頸椎病在幾十年前是屬于老年病，很少有年輕人患上頸椎病的，可現(xiàn)在在城市里，患頸椎病的人可以說(shuō)遍布老中青，乃至少年。現(xiàn)在的中學(xué)生中患有頸椎病的孩子已不少見(jiàn)了，這些主要是血少，血虛，身體內(nèi)的寒濕重，造成了腎陽(yáng)不足。腎主骨髓，主腦，腎陽(yáng)不足后，血上頭的力量就不足，最容易發(fā)生頸椎處的供血不足、腦供血不足。因此通過(guò)食療補(bǔ)足血液，用充足的血液去營(yíng)養(yǎng)腎臟、營(yíng)養(yǎng)骨髓，腎陽(yáng)才能充足，血上頭的力量就足。這才能改善頸椎及腦部的供血，這是從根本上預(yù)防和治療頸椎病的關(guān)鍵。

1.   只要患上頸椎病，就說(shuō)明身體內(nèi)的血少、血寒，就要忌掉一切的寒涼食物，多吃性平、性溫的食物，同時(shí)要避免受寒涼，注意保暖。

2.   在頸、肩處貼上生姜片，用６～８根青艾條同時(shí)上下來(lái)回熏一小時(shí)，再在頸部、肩部、手臂外側(cè)的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后及時(shí)吃上一斤海蝦，效果好。

3.   運(yùn)用食療補(bǔ)血液的同時(shí)，如能堅(jiān)持每天用背部撞墻半小時(shí)是預(yù)防頸椎病最好的方法。

4.   有頸椎不適時(shí)，每晚泡腳時(shí)最好將手及手臂也一同泡，全身發(fā)熱后，趁熱拍打左右頸肩各一百多次，會(huì)明顯感到頸肩部的放松。

5.   平時(shí)感到頸肩不適時(shí)或落枕時(shí)，可以按壓耳朵上的頸肩部的區(qū)域，找到最痛的點(diǎn)，最好是請(qǐng)別人幫著按壓，力度大，效果好，兩只耳朵在該穴位都要按壓５～10分鐘，落枕的病人當(dāng)時(shí)就能減輕，頸椎的不適也會(huì)有所緩解。

6.   經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療頸椎病的關(guān)鍵，要多到室外活動(dòng)。長(zhǎng)期伏案的人是最容易患頸椎病的，所以在工作和學(xué)習(xí)的間隙可以用背部撞墻，或做幾次爬墻操，或拍打頸肩部都能緩解肩部的僵硬。

頸椎運(yùn)動(dòng)操

頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行。

活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下（坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。活動(dòng)方法如下：

抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)）。將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。再緩慢向后向上縮頸?；謴?fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

注意：第一，每做一次約需1分鐘。

第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹。

           第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

 這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。