開學(xué)至今，一直有很多家長的提問，“孩子做作業(yè)太慢又粗心，錯(cuò)誤率很高”“別的小孩能定定心心玩上十來分鐘的串珠，我家這個(gè)弄兩下就丟下去玩別的了，玩什么都是這樣~”

這讓我們突然想到一直以來和許多學(xué)霸的接觸，雖然培養(yǎng)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣各有不同，但他們身上有一個(gè)非常明顯的共同特質(zhì)——專注。

舉個(gè)例子，今年高考狀元是上中的學(xué)生，他從不熬夜，而且每門成績都很好，秘訣呢，說是上每門課的時(shí)候都很認(rèn)真，尤其是語文、歷史這種課后不會(huì)花很多時(shí)間復(fù)習(xí)的文科課程，更是要在課上就把所有的知識(shí)都領(lǐng)會(huì)消化掉，他做作業(yè)也是又快又準(zhǔn)確，省下時(shí)間來可以用來學(xué)習(xí)新的知識(shí)。這孩子高中時(shí)期除了各種拿獎(jiǎng)以外，還學(xué)了日語、翻譯了十幾萬字的日語小說，還學(xué)樂器~~

歸根結(jié)底，如果不是有超強(qiáng)的專注力，再會(huì)管理時(shí)間也沒用，因?yàn)闆]有辦法做到在限定時(shí)間內(nèi)全神貫注地把任務(wù)完成。專注才是效率和準(zhǔn)確度的前提。所以，今天，我們就結(jié)合多年來和學(xué)霸家長們的交流，分享具體訓(xùn)練孩子專注力的好方法。

本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自“大手牽小手”（ID：babyhandinhand）原創(chuàng)，公眾號(hào)轉(zhuǎn)載請(qǐng)事先取得授權(quán)。

你有沒有不經(jīng)意間

破壞過孩子的專注力

坦率說，專注力的強(qiáng)弱有點(diǎn)和天生有關(guān)。

我們常會(huì)聽到有些小孩子“坐得定”“自己一個(gè)人玩能玩很久”，但有些孩子就是天生“坐不定”“不管什么都是三分鐘熱度”“一邊玩還要一邊東看西看，很容易就被別的事情吸引”……

但無論強(qiáng)弱，專注力都是孩子在成長過程中自然具有的本能，可如果在成長過程中、尤其是小時(shí)候的成長過程中受到干擾的話，專注力就會(huì)被破壞，而再建立卻很難。

所以，有些孩子入學(xué)后，因?yàn)樯险n不注意聽講、寫作業(yè)心不在焉而被貼上“不專注”的標(biāo)簽，然后家長到處尋求“培養(yǎng)孩子專注力”的法寶，可我們不妨問問，在孩子成長的過程中，是不是總是充滿了干擾因素。

舉幾個(gè)例子，很常見：

1.

早教中心里，一個(gè)2歲多的小女孩不斷地抓起桌子上的積木一塊塊往前扔，一邊扔一邊興奮地笑。雖然不會(huì)砸到其他人，但媽媽覺得很心煩，她更想讓孩子試著搭積木?？珊⒆映涠宦剫寢尩暮浅?，依然扔得不亦樂乎，媽媽火了，啪地一下打了孩子的手，“叫你別扔怎么還扔！”，孩子停下來，驚愕地看看媽媽，哇地大哭。

姑且不提2歲孩子“自我意識(shí)萌芽期”，對(duì)外界指令不再聞令而動(dòng)，在這個(gè)場(chǎng)景中，孩子其實(shí)是專注地在通過扔積木，感知自己手部的力量轉(zhuǎn)換，怎么扔才能扔更遠(yuǎn)，要花多大的力氣才能扔到自己期待的位置、能不能準(zhǔn)確地把積木扔到各個(gè)方位……這些都是孩子在看似胡鬧的過程中對(duì)自我能力的探索，在自我探索的這個(gè)過程中，孩子是相當(dāng)專注的，但媽媽卻誤解了孩子，以為她是在搗亂，強(qiáng)硬的干涉會(huì)讓孩子的專注力戛然而止。

這樣的情形在孩子的成長過程中很容易看到。在不受打擾的前提下，專注力是孩子自然具備的一種品質(zhì)。家長越有耐心，越樂于理解孩子的行為，孩子的專注力就可以越完善地得到保全。

2.

4歲的貝貝正在小桌子上專心地畫畫，奶奶過來了，“貝貝，喝口水吧“，貝貝理也不理地把杯子推開；過一會(huì)兒奶奶又過來了，”貝貝，吃個(gè)蘋果吧！“，貝貝勉強(qiáng)吃了兩口蘋果，又接著畫畫。奶奶端著蘋果在貝貝旁邊耐心地看著，發(fā)現(xiàn)貝貝總是畫不好，就握住貝貝的手，“來，奶奶教你怎么畫”，貝貝使勁掙脫奶奶的手，“不要不要”，奶奶好心好意地對(duì)貝貝說，“你看，奶奶和你一起畫個(gè)小蜜蜂好嗎？”，貝貝突然生氣地把筆一摔，奶奶連忙哄，“好好好，咱們不畫了，奶奶陪你看書好不好？”

這樣的場(chǎng)景其實(shí)很常見，當(dāng)孩子專注地玩的時(shí)候，就讓他們玩吧，不要喝水不要吃飯不要指導(dǎo)·~甚至不要和他們說話。家長的每一次好心搭理，其實(shí)都是對(duì)孩子專注力培養(yǎng)的破壞。

孩子天生就有專注力，但更持久的專注力不是被培養(yǎng)出來的，而是被保護(hù)出來的，在沒有危險(xiǎn)的前提下，只要讓孩子定定心心地做完他感興趣的事情，孩子自然而然就會(huì)有持久的專注能力。

3.

公園的小河邊，一個(gè)小男孩正蹲著興致勃勃地看河里的魚兒。一邊的爸爸不停地催他，“快走吧，前面有兒童樂園呢”，小男孩不為所動(dòng)，”金魚在吃東西呢，它們會(huì)冒泡泡哦“，過了幾分鐘，爸爸又催他，”快走吧，有什么好看的，抓緊時(shí)間回家還要吃中飯呢“，小男孩仍然興奮地指著河面對(duì)爸爸說，”你看，這片葉子飄得慢，那片葉子就飄得快，為什么呢？“……

大概每個(gè)家長都碰到過這樣的場(chǎng)景，你心里想著趕緊玩吧玩好了還要回家吃中飯呢，可孩子完全不懂這些道理，他們對(duì)自己感興趣的事務(wù)可以觀察半天。其實(shí)，每個(gè)孩子都具備科學(xué)家的品質(zhì)，當(dāng)孩子專注于觀察的時(shí)候，家長千萬不要為了趕時(shí)間而打斷孩子蓬勃的發(fā)現(xiàn)力。兒童樂園來不及可以不玩，中飯可以晚點(diǎn)吃，可孩子在專注觀察中享受發(fā)現(xiàn)的樂趣，這樣的勁兒一旦被破壞幾次，就再也難以重建了。

4.

5歲的苗苗在幼兒園里發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的玩具，其實(shí)玩法很簡單，但她不停地重復(fù)玩、重復(fù)玩，簡直到了旁若無人的境界。一旁的老師耐心地觀察著她，苗苗本不是特別有耐心的孩子，可這樣玩具真是吸引了她。

有時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子會(huì)出現(xiàn)”非常專注地反復(fù)做一件事“，這也被稱為“重復(fù)練習(xí)”。每次完成那種體驗(yàn)之后，他們就像完成某種重大的任務(wù)一樣，充滿了喜悅和滿足。

對(duì)幼兒園的孩子來說，注意力其實(shí)很難持久，會(huì)不停地從一件事轉(zhuǎn)換到另一件事。然而，一旦碰到吸引他的事物，就會(huì)忘我地投身其中，注意力的集中程度十分驚人。這時(shí)候老師不去干擾，讓孩子一直處于忘我的境地，長期這樣，他每做一件事情都會(huì)非常專注的。

專注力是被保護(hù)出來的！

專注力是被保護(hù)出來的！

專注力是被保護(hù)出來的！

所以，手手君必需要著重提醒下，專注力的培養(yǎng)是其次的，最主要是保護(hù)孩子與生俱來的專注力，”不要干擾“是最重要的，對(duì)于年齡越小的孩子來說越是如此。

即便你的孩子已經(jīng)在讀小學(xué)、甚至初中，你發(fā)現(xiàn)他的專注力不好，做作業(yè)慢，怎么辦？手手君咨詢過許多名師，他們的建議都是——至少在孩子做作業(yè)的時(shí)候，不要去打擾或者催促他。不要時(shí)不時(shí)給孩子端杯水來，也不要時(shí)不時(shí)去催促他，更不要看到做錯(cuò)了就及時(shí)指出來。請(qǐng)給他一個(gè)額定的時(shí)間，比如20分鐘做作業(yè)，在這20分鐘里，你就視而不見吧。等20分鐘到了，再去和孩子核對(duì)答案。

分年齡段專注力培養(yǎng)方法推薦

0-3歲專注力訓(xùn)練

0～3歲寶寶很容易受到無關(guān)事物的干擾，致使原來的任務(wù)不能完成。比方說，寶寶很可能一會(huì)玩這個(gè)玩具，一會(huì)又要另一個(gè)，將玩具扔得滿地都是，此外，持續(xù)注意的時(shí)間很短，很容易轉(zhuǎn)移注意的對(duì)象。此外，3歲以下的寶寶只注意表面的、明顯的事物輪廓，不注意事物較隱蔽的、細(xì)微的特征，還不太注意兩個(gè)事物之間的關(guān)系。比方說，讓3歲的寶寶比較兩個(gè)相似圖形區(qū)別在哪，他們就不大能說出來。

所以，在這個(gè)年齡段，不能過分苛求寶寶保持很長時(shí)間的注意力，父母可以慢慢地培養(yǎng)寶寶的注意力。

1、 利用好奇心 　

父母可以選擇有玩偶跳舞的音樂盒，如會(huì)跳的小青蛙、會(huì)敲鼓的小木偶等玩具讓寶寶集中注意力觀察、擺弄，以此訓(xùn)練他集中注意力。另外，還可以帶寶寶到新的環(huán)境中去“看稀奇”，比如逛公園，讓他看一些未曾見過的花草、造型各異的建筑；帶寶寶到動(dòng)物園去看一些有趣的動(dòng)物等等，利用孩子對(duì)新事物的好奇心去培養(yǎng)注意力。

2、 多玩棋類游戲 　

寶寶在游戲活動(dòng)中，注意力集中程度和穩(wěn)定性會(huì)增強(qiáng)。因此，父母可以和寶寶開展有趣的互動(dòng)游戲，這樣不僅能強(qiáng)化親子關(guān)系，還能在活動(dòng)中有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的注意力。

重點(diǎn)推薦玩拼圖、棋類 寶寶對(duì)這類游戲有時(shí)能達(dá)到十分入迷的程度，玩起來，二三十分鐘都不停止。還有個(gè)叫“猜猜看”的游戲， 讓寶寶將規(guī)定的幾樣?xùn)|西看上1～2分鐘，然后撤掉其中的一個(gè)或兩個(gè)，請(qǐng)寶寶想想是什么東西被撤掉。

3、 生活中引導(dǎo) 　

在日常生活中，父母就可以訓(xùn)練寶寶帶著目的去自覺地集中和轉(zhuǎn)移注意力，如問寶寶“媽媽的衣服哪兒去了”、“桌上的玩具少了沒有”等等。這樣有目的地引導(dǎo)嬰幼兒學(xué)會(huì)有意注意，可讓他逐步養(yǎng)成圍繞目標(biāo)、自覺集中注意力的習(xí)慣。

4、 學(xué)會(huì)面對(duì)突發(fā)打擾 　

當(dāng)父母不得已打斷了寶寶正在全神貫注的事情時(shí)，比如父母下班回家，寶寶放下玩具跑過來撒嬌，父母要及時(shí)教會(huì)他如何去面對(duì)突發(fā)的外界干擾，指導(dǎo)他把剛才看過的書、玩過的玩具收起、放好。這樣，寶寶的注意力才能得到延續(xù)。

3-6歲專注力訓(xùn)練

1、 玩撲克　　

可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。

玩法：取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報(bào)出梅花2在哪兒。如說猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。

隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

2、 開火車 　

這種游戲要三人以上，比如全家一起玩。

以三人為例：三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過幾句對(duì)話來開動(dòng)“火車”。

如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。

“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力。

3、 頂乒乓球

注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。要保持注意力集中本不容易，若旁邊再有人故意制造干擾源，進(jìn)行人為干擾，你會(huì)覺得更難以集中注意。然而正因?yàn)橛懈蓴_，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。

以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進(jìn)行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮(zhèn)定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。

4、 給數(shù)字劃線

家長可在一張紙上寫出幾組數(shù)字，每組都是一連串的數(shù)字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時(shí)做，看誰先又快又好地做完。

介紹三種題型：　　（

1）在某個(gè)數(shù)字下劃線。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685　　

2）在兩個(gè)相同的數(shù)字下劃線。如：660987553479934292239667573397。　　

3）在兩兩相鄰的數(shù)字下劃線。這兩兩相鄰的數(shù)字是其和等于10的兩個(gè)數(shù)字。如：259645873655915428753709108746。

5、 獎(jiǎng)勵(lì)練習(xí)

給孩子講一個(gè)故事，看他的注意力能集中幾分鐘，作為初始狀況記錄下來，下一次講故事延長一兩秒（分鐘），如果他能堅(jiān)持聽下來，就給她一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（如一張小貼畫），這種情況穩(wěn)定以后，父母接著適當(dāng)延長時(shí)間。做游戲、畫畫等也可以這樣訓(xùn)練孩子。

6、 復(fù)述數(shù)字 　

大人一開始先報(bào)簡單的幾位數(shù)，讓孩子復(fù)述，大人再不斷地增加一位數(shù)，讓孩子復(fù)述。每次只增加一位數(shù)。

比如，大人報(bào)“256”，孩子重復(fù)一遍，大人再報(bào)“2568”，孩子再重復(fù)，大人再報(bào)“25681”，孩子再重復(fù)，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅(jiān)持每天一練。

孩子在不斷復(fù)述當(dāng)中，注意力必須高度集中，從而鍛煉記憶力和注意力。

7、 智力訓(xùn)練

比如走迷宮；找圖中所隱藏的動(dòng)物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣?xùn)|西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長短；記住物品（在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓他報(bào)出來）。

8、 堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時(shí)不觸動(dòng)其他的，數(shù)量由少到多加大難度。

9、 鐘表訓(xùn)練

讓孩子拿一塊鐘表，看它1分鐘的走動(dòng)，假如1分鐘內(nèi)注意力沒離開秒針，就延長觀察的時(shí)間到二三分鐘。

等到確定了注意力不離開秒針的最長時(shí)間后，再按此時(shí)間重復(fù)三四次，每次間隔時(shí)間10-15秒，若能將注意力連續(xù)集中5分鐘，已經(jīng)是不錯(cuò)的成績了。

6歲以上專注力訓(xùn)練

1、 聽字訓(xùn)練　　

訓(xùn)練方法：家長讀一篇短文，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。

比如：

有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因?yàn)樘柼罅?，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。

當(dāng)然，你也可以任意找其他的短文，設(shè)定其他的關(guān)鍵字。

2、 詞語思維　　

訓(xùn)練方法：家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍

3、 找差異訓(xùn)練　　

訓(xùn)練方法：仔細(xì)聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

第一組:

甲:樹林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

乙:森林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個(gè)美麗的愿望,長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個(gè)美好的愿望,長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

4、 按順序找數(shù)字　　

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。

在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

研究表明，7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會(huì)逐步提高！