我們生活在一個(gè)充滿了喧鬧和且紛紛擾擾的世界，在這里我們很難獲得寂靜，而這樣的情況對(duì)我們的健康不利。

事實(shí)上，2011年世界衛(wèi)生組織將噪音污染當(dāng)做一種現(xiàn)代病，認(rèn)為接觸噪音會(huì)給人們的健康帶來(lái)不利影響。我們不斷地讓我們的耳朵聽(tīng)音樂(lè)、電視里的聲音和無(wú)線電新聞等，我們的腦海中也在不斷地制造聲音。想想一天下來(lái)你究竟能擁有多少寂靜時(shí)光？答案可能少之又少。下面是寂靜能給我們的大腦帶來(lái)的四種好處。

1、寂靜能夠減輕我們的壓力和緊張感。

19世紀(jì)英國(guó)護(hù)士和社會(huì)活動(dòng)家Florence Nightingale曾寫道，對(duì)于病人來(lái)說(shuō)最大的忽視就是給他們帶來(lái)不必要的噪音。Nightingale認(rèn)為不必要的噪音會(huì)給病人帶來(lái)痛苦、失眠和驚慌。

事實(shí)證明，噪音污染會(huì)導(dǎo)致人們患上高血壓和心臟病，損害人們的聽(tīng)力和總體健康。研究表明，較大的噪音會(huì)因激活大腦的杏仁核導(dǎo)致人體釋放應(yīng)激激素皮質(zhì)醇而提升人們的壓力水平。

2004年環(huán)境心理學(xué)家Craig Zimring未發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，新生兒重癥監(jiān)護(hù)室中的噪音升高會(huì)導(dǎo)致新生兒的血壓和心率升高，其睡眠模式也會(huì)被擾亂。正如太多噪音會(huì)讓人緊張一樣，研究發(fā)現(xiàn)寂靜擁有與噪音相反的作用，能夠減緩大腦和身體的壓力。

2006年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起聽(tīng)所謂令人放松的音樂(lè)，給自己兩分鐘的寂靜時(shí)光更加有效。

2、寂靜能夠重新補(bǔ)充我們的心智資源。

在我們的日常生活中，感官輸入會(huì)從每個(gè)角度侵襲而來(lái)。當(dāng)我們最終得以逃離這些音波干擾時(shí)，我們大腦的注意力中心就有機(jī)會(huì)給自己補(bǔ)充燃料。

現(xiàn)代生活對(duì)人們注意力的要求越來(lái)越高，給大腦前額皮質(zhì)帶來(lái)了壓力。其結(jié)果就是我們的注意力資源變得干涸。當(dāng)這些注意力資源被耗盡之后，我們會(huì)感到心煩意亂、精神疲勞，無(wú)法集中注意力解決問(wèn)題。

根據(jù)注意力復(fù)原理論，當(dāng)我們的感官輸入水平遠(yuǎn)低于平常的時(shí)候，我們那有限的認(rèn)知資源就能夠得到恢復(fù)。打個(gè)比方說(shuō)，你在寂靜的大自然中漫步的時(shí)候，你大腦的警覺(jué)程度會(huì)有所下降。

3、在寂靜中，我們的大腦能夠啟動(dòng)默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)我們處于科學(xué)家所謂的“自生成認(rèn)知”(比如做白日夢(mèng)、冥想、幻想未來(lái)或者發(fā)呆)時(shí)，我們大腦的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)就會(huì)被激活。

大腦空閑下來(lái)且脫離外部刺激的時(shí)候，我們才能最