增肌三劍客之雄厚胸肌

利用自重健身構(gòu)建巨大肌肉是完全可行的，相信我，你也可以！
自重健身里有三個動作可以使你的最大、最明顯的肌群更豐富，讓人過目不忘！
我給大家介紹增肌三劍客，分別是無敵大腿、巨大手臂和雄厚胸肌。

增肌三劍客（三）

雄厚的胸肌――深度俯臥撐

區(qū)分健身者肌肉如何，最重要的一點就是先看看他是否擁有雄厚有型的胸大肌。
當一個即使穿著厚實衣服也能看到胸部突出的男人，如果他不是脂肪超標，那他就是一個良好的健身者，當然也會吸引人們的眼球。
提到自重健身練就雄厚胸肌，那我不得不推薦深度俯臥撐了，它是那么的簡潔高效。

動作指導(dǎo)：

1.找三個支撐物，分別放置自己的雙手和雙腳（一手一個雙腳一個）。

2.兩手距離適當加寬，做俯臥撐下降到自己的極限深度，稍坐停頓，推起。

要點提示：

1.即使雙手寬度再大，手肘也要朝后不要朝向兩側(cè)。

2.身體全身蹦直，防止撅臀塌腰。

3.動作速度盡可能放慢，加深刺激。

好了，以上就是最后一位劍客了，好好利用這三位劍客，你身體最明顯的肌群就會迅速膨脹，當你成功后，沒有人會招惹你的！

我們健身吧！