秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，且秋季的寒暖又常反復(fù)，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。著涼感冒、血壓波動(dòng)、飲食不當(dāng)都是冠心病的主要誘因。

　　1、控制血壓

　　血壓是人體血液健康度的一個(gè)最重要的體現(xiàn)，血壓過高，就容易造成血栓、溢血等嚴(yán)重情況的發(fā)生。秋季天氣變化不定，容易誘發(fā)高血壓等疾病，所以，應(yīng)保持血壓的平穩(wěn)，防止過度勞累造成血壓的升高，起到了保護(hù)心血管的作用。

　　2、良好的情緒

　　情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。中老年人預(yù)防心臟病等心血管疾病要注意個(gè)人的情緒變化，人在情緒極度興奮時(shí)，對(duì)心臟的危害非常大。對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減壓和放松精神，以良好的心態(tài)面對(duì)周圍的事物。

　　3、合理飲食

　　高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，避免三餐過飽，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量，因?yàn)轱嬎^多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

　　4、充足睡眠

　　良好的睡眠，可減少心肌對(duì)對(duì)血氧的需求，也是心臟自我保護(hù)的一項(xiàng)措施。相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個(gè)小時(shí)，且睡眠質(zhì)量要高。

　　5、嚴(yán)防感冒

　　秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場(chǎng)秋雨過后氣溫驟降時(shí)，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　6、適量運(yùn)動(dòng)

　　人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，降低體內(nèi)的膽固醇，運(yùn)動(dòng)應(yīng)因人而異，老年人可選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極等，但是，有心臟病的人，鍛煉時(shí)應(yīng)該特別的注意，不要過量，否則會(huì)加重病情，導(dǎo)致猝死。

　　秋季之后，氣溫逐步降低，晝夜溫差大，將導(dǎo)致人體血管壁小幅度收縮，血管變脆。對(duì)于心血管病患來說，本身的血管堵塞、血壓偏高再加上血管壁的收縮，危險(xiǎn)系數(shù)直線上升。因此，心血管病患者秋季應(yīng)保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免寒冷刺激、避免勞累過度、避免暴飲暴食、避免情緒失控。出游時(shí)，心血管患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。