身體自帶4個(gè)“養(yǎng)心穴”可散寒補(bǔ)腎，下面小編為你詳細(xì)介紹。身體是由若干個(gè)經(jīng)絡(luò)組成的，身體有很多個(gè)穴位，如果我們經(jīng)常按摩一些穴位還能夠起到治療疾病的作用。我們身體就自帶4個(gè)“養(yǎng)心穴”，不要小看它們，如果你心情不好的話(huà)，多按的話(huà)，能夠讓你緩解的哦。下面來(lái)看看這四大“養(yǎng)心穴”。

如果我們總是會(huì)出現(xiàn)焦慮、心情郁悶、煩躁無(wú)緣無(wú)故發(fā)火等情緒，或者晚上睡覺(jué)總是睡不著，白天又覺(jué)得身體沒(méi)勁的時(shí)候，不妨就按按身體上的這些“開(kāi)心穴”吧。

1、按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線(xiàn)走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺(jué)不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

如果你覺(jué)得找穴位太麻煩的話(huà)，也可以就直接的拍打心包經(jīng)，也就是說(shuō)沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過(guò)去，經(jīng)常拍打的話(huà)，能夠起到疏通氣機(jī)的作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開(kāi)胸除悶等作用。

按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

3、輕叩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話(huà)就可以隨時(shí)的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺(jué)到有一點(diǎn)痛感就好了。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

另外，艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的癥狀

足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。

每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師處進(jìn)行對(duì)癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門(mén)、神闕、關(guān)元這3個(gè)穴位有散寒益氣補(bǔ)腎的作用，可以緩解這些癥狀。

巧按三個(gè)穴位可散寒補(bǔ)腎

命門(mén)穴

在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門(mén)戶(hù)，故名命門(mén)。命門(mén)之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直線(xiàn)來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

神闕穴

在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

關(guān)元穴

位于腹正中線(xiàn)上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

冬季按摩要選用正確的穴位

按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來(lái)刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，所以按摩確實(shí)要消耗一定的陽(yáng)氣，但人體有300多個(gè)穴位，并不是每個(gè)穴位都會(huì)嚴(yán)重的消耗陽(yáng)氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機(jī)的，還有一些穴位是補(bǔ)陽(yáng)氣的，所以冬季按摩選對(duì)穴位，是有助于養(yǎng)生的。

比如關(guān)元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽(yáng)氣收斂開(kāi)始堅(jiān)持按摩關(guān)元，可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律，有利于冬季陽(yáng)氣的潛藏，促進(jìn)健康。

再比如足三里，是滋補(bǔ)脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無(wú)論什么時(shí)候按摩足三里，都能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用。

氣海穴是主陽(yáng)氣升發(fā)的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規(guī)律，自然對(duì)身體無(wú)益。

冬季按摩要使用補(bǔ)的手法

按摩是很講究手法的，最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類(lèi)，補(bǔ)的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽(yáng)氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

冬季按摩忌出大汗

汗為心之液，按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者力度過(guò)大，很容易按摩出一身大汗，會(huì)損傷心陽(yáng)，導(dǎo)致身體虛弱，所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時(shí)適當(dāng)?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽(yáng)氣而損害健康。