每天１次，你絕對可以多活10年

不知道是誰製作的,謝謝他/她.

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

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健康操名稱：  九十一百八十度--腰部腿部運動

功　能：  增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展

健康操名稱：  聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　 能：  消除肩部酸痛。

健康操名稱：  右手拉左腳--手腳運動

功　　　能：  加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：  上看下看?左看右看--眼部運動

功　　　能：  消除眼睛疲勞。

健康操名稱：  脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：  預(yù)防頸部痠疼、恢復(fù)頭腦清醒。

健康操名稱：  柔軟重現(xiàn)--桌前運動

功　　　能：  恢復(fù)以及保持身體柔軟性

健康操名稱：  朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　　能：  增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內(nèi)臟功能

壓心包經(jīng)圖示

金雞獨立法

1、金雞獨立法的作用：:增強自身的平衡能力，對心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。

2、金雞獨立法的方法：閉上雙眼，單腿獨立，每天的早、午、晚做三次。從扶點東西才能站穩(wěn)鍛煉到能站住，并逐漸延長時間。

3、金雞獨立法的注意事項：一天中，單腿獨立的應(yīng)該是同一條腿——不能早上是左腿中午是右腿。