用車的心態(tài)

1. 專注騎乘

2. 確認騎車目的，發(fā)揮騎車功能

3. 養(yǎng)成熱身運動，以防運動傷害

4. 養(yǎng)成經(jīng)常定期保養(yǎng)自行車習慣

人的安全配備

1.最基本安全配備(安全帽、手套)

2.貼身長褲褲管(避免寬褲管卷入齒盤) 特別適用沒有鏈條保護蓋的車子

3.個人急救藥包(優(yōu)碘、棉花棒)

4.穿反光衣、或鮮艷顏色耀眼效果良好衣服(提醒周圍車輛)

車的正確選擇

1. 買一部適合自己的車(符合人體工學)

2. 調(diào)整座墊(座椅高低、坐墊前后位置)

3. 調(diào)整龍頭(龍頭長短)

4. 調(diào)整車把角度

車的配備

1.車手把裝車燈

2.車后架或座管裝黃色閃燈

3.踏板裝反光片

4.車后遮雨蓋貼反光貼紙

基本檢查

1.騎乘前檢查

2.騎乘后檢查

3.若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養(yǎng)或更換零件

輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

輪圈：轉(zhuǎn)動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩(wěn)固的裝載前叉及后叉中央

鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同(使用指甲彈看是否鏗鏘有聲)

煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用(若只有單邊使力，應(yīng)請車店老板調(diào)整)

變速：定位變速系統(tǒng)，一次變動一格/看轉(zhuǎn)動是否靈活(若不順暢應(yīng)請車店老板調(diào)整)

鏈條：保持潤滑清潔狀態(tài)(鏈條的松緊以不超過半寸為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應(yīng)將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏松弛)

座墊：高度是否調(diào)整至適當位置并鎖緊，座墊面應(yīng)與地面平行

車把手：是否保持平直

龍頭：是否松動

踏板：是否運轉(zhuǎn)順暢不會側(cè)滑(若有彎曲、松動、損壞，則應(yīng)更新)

車燈、閃光燈：前后車燈亮度15公尺內(nèi)是否清楚可辨/反光鏡是否干凈

正確操控

1.熟悉自行車基本操控(變速、煞車)

養(yǎng)成前后輪同時煞車，煞車時盡可能采多次漸近式煞車取代一次緊急煞車

上坡路段前盡量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器

2.隨時保持手指在車把的正確位置

3.除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把

4.腳部保持正確踩踏位置

正確行駛

1.盡量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘

2.行進間盡量靠近慢車道或右側(cè)成一路縱隊行進；兩車相隔一車以上適當距離

3.不得超越領(lǐng)騎者，更不可并列騎乘

4.嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉(zhuǎn)彎等動作

5.自行車是一個人騎的車子，不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品

6.信號手勢

左(右)轉(zhuǎn)時將左(右)手臂伸直，手掌指向前進的方向

若要減速慢行或停止時，需將左手臂伸直放下約45度，手掌向后方

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