛(wèi)生組織（WHO）則建議喂到2歲或更久。所以，有條件的話(huà)就盡量喂母乳吧！當(dāng)然，母乳確實(shí)不足，也別難為自己。 生長(zhǎng)激素會(huì)在深度睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，所以要關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量，包括睡眠時(shí)間、臥室環(huán)境等。建議關(guān)燈睡覺(jué)，并且睡前不要讓寶寶接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，也不要玩太興奮的游戲。 壓力太大，會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。如果父母經(jīng)常吵架，寶寶情緒受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了娃的身高也可能跟著遭殃哦。 寶寶出生后，每個(gè)年齡段身高增長(zhǎng)的速度是不同的。 建議定期體檢、監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)速率，評(píng)估寶寶每個(gè)階段的生長(zhǎng)是否都在正常范圍內(nèi)。 孩子的骨骼中有個(gè)部分叫作骨骺（或者叫生長(zhǎng)板），這個(gè)東西在骨骼生長(zhǎng)中至關(guān)重要。隨著青春期結(jié)束，骨骺完全閉合后，也意味著身高停止增長(zhǎng)。 骨骺線(xiàn)的閉合時(shí)間，跟體內(nèi)性激素等多種內(nèi)分泌激素水平相關(guān)。青春期雌激素增加、肥胖、糖皮質(zhì)激素大量應(yīng)用等，都可能引起骨骺線(xiàn)閉合速度加快。 如果發(fā)現(xiàn)孩子在生長(zhǎng)發(fā)育上有異常，最好及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生，避免錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)間。  給娃培養(yǎng)大長(zhǎng)腿是個(gè)持久戰(zhàn)，得從嬰兒期到青春期十幾年呢。 今天說(shuō)的“長(zhǎng)腿小妙招”記住了嗎？陪娃堅(jiān)持做，爭(zhēng)取長(zhǎng)大了“脖子以下全是腿”！ 參考資料： [1] Sorokowski P, Pawlowski B. Adaptive preferences for leg length ina potential partner[J]. Evolution and Human Behavior, 2008, 29(2):86-91. [2] Bogin B, Varela-Silva M I. Leg length, body proportion, andhealth: a review with a note on beauty[J]. International journal ofenvironmental research and public health, 2010, 7(3): 1047-1075. [3] Wadsworth M E J, Hardy R J, Paul A A, et al. Leg and trunk lengthat 43 years in relation to childhood health, diet and familycircumstances; evidence from the 1946 national birth cohort[J].International journal of epidemiology, 2002, 31(2): 383-390. [4] Leary S, Davey Smith G, Ness A. Smokingduring pregnancy and components of stature in offspring[J]. AmericanJournal of Human Biology: The Official Journal of the Human BiologyAssociation, 2006, 18(4): 502-512. [5] 鄧奎,楊棟,熊曼麗.不同運(yùn)動(dòng)處方對(duì)促進(jìn)大學(xué)新生身高增長(zhǎng)的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2014,34(04):97-99. [6] 蔣競(jìng)雄.兒童身高促進(jìn).http://www.mvyxws.com/index.php/vod/disease?cid=399 [7] https://www./article/513813-what-kind-of-exercise-do-male-ballet-dancers-do/?ajax=1&is=1 [8] 劉華.3～10歲兒童體成分增速對(duì)骨齡發(fā)育的前瞻性研究[J].中華實(shí)用兒科臨床雜志,2017(23). [9] Principles of bone biology[M]. Academic Press, 2008. |
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