年過花甲之后，我的身體變得臃腫起來。走起路來氣喘吁吁；做過的事容易忘記，思維變慢；吃飯以后不易消化，總是感到腸胃不適；時常腰酸，伴有尿頻尿急（特別是在夜間）。正當(dāng)我一籌莫展之際，當(dāng)醫(yī)生的侄兒獻(xiàn)我一劑良方——堅持做器官保健操。他說，人們一般都把游泳、跑步、打球、做單雙杠等強(qiáng)體力運(yùn)動視為健身的常規(guī)法寶，但到了中老年以后，各器官功能都有退化，機(jī)體的免疫能力下降，如果能堅持做些適應(yīng)老年人的健身項目，同樣可以達(dá)到強(qiáng)體益壽的目的。于是，我照著他教的方法做起了器官保健操。 

舌操  我們應(yīng)常常活動自己的舌頭，用舌頭的活動去不斷刺激大腦。早飯以前，或利用洗漱的時間，我將舌頭伸縮10~15次，再將舌尖在口腔外做左右往返運(yùn)動5~10次。晚飯后和睡覺前再做一次。我在堅持做舌操3年以后，口齒表達(dá)能力增強(qiáng)，大腦思維比以前敏捷。去年在小區(qū)的一次中老年人演講比賽中，我還榮獲了一等獎。 

肺操  在做肺保健操時，應(yīng)取自然立正姿勢，兩手掌心向后，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。交換雙手掌心向前，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。每次做此運(yùn)動時，手指均觸腳面來回3~5次，反復(fù)做8~10次。我在堅持做肺保健操兩年以后，肺活量明顯增大?，F(xiàn)在，我一次走上十里路，從不氣喘吁吁，腿腳也有力了。過去，一家人的生活采購都是老婆擔(dān)當(dāng)，現(xiàn)在，統(tǒng)統(tǒng)由我一個人承擔(dān)下來了。 

腸胃操  每天起床前，先在床上躺平，然后雙手十指交叉，掌心朝上，置于腦后，帶動上身和上肢上揚(yáng)，然后還原，反復(fù)做10次。在堅持做腸胃保健操兩年半時間以后，我的食量增大，吃飯從沒飽脹之感，消化良好，再無便秘現(xiàn)象。 

腎操  取立正姿勢，兩手握拳，緊頂后腰兩側(cè)，全身自然向左、右兩側(cè)搖擺，每次做30~50個來回，早晚各做一次。我堅持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。