早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們?cè)缟掀鸫仓笥幸粋€(gè)“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開(kāi)肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡(jiǎn)單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會(huì)更加棒！

1180度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)

功能：消除肩部酸痛。

3上看下看，左看右看——眼部運(yùn)動(dòng)

功能：消除眼睛疲勞。

4脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

5活動(dòng)筋骨——伸展運(yùn)動(dòng)

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

建議大家，現(xiàn)在就放下手里的手機(jī)，照著文章將這些養(yǎng)生保健的動(dòng)作做一次。做完后，你一定會(huì)感覺(jué)到提神醒目，人都精神了許多。

這么可靠、有效且簡(jiǎn)單不花錢的養(yǎng)生方法，自己一定收藏好，還要告訴朋友們，每天起床后，記得花上一小點(diǎn)時(shí)間做一次哦！