失眠的五大誤區(qū)

醒來(lái)就笑 2015-11-05

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眠

失眠

的五大誤區(qū)

“失眠已經(jīng)成為影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一?！庇袛?shù)據(jù)顯示，2014年22%的中國(guó)人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，而2015年上升為31.2%，“睡不著”、“睡不好”的社會(huì)問(wèn)題存在普遍性和嚴(yán)重性。

“失眠癥是一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀況，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等情況。”市第七醫(yī)院心身障礙科徐炯炯主治醫(yī)師介紹：“《中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)第3版》對(duì)失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：排除軀體疾病或精神障礙癥狀導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠，具有失眠和極度關(guān)注失眠結(jié)果的想法，每周至少發(fā)生3次，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月之久。”

不可否認(rèn)，失眠是一件非常痛苦的事情。然而由于人們對(duì)失眠的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致治療的延誤，使病情加重。徐炯炯主治醫(yī)師就五種常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)逐一作了分析。

睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量高

很多人認(rèn)為睡眠時(shí)間少于6小時(shí)就是失眠，有些人甚至要睡足8個(gè)小時(shí)才肯起床。徐醫(yī)師認(rèn)為，在淺睡眠狀態(tài)下，人們會(huì)產(chǎn)生自己沒(méi)睡著或整夜都沒(méi)有睡覺(jué)的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí)，衡量睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣，最主要的還是應(yīng)該根據(jù)白天工作和學(xué)習(xí)效率的高低來(lái)判斷。同時(shí)，睡眠時(shí)間也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少。即使是同齡人，不同的人對(duì)睡眠時(shí)間需求量的差異也很大，所以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不能說(shuō)明睡眠質(zhì)量的高低。

長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)得精神病

“醫(yī)生，我已經(jīng)連續(xù)二、三天睡不著了，這樣下去，會(huì)不會(huì)得精神病呀？”在心身障礙科診室，前來(lái)咨詢類似問(wèn)題的患者不在少數(shù)。徐炯炯醫(yī)師指出：“這種想法是錯(cuò)誤的！雖然一些精神疾病會(huì)引發(fā)失眠，但普通的失眠癥是不會(huì)轉(zhuǎn)變成老年癡呆、精神分裂等疾病的。睡不著時(shí)，可以靜下心來(lái)想想失眠的原因，是不是最近給自己施加了太大的壓力或是受到了外界因素的刺激。當(dāng)然，因?yàn)槭咭彩且恍┚窦膊〉陌殡S癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)，也要注意是否還出現(xiàn)了與往常不一樣的表現(xiàn)，如情緒反常、悶悶不樂(lè)等，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診?！?/section>

讓人安睡的藥物都是“安眠藥”

王女士失眠已有一段時(shí)間了。經(jīng)過(guò)診斷，徐醫(yī)師建議其服用抗焦慮藥物。服用幾天后，王女士失眠的癥狀得以緩解。為什么抗焦慮類藥物也能治失眠？徐醫(yī)師告訴筆者，在醫(yī)學(xué)教科書中并沒(méi)有“安眠藥”這個(gè)詞。人們經(jīng)常提及的“安眠藥”，是指那些能改善失眠的藥物。王女士的失眠，是由于焦慮情緒引起的。這類患者只需開(kāi)展心理疏導(dǎo)治療或結(jié)合服用抗焦慮藥物就能改善睡眠。

不能輕易服用“安眠藥”

有些人對(duì)服用“安眠藥”十分忌諱，認(rèn)為“會(huì)損害大腦”或者“會(huì)成癮”。徐炯炯醫(yī)師表示：“安定類藥物服用后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、反應(yīng)慢、走路不穩(wěn)等現(xiàn)象，但這都屬于藥物的正常反應(yīng)。它對(duì)人體不會(huì)造成嚴(yán)重影響，只要停藥兩三天就會(huì)恢復(fù)正常。另外，安定類藥物的成癮性在一定程度上是存在的，但該情況只在長(zhǎng)期且大量濫用的情況下才會(huì)發(fā)生，患者需要嚴(yán)格按照醫(yī)生醫(yī)囑正規(guī)、系統(tǒng)地服藥。

失眠時(shí)只需服用“安眠藥”

許多患者失眠到醫(yī)院就診時(shí)，希望醫(yī)生開(kāi)幾片“安眠藥”就行了，實(shí)際上這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果是環(huán)境等因素引起的暫時(shí)性失眠，服用安定類藥物可能解決問(wèn)題。但失眠有時(shí)是精神心理疾病的一個(gè)癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，這時(shí)候就應(yīng)該治療原發(fā)疾病，如果僅僅給予安定類藥物治療，就會(huì)延誤病情。

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