全國廣播電視金牌主持人郭力與您一起聊健康

郭力話健康：從太極圖中“尋寶”——太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

結(jié)束了一整天的忙碌工作，終于回到了溫暖的小窩里。對面高層家家燈火通明，窗外梧桐落葉片片無聲，屋內(nèi)愛人早已熬好了小米粥，噴香的味道，感覺現(xiàn)在時光靜好。我不由得陶醉于此時此刻的柔軟幸福中，在屬于自己的世界里，思緒可以任意飛翔。翻看著昨日夜里推送的微信內(nèi)容，目光定格在太極圖，沒錯，陰陽平衡，才是生命之本??！

前不久，陪著父母、愛人在山西大劇院領(lǐng)略了太極圖的無限魅力，一個圓被一條反S線分割為魚狀的黑白兩部分（俗稱陰陽魚），這就是太極圖。有人說它是萬物之源，有人說它能相生互變。道家用它做標志，韓國用它做國旗，相士們用它騙錢財，各取所需，任意發(fā)揮。

那么，今天主播郭力就和您一起開始一段健康之旅，從太極圖中開始“尋寶”吧！

人來到世上本身就是一個奇跡。從嬌小柔弱的幼年走向成熟旺盛的壯年，直到衰老孱弱的老年，無不是生命力量變化的過程。生理機能的變化乃是一種自然的力量。同樣是生命，同樣是一生，因其所擁有的精神力量不同，結(jié)果卻有很大的差別。有的人年紀輕輕，他的心卻已經(jīng)老了；有的人雖是暮年，但他卻有一顆年輕的心。有的人身體健康，但卻思想殘疾；有的人身患疾病，但卻有一顆積極、健康、頑強的心靈。有的人身強力壯，但卻不堪一擊；有的人身體柔弱，但卻意志如鋼。同樣是人，為何有如此大的差別呢？了解太極，走進中醫(yī)，自然就能體會到其中的奧秘。

中醫(yī)太極：對太極圖的圓圈，我們不妨看作是對茫茫宇宙的歸納與概括；對圓圈中的魚，看作是對世界萬物的分類。圓圈中的黑色部分代表陰，白色部分代表陽，它們既是截然相反的兩部分，但又統(tǒng)一在一個圓圈之中，對立統(tǒng)一，又發(fā)展變化。陰陽魚盡管顏色不同，但在太極圖中所占的面積是相等的。太極圖，粗看是個圓，細看圓又分為黑白兩條魚形，再細看黑魚的眼睛是白的，白魚的眼睛是黑的。告訴我們，黑中有白，白中有黑，陰中有陽，陽中有陰，陰陽平衡說明了世間萬物要有一個基本的平衡，世界應是多彩的、平等的和平衡的。這是中醫(yī)辯證論治、陰陽平衡的層面。

人生太極：陰陽魚首尾相連，追逐旋轉(zhuǎn)。象征著白天緊連著黑夜，結(jié)束緊隨著開始。運動變化是天下萬物的基本形態(tài)和普遍規(guī)律，歷史進程和人的認識永遠不會停留在某一個點上。

陰陽魚的形狀呈頭大尾小的逐步過渡狀態(tài)，并且有一定的彎曲。象征著，人類認識規(guī)律是主觀認識和客觀實際逐步接近的長期過程。也象征著事物發(fā)展是一個由小到大，由弱到強的漸進過程。在太極圖中黑白對立，界限分明，啟示我們要明辨是非，堅持原則，黑就是黑，白就是白，不要把本質(zhì)性的事情搞亂。同時太極圖的陰陽魚表現(xiàn)為不斷旋轉(zhuǎn)換位的運動狀態(tài)。提示我們，事物都是在發(fā)展變化的。在困難的時候要看到光明，在成績面前要看到不足。要相信苦盡甘來，要警惕樂極生悲。

由此而衍生的太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操：講究“寧神調(diào)息、氣沉丹田、活動舒緩”的要領(lǐng)，遵循“天人合一、動靜結(jié)合、陰陽平衡”的原則，達到“五臟調(diào)和、氣血通暢、強身健體”的功效。

主播郭力告訴您太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操口訣：

腹式呼吸五指并攏拍小腹

下蹲運動空掌用力敲膽經(jīng)

手抓變幻養(yǎng)生調(diào)理六要穴

雙腳起跳氣血通暢陰陽和

太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操動作詳解：

腹式呼吸：鼻吸口呼，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。

要領(lǐng)及作用：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。躺在床上更好做。

拍小腹部：拍小腹，九十九?？蓭椭紵共恐荆_到減肥的效果。

要領(lǐng)及作用：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的防治功效。

下蹲運動：根據(jù)自己的情況酌情選擇高蹲、半蹲、全蹲或直起直蹲等動作，屬于全身有氧養(yǎng)生運動。

要領(lǐng)及作用：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50