人到了中年之后，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)慢慢的下降，器官也會(huì)慢慢的衰弱，如果我們?cè)俨蛔⒁獾脑挘蜁?huì)出現(xiàn)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)。今天小編給大家介紹下活到老做到老的器官操，大家可以跟著學(xué)習(xí)哦。

　　很多人到了五十歲之后，走路都會(huì)氣喘，還會(huì)忘事，而且晚上還要經(jīng)常起來(lái)等等，這些都是身體慢慢衰老的過(guò)程。

　　真怕八十歲以后吃飯都手打顫，有人說(shuō)跑步、打球可以健身，但是這些似乎不適宜老年人來(lái)做，尤其是心臟不太好的，有位醫(yī)生獻(xiàn)我一劑良方——堅(jiān)持做器官保健操。做起來(lái)十分簡(jiǎn)單，還能增強(qiáng)臟腑功能。

　　肺操

　　在做肺保健操時(shí)，應(yīng)取自然立正姿勢(shì)，兩手掌心向后，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。交換雙手掌心向前，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。每次做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，手指均觸腳面來(lái)回3~5次，反復(fù)做8~10次。堅(jiān)持做肺保健操兩年以后，肺活量明顯增大?，F(xiàn)在，一次走上十里路，從不氣喘吁吁，腿腳也有力了。

　　有些人之前的時(shí)候，家里的生活用品都是妻子在做，現(xiàn)在自己都能夠承擔(dān)下來(lái)了，可見肺操還是有作用的哦。

　　舌操

　　我們應(yīng)常?；顒?dòng)自己的舌頭，用舌頭的活動(dòng)去不斷刺激大腦。早飯以前，或利用洗漱的時(shí)間，我將舌頭伸縮10~15次，再將舌尖在口腔外做左右往返運(yùn)動(dòng)5~10次。晚飯后和睡覺前再做一次。我在堅(jiān)持做舌操3年以后，口齒表達(dá)能力增強(qiáng)，大腦思維比以前敏捷。

　　腸胃操

　　每天起床前，先在床上躺平，然后雙手十指交叉，掌心朝上，置于腦后，帶動(dòng)上身和上肢上揚(yáng)，然后還原，反復(fù)做10次。在堅(jiān)持做腸胃保健操兩年半時(shí)間以后，我的食量增大，吃飯從沒飽脹之感，消化良好，再無(wú)便秘現(xiàn)象。

　　腎操

　　取立正姿勢(shì)，兩手握拳，緊頂后腰兩側(cè)，全身自然向左、右兩側(cè)搖擺，每次做30~50個(gè)來(lái)回，早晚各做一次。我堅(jiān)持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。

　　喉嚨操

　　喉嚨和脖子自己的體操具有促進(jìn)激素分泌作用，大家可以做做。

　　要領(lǐng)是在把脖子向前彎曲時(shí)，雙手置于頭后部，加力氣向下按壓。要向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推。如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。只要時(shí)常進(jìn)行把脖子彎曲到極限的運(yùn)動(dòng)，位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會(huì)被強(qiáng)化。

　　頸脖操

　　要想鍛煉脖子上的肌肉，只要坐在椅子上就能夠進(jìn)行。要領(lǐng)是首先把兩只胳膊橫置在桌子，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿態(tài)勢(shì)，以前額部分用力按壓手，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時(shí)做這個(gè)動(dòng)作的話，不僅能鍛煉脖子上的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好辦法。

　　五個(gè)動(dòng)作防止衰老百病消

　　第一，跪膝法，跪在床上或沙發(fā)上來(lái)回走動(dòng)20分鐘

　　為什么人一上了年紀(jì)就容易腿腳疼，為什么突然蹲下會(huì)聽到膝蓋咔咔響，關(guān)節(jié)炎是怎么來(lái)的?骨關(guān)節(jié)為什么會(huì)出現(xiàn)磨損?像軸承一樣，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承用的時(shí)間長(zhǎng)了一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。氣血就是關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油，而老年人氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，也就是潤(rùn)滑油少了，用著用著磨干了就像軸承老化一樣，咔咔作響，這樣的情況，爬山、做運(yùn)動(dòng)，膝蓋越來(lái)越疼。

骨頭湯竟不補(bǔ)鈣 這些才是補(bǔ)鈣食物前十

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)：

三九養(yǎng)生

直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【131】