很多男性由于工作壓力和生活不規(guī)律，就這樣不知不覺間被腎虛纏上了。對廣大男性朋友來說腎虛可謂常見病狀。如果你有以下這些癥狀的三種，或是被腎虛“襲擊”，就要盡早補腎了。

十個癥狀你占三個就是腎虛

1.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

2.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4.早晨起床，眼睛浮腫。

5.不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7.在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

8.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

9.洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

這樣搭配用最補腎

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

這五種食物補腎

1、巴西堅果

巴西堅果中含有各種微量元素，包括最重要的硒元素。硒元素可以幫助修復損壞的DNA，阻止癌細胞擴散。含硒元素的藥品可用于治療難育癥。專家建議，每天吃3至4顆巴西堅果即可。

2、西紅柿

西紅柿中富含類胡蘿卜素和番茄紅素。類胡蘿卜素能夠提高精活力，番茄紅素能夠抑制雄性細胞的病理發(fā)展。多吃西紅柿還可使男性伴偶懷孕幾率提高8%至10%。

3、 海魚

魚類產(chǎn)品中含有大量歐米茄-3脂肪酸，且男性對它的需求要遠遠大于女性。脂肪酸有助于降低膽固醇，并防止動脈粥樣硬化。

4、西瓜

每100克西瓜果肉中含有200多毫克鎂元素，兩大塊西瓜就可以提供人體一天所需的鎂元素。鎂元素可增強精活力，也就是提高做父親的可能性。此外，它還可以緩解肌肉緊張，降低血管張力，從而有助于戰(zhàn)勝壓力。而西瓜中含有的大量水分還能有效溶解和排除體內(nèi)引發(fā)煩躁情緒的物質(zhì)。

5、牛肉

每100克牛肉或牛肝中含有70%每日必需的鋅元素。鋅元素在男性生殖器官機能方面能起到很大作用，因為它參與雄性激素的合成，而雄性激素是睪激素的重要組成部分。

提高男性生育能力和精質(zhì)量是關(guān)系優(yōu)生優(yōu)育的遺傳生活因素，對多動癥治療方法有突出貢獻，所以我們要重視這方面的養(yǎng)生。