核心提示：家長(zhǎng)都很在意寶寶的身高，追著喂飯、不停地補(bǔ)鈣 …… 生 怕營(yíng)養(yǎng)跟不上，耽誤長(zhǎng)個(gè)。其實(shí)，除了先天遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)因素，生活中，還有一些不能忽視的細(xì)節(jié)也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)。

         受訪專家：首都兒研所兒童保健科副主任醫(yī)師 李海鷹

         家長(zhǎng)都很在意寶寶的身高，追著喂飯、不停地補(bǔ)鈣……生怕營(yíng)養(yǎng)跟不上，耽誤長(zhǎng)個(gè)。其實(shí)，除了先天遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)因素，生活中，還有一些不能忽視的細(xì)節(jié)也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)。

       喂飯過飽。很多家長(zhǎng)覺得吃得多，營(yíng)養(yǎng)跟得上，孩子就能長(zhǎng)得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多，一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良，另一方面，營(yíng)養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長(zhǎng)不胖、長(zhǎng)不高的情況。另外，營(yíng)養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長(zhǎng)緩慢。0～1歲是孩子第一次生長(zhǎng)高峰，身高會(huì)增長(zhǎng)十幾厘米，以后逐年平均增長(zhǎng)5～7厘米。當(dāng)進(jìn)入青春期后（女孩10～12歲，男孩13～14歲），孩子又會(huì)迎來第二次快速成長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多，骨骼提前發(fā)育，易導(dǎo)致骨骼在生長(zhǎng)發(fā)育期前提早閉合，最終耽誤長(zhǎng)個(gè)。

       不愛外出。很多家長(zhǎng)工作壓力大，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實(shí)上，陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成，對(duì)孩子骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長(zhǎng)高。

       坐著玩玩具，運(yùn)動(dòng)量少。孩子的玩具種類越來越多樣，家長(zhǎng)也愿意孩子玩一些益智玩具，但運(yùn)動(dòng)也不能忽視。運(yùn)動(dòng)能幫助拉伸關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個(gè)月孩子學(xué)會(huì)爬行，到周歲學(xué)步、蹦跳，2～3歲會(huì)爬樓等，順著孩子成長(zhǎng)軌跡，陪伴他們多做運(yùn)動(dòng)，才能刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)長(zhǎng)高。但帶孩子去一些人多、細(xì)菌多的游樂設(shè)施場(chǎng)所，不如多帶他們?nèi)ゴ笞匀换蚬珗@玩。對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不要多加限制，一般每天保證2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量即可。

       睡太晚，過早叫醒。人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。而睡太晚或過早叫醒都會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時(shí)間大概是每天18～20小時(shí)，周歲后，也要保證在成人的2倍以上。

 亂補(bǔ)鈣。有些家長(zhǎng)過度關(guān)注補(bǔ)鈣，其實(shí)，過量補(bǔ)鈣反而易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實(shí)，只要不偏食、不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

▲（ 包育曉）