心臟，不停地跳動(dòng)，給血液循環(huán)提供動(dòng)力。

一旦心臟停止跳動(dòng)，則人的生命也就走到了盡頭。

可見(jiàn)，養(yǎng)護(hù)好心臟的重要性，尤其是春季，要呵護(hù)心臟。

春季，天氣忽冷忽熱，對(duì)心臟是一大考驗(yàn)。

一旦血管受到刺激，容易痙攣，引起心肌供血減少。

此時(shí)，十分容易誘發(fā)心絞痛，甚至是急性心梗、猝死等發(fā)生。

所以，在春季，一定要格外注意呵護(hù)心血管健康，減少疾病的發(fā)生。

春季，養(yǎng)心臟，堅(jiān)持“二多、三勤、四不”，心臟會(huì)越來(lái)越好

二多：

一、多歡笑，保持心情舒暢

一個(gè)人的情緒，對(duì)心臟的健康，有著巨大的影響。

不良情緒，如生氣、發(fā)怒、悲傷、抑郁等，都會(huì)損害心臟健康。

而在春季，人們的情緒往往也容易受到影響，容易抑郁、暴躁等。

此時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，經(jīng)常保持歡笑的愉快心情，有益心臟健康。

保持良好的情緒，經(jīng)常歡笑，能提高心肌耐力，從而改善血管功能，呵護(hù)心臟健康。

二、多休息，睡一份午覺(jué)

春季，有益季節(jié)的變化，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“春困”。

此時(shí)，很多人會(huì)感覺(jué)腳不夠睡，總是犯困，睡不醒。

這是人體對(duì)自然變化的一個(gè)正常反應(yīng)，無(wú)需要過(guò)分的擔(dān)心。

春季，可以每天中午，多睡一份午覺(jué)，來(lái)補(bǔ)充睡眠，呵護(hù)心臟。

午睡可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，護(hù)心臟，降低心血管病變風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，要注意，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，15-30分鐘即可，以免影響夜間的睡眠。

三勤

一、勤補(bǔ)水

春季，天干風(fēng)大，要注意補(bǔ)充水分。

一旦人體缺水，對(duì)于心血管來(lái)說(shuō)十分兇險(xiǎn)。

缺水易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)充水分，要主動(dòng)喝水，除了白開(kāi)水，還可多喝點(diǎn)植物茶水。

白天，在兩餐之間，泡點(diǎn)小植物代茶飲，簡(jiǎn)單又方便，養(yǎng)護(hù)心臟。

小苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護(hù)心血管健康。

自己動(dòng)手用蒲公英、荷葉、小苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

小苦丁，有助于減少動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)生概率。

荷葉，入心經(jīng)，可增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，呵護(hù)心臟。

蒲公英，清熱解毒，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，養(yǎng)護(hù)心血管。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對(duì)于心臟健康，十分有益。

二、勤泡腳

每天睡前，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，有益心臟健康。

腳底有很多與臟器相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

并且，堅(jiān)持泡腳，還可養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)人體免疫力。

對(duì)于經(jīng)常因入睡困難而晚睡的朋友來(lái)說(shuō)，不妨養(yǎng)成每日用熱水泡腳的好習(xí)慣。

三、勤運(yùn)動(dòng)

春年花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)，要多做做運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，是改善心血管功能的良方，一定不能懶惰。

做適量的運(yùn)動(dòng)，有助于舒緩壓力，愉悅身心，助力心臟的健康。

研究發(fā)現(xiàn)，即使每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10分鐘，也能有效的改善心臟健康。

吃過(guò)晚飯30分鐘后，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧。

四不

一、不貪煙酒

想要心臟健康，要躲著點(diǎn)煙酒。

長(zhǎng)期大量吸煙，是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

香煙的有害物質(zhì)，會(huì)影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病變。

而大量喝酒，會(huì)促使血壓升高，導(dǎo)致心跳速度加快，負(fù)擔(dān)加重。

一旦煙酒齊下，則危害加倍，會(huì)大大增加誘發(fā)心臟病變的風(fēng)險(xiǎn)，不可忽視。

戒煙忌酒，遠(yuǎn)離煙酒，是呵護(hù)心臟健康中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，再難也要堅(jiān)持。

二、不吃太咸

飲食，也會(huì)影響心臟的健康。

尤其是食鹽的使用，要控制用量。

每人每天不要超過(guò)6克，一旦吃得太咸，會(huì)損害心臟。

吃得太咸，會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的“鈉”，血壓會(huì)上升，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

吃得太咸，也是誘發(fā)心血管病變的主要因素之一，因此一定要注意清淡飲食。

三、不勞累過(guò)度

過(guò)度勞累，就像一枚“不定時(shí)炸彈”。

長(zhǎng)期過(guò)度勞累，是引發(fā)心源性猝死的主要因素之一。

長(zhǎng)期過(guò)勞，不管是體力還是腦力，都可加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心肌需氧量。

如果此時(shí)有冠狀動(dòng)脈硬化、狹窄等情況，就很容易引起心肌缺血，而缺血缺氧又會(huì)引起動(dòng)脈血管痙攣，反過(guò)來(lái)加重心肌缺氧，形成惡性循環(huán)，情況嚴(yán)重的，就很容易誘發(fā)心肌梗死。

因此，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累，這一點(diǎn)一定要謹(jǐn)記，不可忽視。

四、不熬夜晚睡

很多人在夜間，會(huì)瘋狂的熬夜，進(jìn)行各種各樣的娛樂(lè)項(xiàng)目。

甚至是工作繁忙，熬夜加班，甚至通宵熬夜的，也大有人在。

長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，對(duì)心臟損害巨大，甚至?xí)稹靶脑葱遭馈薄?/p>

熬夜會(huì)打亂身體生物鐘，植物神經(jīng)也會(huì)變得紊亂，出現(xiàn)各類(lèi)心臟問(wèn)題。

所以，建議大家盡量做到早睡早起，不要熬夜，尤其不要經(jīng)常性的通宵達(dá)旦。

最后，3個(gè)小動(dòng)作，助力心臟健康

動(dòng)作1：搓搓手

人體的手掌上，有諸多的穴位與經(jīng)絡(luò)。

搓手時(shí)可按摩到穴位，進(jìn)而刺激到心臟經(jīng)絡(luò)，可讓臟器興奮起來(lái)。

動(dòng)作2：踮踮腳

踮踮腳尖，可讓血液供給心肌足夠的氧氣。

把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復(fù)20-30次。

動(dòng)作3：揉手腕

揉手腕處的神門(mén)，有助于調(diào)節(jié)睡眠，養(yǎng)心安神。

要注意用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)，用力掐按，達(dá)到一定的刺激量。

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